筋肉

2023/8/31

筋肉が衰えることで身体が歪みやすくなる

年齢を重ねるにつれ段々と身体は歪み姿勢が悪い人が増えてきます。また最近では年齢に関係なく若い方でも身体の歪みが激しく、猫背などの悪い姿勢の人が増えています。これら身体の歪みは日常生活の悪い習慣が原因とされていますが、実は普段からの運動不足なども関係しています。特に普段から身体を動かす習慣が無いという人は、年齢に関係なく徐々に筋力は低下していきます。そして筋力が低下すると正しい姿勢を保とうとしても、筋力不足の影響で正しい姿勢を継続することが出来ず直ぐに不良姿勢などになります。日常的に運動量が低下し ...

2023/9/29

コアストレッチで「深層部」の筋肉や関節を動かそう

肩こりや腰痛の予防のために日々ストレッチを行っている人は多いですが、ストレッチをしても効果を実感できないという人も多いのではないでしょうか？またストレッチなどをすることで身体に変化が現れるには最低1ヶ月ほどかかりますが、1ヶ月間ストレッチを継続しても効果が実感できないという場合はそのストレッチ自体に問題があるのかも知れません。ストレッチなどの動作は一見すると簡単そうにみえますが、しっかりとポイントを押さえなければ期待する効果は実感できません。そこでストレッチをする際のポイントについていくつか解説をし ...

2023/8/31

体幹を鍛えて身体の歪みを予防しよう

年齢と共に姿勢が悪い人が増えてきますが、それは身体の体幹部が弱くなることが原因だと考えられます。筋肉が衰えることで身体が歪みやすくなるでもお伝えしていますが、身体が歪む原因の1つに筋力の低下が考えられます。学生時代なら体育の授業などで身体を動かす機会もありましたが、大人になると1日中座りっぱなしで全く身体を動かさないという方も多いのでは無いでしょうか？普段から身体を動かす習慣が無いという方は、姿勢維持には欠かせない体幹部の筋肉が徐々に弱くなり身体は歪みやすくなります。身体が歪むと肩こりや腰痛などの ...

2023/9/12

産後ダイエット｜なぜ2人目の出産後は痩せづらい

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスです。当整体院では産後の骨盤に特化した施術（産後の骨盤矯正）を行っていますが、骨盤矯正の施術を受けに来られる方の中には産後の体型に関する悩みを抱えている方が大勢います。そして特に体型に関して多い悩みが「なかなか痩せない」です。男女関わらず誰もが太っている体型よりも均等の取れた身体で居たいと思ってますよね。また1人目を出産した際には直ぐに体重が戻ったが、2人目を出産したら体型が戻らないとお悩みの方もいるのではないでしょうか？そこでなぜ1人目の時は痩せ ...

2023/9/27

ご家庭で簡単に肩こりを解消してくれる「スチームパッド」

普段から肩こりが辛い方は、ご自宅などでセルフケアをするのがおすすめです。しかし仕事を終えて疲れて家に帰ると「肩こりのケアなんて出来ないよ」というのが本音ですよね。そんな肩こりに対してセルフケアが出来ないという方向けに、肩こりのセルフケアにおすすめなグッズが有るのでご紹介したいと思います。今回ご紹介する肩こりのセルフケアに最適なグッズとはホット&スチームパッドです。実際に私自身も約1ヶ月程度使ってみたのですが、肩こりのセルフケアとして使うには最適なツールかと思います。それでは「ホット＆ス ...

2023/6/20

腸腰筋を鍛えて猫背の予防と改善を図る

猫背には様々なタイプがありますが、ここでは骨盤が後傾することでおこる骨盤後傾型猫背についてのお話です。この骨盤が後傾してしまう要因はいくつかありますが、中でも腸腰筋の筋力低下が大きく影響していることが多いです。ですので骨盤後傾型の猫背に悩まされている方は背中の丸まりを正す前に、先ずは腸腰筋を鍛え根本的な原因になっている骨盤の後傾を直す必要があります。そこでここでは腸腰筋を鍛えることで骨盤後傾型猫背を改善する方法について説明を致します。骨盤が後傾する原因を作っている腸腰筋は良い姿勢を保つだけでは無く ...

