健康

2023/3/25

なぜストレッチをすると身体に良いの？ストレッチのメリットとは

旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックです。日常的に肩こりや腰痛の予防のためストレッチをされているという方は多いのではないでしょうか。肩こりや腰痛を予防するのには最適なストレッチは何処でも簡単に行うことも出来ますし、その他の運動に比べ手軽なので継続もしやすいというメリットもございます。しかしどこでも手軽に出来るストレッチですが、具体的に「どの様な効果があるのか？」と聞かれるとお答えするのが難しいのでは無いでしょうか？そこでストレッチの効果やメリットについて詳しく解説していきたいと思います。 ...

2023/9/28

ホームジムにおすすめなツール5選｜自宅でも簡単に身体を鍛える

ここ最近ではジムなどで身体を鍛えているという人が増えていますが、ジムに行く時間が無くてなかなか身体を鍛えたいと思っていても鍛えれないという方多いのではないでしょうか？その様な方は自宅で身体を鍛えれる環境を作ってみてはいかがでしょうか？この様に自宅をジムの様にすることをホームジムなどと呼ばれていますが、ホームジムを作るのには意外とお金が掛からないのでホームジム作りを検討してみるのもいいのかかも知れません。手軽に作るおすすめホームジム自宅で身体を鍛える環境を作る為に必要なツールって、実はそれほど多くは ...

2023/9/27

ご家庭で簡単に肩こりを解消してくれる「スチームパッド」

普段から肩こりが辛い方は、ご自宅などでセルフケアをするのがおすすめです。しかし仕事を終えて疲れて家に帰ると「肩こりのケアなんて出来ないよ」というのが本音ですよね。そんな肩こりに対してセルフケアが出来ないという方向けに、肩こりのセルフケアにおすすめなグッズが有るのでご紹介したいと思います。今回ご紹介する肩こりのセルフケアに最適なグッズとはホット&スチームパッドです。実際に私自身も約1ヶ月程度使ってみたのですが、肩こりのセルフケアとして使うには最適なツールかと思います。それでは「ホット＆ス ...

2023/9/28

突然、まぶたがピクピクこれってなぁに？

何もしていないのに突然「まぶた」がピクピクと痙攣したり、自分の意志とは全く関係なく指が勝手に動くという経験はありませんか？全身の筋肉がピクピクと痙攣するのはALS（筋委縮性側索硬化症/きんいしゅくせいそくさくこうかしょう）という病気もありますが、「まぶた」や「指」などがピクピクと痙攣する程度なら特に問題はないかと思います。この目が痙攣する症状は「眼瞼ミオキミア」で、主な原因は栄養不足や疲れ・ストレスなどから起こると言われています。頻繁に目がピクピクと痙攣するという方は、先ずは食事を見直したり軽めの運 ...

2023/3/8

朝起きた時に腰が痛い！睡眠環境を整え腰痛予防

慢性的に腰が痛いという人の多くは、朝ベットから起き上がる時に腰が痛いと訴える人が多いです。朝ベットから起き上がる時に腰が痛いという人は、普段から身体に合っていないマットレスを使っていることが原因だと考えられます。「人生の１/３は寝ている」と言われるくらい私たちはよく寝ていますが、寝具についてはあまり関心が無く寝具はもう何年も使っていてクタクタだという人多くないですか？普段からクタクタになった寝具や柔らかめのマットレスを使っていると、寝ている最中に身体が沈み込み腰に負担がかかり腰痛などの症状を引き起こ ...

2023/9/28

糖質制限ダイエット中なら何を食べても太らないの？

数年前に厳しい運動などをせずとも、簡単に痩せると話題になったダイエット方法として『糖質制限ダイエット』ってありましたよね。実際に普段からご飯（白米）などを多く取っている様な方は、糖質を普段より制限することで比較的簡単に体重が落ちてきた方など大勢いました。しかし、この糖質制限ダイエットの方法も実は間違った方法で糖質を制限してしまっている方が多くいるのをご存でしょうか？それでは、どんな間違いが起こりやすいのかについてお話していきたいと思います。糖質制限するならお肉は食べ放題？これが一番勘違いされてい ...

2023/9/12

「○○だけ食べてダイエット」ってあまり効果がないと思います

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。今回はダイエットについてのお話になります。よくTVなどで「○○だけ食べてダイエット」や「1日に○○を必ず何個食べると痩せられます」みたいな番組をやっていますよね。しかし、それらの方法で一時的にダイエット（痩せた）に成功したとしても直ぐに元通り（リバウンド）に戻られる方が多いので、私はあまり効果の薄いダイエット法かと勝手に思っています。ダイエットの基本的な知識を再度認識しましょう以前、部活動をする学生が身体を大きくするにはでお話いたしました ...

2023/9/28

骨盤の歪みについて色々な疑問をお答えいたします

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスです。当整体院では開業当初より産後に特化した施術産後の骨盤矯正のコースを提供しており、たくさんの方がご利用され大変皆様から好評を得ています。また骨盤矯正のコースをご予約される方によく質問される事項などもあるので、ここでは産後の骨盤矯正について疑問に思っていることなどをまとめてみましたので参考になれば幸いです。また分からない事などある場合は直接店舗にて説明も致しますでお気軽に質問してください。骨盤が歪むと一体どうなるのか？骨盤が歪むことで骨盤の周辺の ...

2023/6/19

旭川市内でも最近は夏バテって増えてきています

夏場は比較的暑い期間が短かった旭川でしたが、ここ数年の間に夏場の気温が上がり旭川でも夏バテを訴える人が増えてきています。もともと暑さに弱い旭川人なので数日間もの間猛暑日が続けば疲れが溜まり夏バテを起こしてしまいますよね。また暑いからといってエアコンでギンギンに部屋を冷やすと夏肩こりや自律神経の乱れなどを起こしやすくなります。身体に疲れが溜まり夏バテ気味だという人は、早めに整体院などで身体のケアをし夏バテの予防をするのをおすすめします。温暖化の影響？最近の旭川の夏場の気温って暑過ぎでは北海道で ...