旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックです。
当整体院では産後に歪んだ骨盤を整える骨盤矯正のコースがございますが、施術をお受けになられる方の多くは骨盤周辺の筋肉がガチガチに凝り固まっています。
産後の骨盤周辺の筋肉が凝り固まる原因は、妊娠中に身体のバランスが崩れることで腰や骨盤周辺に負担がかかることが挙げられます。
なので産後はご自宅などで腰や骨盤周辺の筋肉をストレッチなどほぐすことをおすすめします。
今回は当整体院にお越しになられた方などにもご提案している、ご自宅でできる簡単なストレッチをご紹介したいと思います。
腰や骨盤周辺の筋肉を緩めるストレッチ①
産後にご自宅などでストレッチをしてくださいとお伝えしても中々継続できなと言う方が多いです。
なので当整体院でご提案しているストレッチは本当に簡単なモノばかりにしています。
難しいストレッチなら継続出来ないですもんね。
それでは先ず1つ目のストレッチのご紹介です。
上の画像にもある様に片方の膝を立て、立てていない側の足の奥側に持っていきます。
これだけでもお尻周辺の筋肉がガチガチに凝り固まっている方の場合、十分ストレッチの効果を実感できるかと思います。
これだけではストレッチ効果を実感できない方は、立てた膝を両手で抱え込む様にし自分の胸に近づけていきます。
これだけでも腰周辺やお尻などの筋肉がストレッチされます。
またこの時に膝を立てた側に身体を捻ると更に腰周辺の筋肉がよりストレッチされます。
腰や骨盤周辺の筋肉を緩めるストレッチ②
次にご紹介するストレッチもとても簡単なんで是非すき間時間にでも行ってみてください。
床の上に体育座りの様な恰好で座ります。
そして片方の足を反対側の膝の上に乗せます。
丁度画像の様な姿勢になるかと思います。
先程同様に骨盤周辺の筋肉がガチガチの方はこれだけでも十分ストレッチの効果を実感できるかと思います。
腰や骨盤周辺の筋肉を緩めるストレッチ③
そして最後は少し身体を動かしながら行うストレッチです。
床の上に仰向けになり両膝を曲げます。
膝の角度は90度くらい曲げるようにしましょう。
立てた両膝はくっつけたままの状態で、左右にゆっくり床まで倒していきます。
この時に足裏が床から離れても大丈夫ですが、なるべくなら両膝は着けたままの状態をキープします。
また筋肉がガチガチに固まっている方は、倒した方とは逆側の肩などが浮きやすくなります。
なので肩が浮いてしまうという人は、肩が浮かない程度に膝を倒すようにして下さい。
産後の骨盤矯正のことならヨシダカイロプラクティックにご相談を
産後の腰や骨盤周辺の筋肉はガチガチに凝り固まりがちです。
骨盤周辺の筋肉が凝り固まると下半身の血流を阻害したりするので身体には様々な症状を引き起こしやすくなります。
また産後の骨盤は前後左右に歪むことが多いので、育児で忙しいかと思いますが、骨盤周辺のケアをすることをおすすめします。
ここでご案内しているストレッチ以外にも当整体院へ骨盤矯正のご予約をされた方には個々人に合ったストレッチのご提案をしています。
旭川市近郊で産後の骨盤のことでお悩みことがあれば是非旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を
また産後に骨盤を整えることで様々な効果（メリット）を期待することが出来ます。
産後の腰痛や恥骨痛・尿漏れなども産後の骨盤の歪みが原因と考えられます。
産後に骨盤を整えることでこれら症状の改善が図れますので、その様な症状をお持ちの方も是非ご相談を