2022/4/25

身体が硬い人はスポーツ時にもデメリットがたくさんある

野球やサッカーなど様々なスポーツをされている方が多いですが、昔から身体が硬いとケガをしやすいと言われています。また身体が硬いことでスポーツ時のパフォーマンスにも影響を与えると言われています。せっかく頑張って練習した競技なら試合などで勝ちたいって誰もが思うことですが、少しでもその練習の効果をあげるためにも身体を柔らかくするのは必要不可欠かと思います。しかしなぜスポーツ時に身体が硬いとダメなのかちゃんと説明できないのでは無いでしょうか？そこでスポーツを行う際に身体が硬いことでおこる様々なデメリットにつ ...

2023/9/28

体幹を鍛える為のおすすめツール

綺麗な姿勢でいられる様に普段から体幹を鍛える人が増えてきています。しかし体幹を鍛えるトレーニングって意外と地味で大変なので中々長続きしないトレーニングの１つかと思います。そこで少しでも体幹トレーニングを長く続けられるように体幹トレーニングをおすすめ器具をご紹介したいかと思います。またこれら体幹を鍛える器具を使うことで自重のみの体幹トレーニングよりもより効果的に体幹を鍛えられるので、体幹を鍛えたいと思っている人は体幹を鍛える器具を使ってみてください。あなたの体幹は大丈夫？20秒で自分の体幹力をチェッ ...

2023/3/3

間違いだらけの体幹トレーニング

スポーツをされている方なら1度は耳にしたことがある体幹トレーニング最近では様々な分野で体幹を鍛えるトレーニングを取り入れて、パフォーマンスをあげる努力をされています。また体幹が衰えることで普段の姿勢が猫背など悪い姿勢になりがちなので、スポーツをされている人以外も日常的に体幹を鍛えているという方が増えました。しかし意外にも多くの人が体幹を鍛えるトレーニングを間違った方法で行っています。いくら体幹を鍛えるトレーニングを行っても中々効果が出ないという人は、その体幹トレの方法が間違っているかも知れません。 ...

2023/9/13

姿勢に影響を及ぼす脊柱起立筋とは

「脊柱起立筋」名前は聞いた事があるが実際にはどんな筋肉でどんな役割をしているか意外と知ってそうで知らないのこの筋肉です。脊柱起立筋とは９つの筋の総称で、役割も姿勢維持には欠かせない筋肉です脊柱起立筋の役割と名称脊柱起立筋とは、頚腸肋筋（けいちょうろっきん）胸腸肋筋（きょうちょうろっきん）腰腸肋筋（ようちょうろっきん）頭最長筋（とうさいちょうきん）頚最長筋（けいさいちょうきん）胸最長筋（きょうさいちょうきん）頭蕀筋（とうきょくきん）頚蕀筋（けいきょくきん）胸蕀筋（きょうきょくきん） ...

2022/12/5

骨盤の傾き具合に影響する腸腰筋の役割

骨盤の傾き方などに関係する大事な筋肉に腸腰筋という筋肉がありますが、腸腰筋と言われてもほとんどの方は分かりませんよね。この腸腰筋が弱ると猫背になったり、歩いている際に直ぐにつまづいたりしてしまいます。腸腰筋の筋力が低下すると私たちの日常生活の中ではデメリットばかりなので、ここでは少し腸腰筋について解説をさせていただきます。姿勢維持には欠かせない筋肉「腸腰筋」腸腰筋とは「腸骨筋」と「大腰筋」や「小腰筋」の総称で、立っている時はよい姿勢を保つために背骨を真っ直ぐに起こしたり、また歩く時は足の上げ下 ...

2023/9/27

外国人は肩が凝らない？それよりも最近「肩こり」が増えている

日本全国には肩こりの症状で悩まされている方が大勢いるかと思いますが、この前当院へお越しになられた方に「外国人の方は肩が凝らないって話は本当なの？」って聞かれました。多分ネットなどで「外国人の方は肩が凝らない」っていう記事でも読んだんでしょうね、以前であればその様な話もございましたが、実際のところは外国人の方でも肩は凝ります。しかしこの『肩が凝る」という概念は私たち日本人とはちょっと違うので、外国人の方は肩が凝らないという風に広まってしまったようですね。そこでこの『外国人の方は肩が凝らない』について ...

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