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予防

ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰(急性腰痛症)の対処法|「冷やす」or「温める」

2021/5/26    , ,

急に腰が痛くなり動けなくなるような症状のことを一般的にぎっくり腰(急性腰痛症)といいますが、ぎっくり腰をやってしまった時に直ぐにでも出来る対処法についてです。 よくぎっくり腰をやってしまったら「冷やす ...

肩こりの原因とは

肩こりの原因を知れば肩こりは予防や改善は出来ます

私たち日本人の約7割の方が肩こりを経験したことがあるという調査報告などもございますが、肩こりってもはや国民病といっても過言ではないくらい皆さんが悩まされている症状の一つかと思います。 そんな肩こりの症 ...

水分補給にはハイポトニック

試合中などはハイポトニックで水分補給を!

2021/2/4    

ポカリスエットやアクエリアスなど一般的に購入できるスポーツドリンクなどは安静時に飲むと身体の体液などと同等の浸透圧でより早く吸収されやすくこれらドリンクのことを「アイソトニック」と呼ばれています。 し ...

運転中に腰が痛くなる

運転時の腰痛予防!腰が痛くならない様にするためには

2021/2/17    , ,

何時間も運転をしていたりすると腰などに重ダルイ感じや痛みを伴う方が多いですよね。 私自身も長時間車で移動をしているとどうしても腰痛などの症状になりがちになります。 そこで長時間ものあいだ車に乗っていて ...

階段を上がる際に腰が痛い

階段を上がるときに腰が痛い!その原因とは

2021/5/11    , ,

腰に痛みが出る時の状況は人によって様々かと思いますが、例えば「朝起きた時」や「長時間立っている時」などに腰を痛いと感じる方って多いですよね。 また私自身も経験があるのですが「階段の上り下りの際に腰に痛 ...

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨ストレッチで肩こりがみるみる軽くなる!

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 長時間のデスクワークやスマホなどの使い過ぎにより、肩周辺をあまり動かしていないという方が多いのではないでしょうか? 普段から肩周辺を動かして ...

ふくらはぎのストレッチ

練習や試合後にふくらはぎに違和感を感じた時の対処法

2021/2/2    , , ,

練習後や試合ごなど身体のいたるところに痛みや不具合といった症状が起きやすいですが、ふくらはぎに関しての痛みや不具合の場合はスポーツ障害が起きる前兆かも知れません。 このふくらはぎの違和感を放置していう ...

○○が痛い時には冷シップor温シップ

2021/1/19    ,

捻挫や打撲などした際には、皆さんは湿布などを貼り痛みや炎症を取り除こうとしますよね。 しかし湿布には通常「冷シップ」と「温シップ」の2種類あります。 そして、いつも聞かれるのですが「○○な時って冷湿布 ...

筋肉痛が数日後にくるのは別に年齢とは関係ありません

2019/6/12    , ,

よく運動した2日後くらいに筋肉痛になると、もう歳を取った証拠だねと言いますが、実際には筋肉痛の遅れは年齢と直接関係ないという説が最近では言われています。 筋肉痛のメカニズムとは こんなに医学が発達した ...

ベットの上で寝ている

腰痛予防!高反発マットレスで腰への負担を軽減し朝起きた時に腰が痛くならない様にする

2020/11/27    , , ,

慢性的に腰が痛いという方の中には、普段から使用している寝具(マットレス)に原因が隠れていることがあります。 腰痛予防に最適な寝具(マットレス)はある程度の硬さがあり身体が沈み込まないことが大事になりま ...