肩こりや腰痛などの原因となる身体の歪み！
そんな身体の歪みを予防するにはストレッチや筋トレなど様々なエクササイズが必要です。
ですがなかなかジムなどに行って身体を鍛えたりストレッチしたするのは難しいですよね。
そこで簡単に自宅や職場などでも出来るストレッチをご紹介したいかと思うます。
肩こりやストレートネックが気になる方におすすめな首のストレッチ
スマホなどの普及やデスクワークの増大により普段から下を向いての作業が増えたことにより首周辺の筋肉は常に負担を強いられるようになりました。
そこで少しでも首への負担を減らすべく首周辺のストレッチを行うようにしましょう
首のストレッチ
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生活環境の変化により1日中座ってパソコン作業をされたり常にスマホの画面を覗き込んでいると、首は常に下を向く姿勢となりやがて首の付け根の筋肉はゴリゴリに固まってしまい肩こりや首凝りといった症状を引き起こ ...
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仰向けに寝るだけの首のストレッチ ストレッチが苦手な方でも出来る、お手軽「首のストレッチ」 首コリや肩こりなどを予防するには自分でストレッチすることが大事だと分かっていても、ストレッチが苦手だという方 ...
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長時間のデスクワークやスマホを見過ぎることにより、最近では常に首を前側に突き出したような姿勢になってしまった方を多く見かけます。 この様に常に首を前側に突き出した姿勢でいることが多いので、最近では若い ...
姿勢が悪く肩こりが気になる方におおすすめな肩甲骨周辺のストレッチ
日常生活の中で最近では肩周辺を動かさない行動が多くなりましたが、それにより肩こりや不良姿勢の方が多くなりました。
また肩周辺の筋肉のハリが強すぎると頭痛や吐き気などの症状を訴えることございますので、それら症状がある方は特に肩周辺の筋肉をストレッチでほぐすこと心がけましょう
肩甲骨周辺のストレッチ
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1日中デスクワークをしていたり長時間もの間スマホの画面を覗き込んでいると、背中は丸まり肩甲骨も本来あるべき位置から徐々に離れてしまいます。 すると肩周辺にある筋肉（僧帽筋）は常に引き延ばされた状態にな ...
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腕を動かす際に縁の下の力持ちになってくれる「棘下筋＆小円筋」のストレッチ方法を説明いたします。 普段あまり聞きなれない筋肉ですが肩を外側に捻じるとき使う筋肉で、バレーボールや野球といった腕を使うスポー ...
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旭川市の整体院『ヨシダカイロプラクティックオフィス』です。 日本全国では3人に2人が「肩こり」で悩んでおり、その内の30代～80代の女性においては約8割の方が肩こりを自覚しています。 下記の表を見てい ...
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2020/2/4
肩こり, 予防, 肩甲骨, ストレッチ
旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 長時間のデスクワークやスマホなどの使い過ぎにより、肩周辺をあまり動かしていないという方が多いのではないでしょうか？ 普段から肩周辺を動かして ...
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男性なら憧れるたくましい腕の象徴となる三角筋ですが、普段から腕を動かす際には必ずと言っていいほど動く働き者の筋肉です。 なので疲労などが溜まりやすく肩こりなどの原因にもなってしまう筋肉です。 また40 ...
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猫背や巻き肩など姿勢を気にされている方におすすめな大胸筋のストレッチ
胸周辺のストレッチ
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大胸筋のストレッチ 大胸筋（胸で1番大きな筋肉）が縮むことで、猫背の様な姿勢になったり肩が内側に巻き込まれる『巻き肩』になってしまいます。 猫背や巻き肩は肩こりや首凝りの原因になるので、大胸筋をス ...
骨盤が後傾する平背やといった姿勢になりがちな方におすすめの背中のストレッチ
背中のストレッチ
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意外と見落としがちな背中の筋肉（広背筋）のストレッチです。 広背筋が凝ることで肋骨が歪み慢性の腰痛などになり易いですし、肩の高さが左右で違うなどの体の歪みをもたらします 広背筋は身体の中 ...
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姿勢が悪い方が増えてきていますが、それら姿勢に重要な筋肉が脊柱起立筋と呼ばれる筋肉です。 脊柱起立筋は姿勢維持には欠かせないとても重要な筋肉ですが、背中と言う事もありあまり意識せずケアを怠りがちな筋肉 ...
