旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックです。
当整体院では肩こりや腰痛などの症状がある際には、施術以外にも予防の為にご自宅などでストレッチを行うことを推奨しています。
日頃からストレッチなどをすることで肩こりや腰痛などの予防には効果的ですが、どの様なストレッチをおこなえばよいのか分からない方が多いかと思います。
そこでここでは肩こりや腰痛におすすめな部位別のストレッチをご紹介させていただきます。
当整体院で推奨しているストレッチは比較的簡単に出来るストレッチばかりなので、是非最後までご覧いただきご自宅でストレッチの習慣化につなげてください。
肩こり・ストレートネックが気になる方におすすめ首のストレッチ
そこで少しでも首周辺の筋肉の負担を減らすため、首周辺のストレッチを行うようにしましょう。
これら首周辺のストレッチをすることで肩こりや頭痛などの予防にもつながりますので、普段から肩こりが酷いという方は是非首周辺のストレッチをするようにしましょうね。
肩こりやストレートネック予防におすすめストレッチ
姿勢が悪く肩こりが気になる方におおすすめな肩甲骨周辺のストレッチ
日常的に身体を動かす習慣が無い方は、姿勢不良になりやすく背中が丸まり肩甲骨の可動域が減少しています。
ツラい肩こりの原因は肩甲骨が関係しているでもお伝えしていますが、肩甲骨の可動域が減少することで肩周りの筋肉が凝りやすくなり肩こりの症状に悩まされます。
また肩周辺の筋肉のハリが強すぎると頭痛や吐き気などの症状を訴えることもあるので、それら症状がある方は特に肩周辺の筋肉をストレッチでほぐすことおすすめします。
肩甲骨周辺おすすめストレッチ
猫背や巻き肩など姿勢を気にされている方におすすめな大胸筋のストレッチ
また猫背以外にも大胸筋が凝り固まることで呼吸が浅くなり、日常的に疲れが取れないなどの症状も引き起こします。
なかなか普段の疲れが取れないなどの症状がある場合は、大胸筋などをストレッチしてみてはいかがでしょうかね。
大胸筋のおすすめストレッチ
骨盤が後傾する平背といった姿勢になりがちな方におすすめの背中のストレッチ
肩こりや腰痛などの症状がある方の中には、背中がガチガチに凝り固まっている場合があります。
背中の筋肉が凝り固まると肩周辺や腰周辺の筋肉をほぐしても、直ぐにまた肩こりや腰痛などの症状を引き起こします。
そこで肩こりや腰痛などの症状がある方も、先ずは背中の筋肉の凝りをほぐすことをおすすめします。
大胸筋のおすすめストレッチ
また骨盤が後傾すると言われて一般の方はも中々想像しずらいですよね。
この骨盤が後傾するについてはコチラで詳しく説明しています。
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旭川市で肩こりや腰痛のことなら旭川の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を
日々ストレッチなどをすることで、肩こりや腰痛などはある程度は予防に繋がります。
しかしご自身で身体のケアをしていても自分ではケアしきれないというのが本音です。
もちろん日々ご自身でケアをすることは大事ですが、月に1度は身体のケアを整体院などでおこなうのおすすめいたします。
旭川市で肩こりや腰痛などの症状のお困りの方や身体のメンテナンスをしたいという方は是非旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談をしてみてください。
また肩こり予防のために一生懸命ストレッチをしてもなかなか改善がしないという方は、その他に肩こりの根本的な原因が隠れているかも知れません。
