ホームジムにおすすめなツール5選｜自宅でも簡単に身体を鍛える

自宅で身体を鍛える環境を作る為に必要なツールって、実はそれほど多くは必要ありません。

先ずは最低限必要なツールをあげるなら、ダンベルとトレーニングベンチだけで十分ホームジムへと変わります。

更にもう少し充実させたいのならチンニング（懸垂）が出来るツールがあれば尚更良いのです。

本格的にホームジムを作るなら、絶対にダンベルは必要になります。

またダンベルも様々な種類がありますが、ここ最近購入価格が下がった可変式ダンベルを選択するのをおすすめします。

可変式ダンベルなら筋トレ初心者から中級者まで幅広くカバーしてくれるので、ダンベルを買い足す必要もございません。

実際に私自身も重量を自分で変更できるダンベルを使っていますが、意外と重量を変更するのが面倒なので中々重量を変更せず使っているのが現状です。

ただ可変式ダンベルよりも価格が安いので、手軽に始めたいのならこのタイプのダンベルでもいいのか知れません。

また重量に関して筋トレ初心者の場合10kg程度のダンベルを購入される方が多いですが、後々重量が足りなくなり買い足す場合が多いので出来ることなら20kgのダンベルを購入されることをおすすめします。

ダンベルの次はトレーニングベンチです。

トレーニングベンチも色々と種類がありますが、背中などの角度が調整できるインクラインベンチがおすすめです。

ベンチの角度が調整出来ないフラットのトレーニングベンチの方が価格的に安いですが、背中の角度が調整出来ないと行えるエクササイズの種類が限られてきます。

なので多少購入価格が高くてもインクラインベンチ（背中の角度が調整出来るタイプ）を購入するようにしましょう。

ダンベルとトレーニングベンチがあれば大体のエクササイズを行うことが可能ですが、背中（広背筋）を鍛えたいという方はチンニングスタンドの購入も検討してみてはいかがでしょうか。

50代以降の方なら分かるかと思いますが、昔は一家に一台あった『ぶら下がり健康機』です。

まぁチンニングスタンドはぶら下がるだけで無く、チンニング（懸垂）が出来るツールで背中（広背筋）などを効率的に鍛えるのには最適なツールです。

またディップスや可動域を最大限使って行うプッシュアップ（腕立て伏せ）なども行うことが出来ます。

ホームジムまでは要らないが、自宅で身体を鍛えれるおすすめツールを2つほどご案内させていただきます。

厚い胸板を作りたいという人はプッシュアップバーがおすすめです。

一般的にプッシュアップ（腕立て伏せ）をする際には床などで行いますが、プッシュアップバーを使うことで大胸筋の可動域が最大限活用できるので大胸筋の筋肥大の効果が上がります。

価格も1,500円程度で場所も取らないので、自宅で身体をちょっと鍛えたいなぁって思っている方にはおすすめツールです。

またお腹周りを鍛えたいという方に絶対おすすめなのがアブローラーです。

海外の論文でも腹筋運動でもっとも負荷がかかる腹筋運動はアブローラーだということも立証されているので、引き締まったお腹周りを手に入れたいのなら是非とも使うのをおすすめ致します。

こちらの商品も1,500円前後で購入できるので、おすすめなトレーニングツールかと思います。

プッシュアップバーとアブローラー2つを購入しても3,000円前後なのでお財布にも優しいのではないでしょうかね。

なかなか時間が無くジムなどへいけない方向けにおすすめホームジムツールのご案内をさせていただきましたが、本格的なホームジムを作っても総額は4万円もしないで作ることが出来ます。

ジムに1年間通うことを考えれば、約1年で元が取れるのでおすすめですよ。

またそこまで本格的では無いという方向けのツールもご紹介いたしましたが、プッシュアップバーとアブローラーだけでもかなり身体を鍛えることが可能です。