産後

2023/10/21

骨盤矯正｜寝ながらできる骨盤周辺のストレッチ

旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックです。当整体院では産後に歪んだ骨盤を整える骨盤矯正のコースがございますが、施術をお受けになられる方の多くは骨盤周辺の筋肉がガチガチに凝り固まっています。産後の骨盤周辺の筋肉が凝り固まる原因は、妊娠中に身体のバランスが崩れることで腰や骨盤周辺に負担がかかることが挙げられます。なので産後はご自宅などで腰や骨盤周辺の筋肉をストレッチなどほぐすことをおすすめします。今回は当整体院にお越しになられた方などにもご提案している、ご自宅でできる簡単なストレッチをご紹介 ...

2023/10/25

産後の歪んだ骨盤を整える｜簡単な運動習慣の重要性

旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックです。産後に整体院などで骨盤矯正の施術をお受けになられる方が増えてきましたが、産後は骨盤矯正と共に日常生活の中で軽めの運動をすることをおすすめします。整体院などで行う骨盤矯正で出産により拡がった骨盤を元の正常な骨盤へ戻すことも大事ですが、妊娠中に活動レベルが低下したことで起こる筋力の低下はご自身で改善するしか方法はございません。特に今まであまり身体を動かす習慣が無いという方の場合、産後に身体を動かす習慣を身に付けることで骨盤の歪みも整えやすくなります。 ...

2023/7/31

産後の足のむくみを改善する方法

産後にむくみが改善しなくて悩んではいませんかでは産後にむくむ原因について説明させていただきましたが、産後の足がむくむ原因が分かれば改善する方法もみえてきます。産後に足がむくむ方は先ずは妊娠中に低下した筋肉を妊娠前の身体に戻すことが大事です。また産後直ぐにハードな運動はよくないので、徐々に妊娠前の様な生活に戻すように心がけましょう。また妊娠前の身体へ戻す運動以外にもここでは産後の足のむくみを改善する方法をいくつかご案内させていただきます。ここでご紹介している産後の足のむくみを改善する方法は、運動が苦 ...

2023/10/25

産後のポッコリお腹は腹筋の筋力低下も影響している

産後で妊娠前の体型に戻らないと悩まれているという方は多いですよね。当整体院の人気コースの1つに産後の骨盤矯正コースがございますが、骨盤矯正の施術を受けに来られる方の中には『産後から下っ腹が出て悩んでいる』という方がいます。妊娠中は日常的に生活の活動レベルが低下するので、運動不足が原因で筋力が低下し産後に下っ腹が出やすい傾向があります。ここではそんな下っ腹の悩みについて詳しく原因と改善方法について解説させていただきます。産後に下っ腹ででる原因｜妊娠中の運動不足で筋力が低下した赤ちゃんを授かり安定期 ...

2023/10/21

妊娠により骨盤底筋の筋力が低下する原因について

妊娠中に筋力が低下しやすい筋肉でもお話していますが、妊娠することで骨盤底筋の筋力は低下しがちです。骨盤底筋の筋力が低下すると、産後の尿漏れなどやポッコリお腹の原因になります。ここではなぜ妊娠すると骨盤底筋の筋力が低下するのかについて詳しく解説させていただきます。妊娠中に骨盤底筋の筋力が低下する原因当整体院へ産後の骨盤矯正の施術でご来院される方の中には、いろいろと身体の悩みを抱えている方がおられます。「産後に全然痩せない」や「体型が変わってしまった」など見た目の悩みや、産後から尿漏れを起こしやすく ...

2023/10/25

妊娠中に筋力が低下しやすい筋肉

産後に起こりやすい身体の不調（産後腰痛や恥骨痛）の原因は骨盤の歪みが関係しています。また妊娠中に筋力が低下することでもこれら身体の不調を引き起こす場合があります。特に妊娠中に筋力が低下しやすい筋肉を産後に鍛えることで、産後に起こる身体の不調を予防することが出来ます。それでは妊娠中に筋力の低下が起こりやすい筋肉について解説していきます。「骨盤底筋」産後の尿漏れの原因になる骨盤底筋は骨盤の底部に位置する筋肉群で、膀胱、子宮、直腸などの内臓を支えています。また排尿や排便をコントロールする役割もありま ...

