産後の女性にとって体型の変化や骨盤の歪みなどで、悩まれているという方が多いですよね。
妊娠中は生活の活動レベルが減少するので、どうしても体重が増加しやすい傾向です。
妊娠中に増えた体重は出産後にはある程度は減少しますが、なかなか元の体型（体重）に戻れないという方も多いです。
しかし、産後に骨盤の歪みを整えご家庭などでストレッチを行うことで、妊娠中に増加した体重などを減らす効果が期待できます。
ここでは産後の骨盤矯正とストレッチの効果について詳しくご紹介します。
産後の骨盤矯正について
産後の骨盤矯正の方法
産後に骨盤を整える方法には、整体院などで骨盤矯正の施術を受ける方法と自宅でセルフケアで行う方法があります。
当整体院で行う骨盤矯正は妊娠中に凝り固まった筋肉をほぐしたり、ストレッチなどで可動域が減少した関節などを正常な状態へ改善する施術を行います。
また自宅で行うセルフケアは、骨盤矯正のためのストレッチなどが一般的です。
そして妊娠中の運動不足で低下しがちな筋肉を鍛える為に、産後は散歩やプランクなどを取り入れるとよいでしょう。
産後に行うストレッチとダイエットの関係
産後に妊娠前の体型に戻すには、骨盤矯正だけでなくストレッチなどで身体を動かすことが重要です。
よく産後に骨盤矯正を行うだけで痩せると思われている方もいますが、骨盤矯正を行っただけでは申し訳ございませんが痩せません。
なので整体院などで骨盤矯正の施術を行い、それと併用してご家庭などでストレッチなどで身体を動かすことが重要になります。
ストレッチには筋肉や関節の柔軟性を高める効果が期待できるので、妊娠中に低下した筋肉や関節の可動域改善の効果が期待できます。
また妊娠中はお腹が大きになるにつれ身体のバランスが乱れがちになります。
この身体のバランスが崩れることで、産後に姿勢が悪くなる傾向があります。
また産後にストレッチを行うことで身体の血行が良くなり、産後の足の冷えやむくみが改善されます。
産後のストレッチの効果
産後にストレッチを行うことで、骨盤の歪みを整えるだけでなく、全身の筋肉を引き締める効果も期待出来ます。
特に腹筋や背中・太もものストレッチには、産後の体型改善には効果的です。
また、ストレッチを行うことでストレス解消やリラックス効果も期待できます。
産後のダイエットのポイント
産後のダイエットには、無理な食事制限や過度な運動は厳禁です。
授乳中の女性は特に栄養が必要な時期なので、バランスの良い食事を心掛けましょう。
産後ダイエットには正しい食事が大事でもお伝えしていますが、妊娠中や産後はバランスのよい食事が非常に大事になります。
また産後直ぐに妊娠前の体型に戻りたいからと言って、過度な運動を行うと産後の負担が溜まっている身体には悪影響を与えます。
なので産後2ヶ月程度は妊娠中に弱った身体の回復を図ることを心掛けましょう。
そして身体が回復したら散歩などから始め、徐々に身体を動かすようにすることをおすすめします。
産後の運動にはヨガや体幹を鍛える運動がおすすめです。
産後の骨盤矯正のことならヨシダカイロプラクティックにご相談を
出産をされた女性にとって身体の変化や骨盤の歪みは悩みの種ですよね。
なので産後には整体院などで骨盤矯正を行い、それと併用しご自宅などでストレッチを取り入れことで理想の身体を手に入れることが出来ます。
当整体院では骨盤矯正の施術後には、妊娠中に上手く機能しなくなっ筋肉（特にお尻の筋肉）を正常に機能するためのエクササイズなども取り入れています。
このエクササイズは1回目から効果が実感でき、妊娠中に垂れてしまったお尻がキュッと上がります。
また当整体院ではご自身が気になられている部位に対し、効果的な様々なストレッチやエクササイズのご提案も行っています。
旭川市で産後の骨盤矯正に興味がある方は是非ヨシダカイロプラクティックまでご連絡を
