ストレッチ

運動をした後に腰が痛くなる!筋肉に負担がかかり過ぎで起こる「筋・筋膜性腰痛」

2020/7/21    , ,

日頃から運動をしているという方でも無理をし過ぎると腰痛などの症状を引き起こします。 腰痛において腰が痛くなる原因には様々なタイプに分類されますが、運動をした後に腰が痛くなるような腰痛は『筋・筋膜性腰痛 ...

腰痛ケアの方法

現役整体師が毎朝行っている腰痛ケアのルーティーン

2020/9/3    ,

もともと私自信も若い時は腰が痛くて何度も入院をした経験がございますが、今では整体師となりお客さんの腰痛などのケアをする側になりました。 しかし整体師の仕事って中腰などの姿勢でいることが多く、実は腰への ...

下半身のストレッチ

下半身の筋肉が硬いと腰痛を引き起こしやすくなる

2020/5/26    ,

慢性的に腰が痛いと訴えている腰痛持ちの方は、股関節やハムストリングス(ももの裏)などが硬い傾向があります。 しかし腰痛持ちの方はそれら股関節やハムストリングの筋肉をほぐすのではなく、一生懸命に痛みが出 ...

腰が痛いので腰痛コルセットを付ける

腰が痛い時には無理せず腰痛コルセットを使った方がいい

2020/3/7    ,

腰が痛くてもなかなか仕事を休めれないという方が多いかと思いますが、どうしても休めれない場合は腰痛コルセットなどを付けて仕事に行かれるかと思います。 この腰が痛い時などに付ける腰痛コルセットですが間違っ ...

立ちあがるときに腰が痛い

立ちあがるときに腰が痛い!その腰痛は腸腰筋が原因かも

2020/9/18    , ,

腰が痛くなる原因は様々で、普段の生活習慣や仕事などでも変わってきます。 まや近年デスクワークが増えたことにより1日中座って仕事をされる方なども増えていますが、その様な方々は椅子から立ち上がる際に腰が痛 ...

股関節が硬い人

股関節が硬いと腰痛になりやすい

2020/2/5    ,

「腰がおもだるい」や「腰が痛い」など、慢性的な腰痛に悩まされている方は多いかと思います。 しかし実際には腰痛に対してストレッチをしたり筋肉をほぐしたりしている方って少ないのではないでしょうか? そして ...

肩甲骨のストレッチ

肩こりや猫背を予防するための肩甲骨のストレッチ

1日中デスクワークや長時間のスマホ操作などをしていると、背中は丸まり肩甲骨が本来あるべき位置から徐々に離れてしまいます。 すると肩周辺にある筋肉(僧帽筋)は常に引き延ばされた状態になるので、血行は悪く ...

ストレッチで歪みを改善

身体の歪み改善におすすめな部位別ストレッチ一覧

2020/7/11    ,

肩こりや腰痛などの原因にもなる身体の歪み! そんな身体の歪みを予防するにはストレッチや筋トレなど様々なエクササイズが必要です。 ですがなかなかジムなどに行って身体を鍛えたりストレッチしたするのは難しい ...

広背筋のストレッチ

背中の広背筋を効果的に伸ばすストレッチ

2020/2/4    

意外と見落としがちな背中の筋肉(広背筋)のストレッチです。 広背筋が凝ることで肋骨が歪み慢性の腰痛などになり易いですし、肩の高さが左右で違うなどの体の歪みをもたらします   広背筋は身体の中 ...

仰向けで寝てする首のストレッチ

仰向けで寝るだけで出来る簡単「首のストレッチ」

仰向けに寝るだけの首のストレッチ ストレッチが苦手な方でも出来る、お手軽「首のストレッチ」 首コリや肩こりなどを予防するには自分でストレッチすることが大事だと分かっていても、ストレッチが苦手だという方 ...

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