2023/10/25

産後の尿漏れの原因と改善方法について

妊娠中や産後の悩みで多いのが、尿漏れの問題です。「尿漏れ」についてはあまり人に相談しにくいので、育児などで不安がある中一人で悩まれているというママさんも多いのでは無いでしょうか？当整体院へ産後の骨盤矯正でご来院される方の中にも、産後の尿漏れで悩まれているという方も多いです。しかしそんな産後の尿漏れの問題も、骨盤矯正にて骨盤を整えることで尿漏れが改善したと嬉しいお話をよく聞きます。ここではそんな産後の尿漏れで悩まれているママさんの為に、産後の尿漏れの原因や改善方法についてお話をさせていただきます。 ...

2023/10/27

産後の骨盤矯正の効果とは！骨盤矯正で得られるメリット

産後は出産により骨盤が拡がったり歪んだりします。骨盤の歪みは身体のバランスを崩し産後の腰痛や足の付け根の痛み（恥骨痛）などを引き起こしやすくなります。また骨盤の歪みは産後の体重減にも影響を及ぼし、なかなか妊娠前の体重や体型に戻れないなどの問題も引き起こします。これら産後に起こりやすい様々な身体の不調の原因は、出産による骨盤が拡がりが関係しています。そこで最近では整体院などで骨盤矯正の施術をお受けになられる方が増えていますが、実際に産後の骨盤矯正にどのような効果があるのかイマイチ分からないという方が ...

2023/10/21

妊婦中の運動はいつ頃から始めていいのか

妊娠中の身体は様々な変化による反動から偏食しがちになり、想像以上に体重が増えてしまうことがあります。妊娠中に急激に体重が増えることで「母体へのリスク」や「赤ちゃんへのリスク」が高まることから、産科医などからは体重管理をしなさいと指導された方など多いのでは無いでしょうか？そこで少しは身体を動かそうかなと思われる方も多いかと思います。しかし妊婦さんがいつ頃から運動を始めていいのか分からないやどんな運動がいいのか分からないという方が多いのでは無いでしょうか？そこでここでは妊娠してからいつ頃から身体を動か ...

2023/10/27

産後ダイエット|骨盤矯正だけで痩せるの？

産後に骨盤矯正を行うとダイエット（痩せる）が出来るというイメージを持たれている方が多いですよね。実際に産後の骨盤矯正には拡がった骨盤を整える（骨盤や内臓などを正しい位置に戻す）役割がありますが、骨盤矯正をしたからといって直ぐに痩せという訳ではありません。しかし骨盤矯正には歪んだ骨盤を正常な状態へ戻し内臓などの位置が正しい位置になるので、基礎代謝なども上がり痩せやすい身体になりダイエットの効果が期待できます。そして何よりも産後で拡がった骨盤を正しい位置へ戻すことにより、小尻効果なども期待ができるので見 ...

2023/9/26

あなたの骨盤歪んでいませんか?骨盤の歪みをセルフチェックする方法

当整体院では腰痛や肩こりなどの施術を行う際でも、症状の根本的改善を目指すため全身のバランスを整える為に骨盤矯正なども行っています。これら腰痛や肩こりなどの症状を引き起こすには、身体の土台となる骨盤が歪みある箇所に負担がかかるからだと考えられているからです。なので当整体院では肩こりや腰痛などの症状がある場合でも、骨盤矯正を行い全身調整を行っています。しかし当整体院へ肩こりや腰痛などの症状でご来院される方の多くは、自分自身の身体が歪んでいるという認識があまりないのが現状です。そこで慢性的に肩こりや腰痛 ...

2023/10/25

出産の準備で分泌されるホルモン「リラキシン」

妊娠をすると女性の身体には様々な変化が起こります。特に出産時に産道を拡げる役割を持つホルモン（リラキシン）が分泌されることにより、骨盤周辺の靭帯が緩み産後腰痛や足の付け根の痛みなどが起こりやすくなりますそしてリラキシンは妊娠初期（８週目くらい）から出産を助ける為に分泌されるホルモンで、分娩には必要不可欠でママさんの身体を守る大事な役割を持っています。骨盤周辺の靭帯を緩め産道を拡げる役割を持つホルモン「リラキシン」妊娠初期から分泌されるリラキシン (relaxin)は、ペプチドホルモンの一種で子宮弛 ...

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