ダイエット

2023/9/27

産後ダイエットには正しい食事が大事

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスです。出産後になかなか以前の様な体型に戻れないと悩まれているという方が多いですが、間違った産後ダイエットの方法を取られる方が居ます。それが産後に無理な食事制限をされるママさんです。産後は授乳などがあるので本来であればママさんは沢山食事をとらなければいけません。また体重が気になり食事量を減らす方などもいますが、産後に正しい食事の方法を知っていいれ食事量を減らさなくても徐々に体重を落とすことが可能です。そこで産後ダイエットに効果的な食事法についてお話を ...

2023/9/13

出産後に下半身が太くなる｜下半身太りの原因と対策

出産後のママさんの多くは産後太りや産後のむくみ・産後の腰痛など様々な症状に悩まされている人が多いですが、出産後から下半身が太くなって悩まれているというママさんも多いのではないでしょうか？妊娠中はどうしても活動レベルが低下することで下半身は太くなりがちですが、産後に下半身が太くなる原因は活動レベルの低下のみではなく骨盤の歪みが大きく関係しています。そこで産後に下半身が太くなる原因と改善策についてお話をしていきたと思います。気になる産後の下半身太りの原因とは一般的にお腹周りや下半身が太くなるのには、皮 ...

2023/8/28

産後の骨盤矯正｜産後6ヵ月を過ぎても大丈夫

旭川市で産後の骨盤に特化した施術を行っている旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックです。お陰様で当整体院へ骨盤矯正の施術を受けに来られる方は年々増えていますが、骨盤矯正の施術に対し間違った認識をお持ちの方も中にはいます。例えば・・・とかなどなど・・・よく産後の骨盤矯正を行うには産後6ヵ月までが目安だと言われていますが、産後6ヶ月目を過ぎた人でも骨盤が歪んでいれば骨盤矯正の施術は受けた方が良いのが事実です。それでは何故「産後の骨盤矯正は6ヶ月を過ぎたら意味が無い」というようになったのでしょうか ...

2023/9/26

骨盤矯正をするなぜ痩せやすくなるの？

旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックには腰痛や肩こりなどの施術の他に、産後の骨盤の歪みを整える施術（産後の骨盤矯正）に多数ご来院されています。有り難いことに最近では産後の骨盤矯正の専門店なの？とお客様に言われるくらい、産後の骨盤矯正のコースが人気となっています。そして初めて当整体院へ骨盤矯正の施術を受けに来られた方から質問さることがございます。それは・・・・最近ではこの様な質問も以前に比べると減ってはきていますが、それでも【骨盤矯正＝痩せる】というイメージがまだ強く残っているのかと思いま ...

2023/9/28

旭川市在住30代女性｜産後の骨盤矯正により体重がなんとマイナス7kgのダイエットに成功

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」では、産後の骨盤に特化した産後の骨盤矯正のコースがございます。その骨盤矯正のコースへ4ヵ月前より当整体院へお越しになられているお客さまから嬉しいご報告がございました。それは第一子を妊娠してから12kgも体重が増えてしまったママさんが、当整体院にて産後の骨盤矯正を行うようになってから僅か4ヵ月で体重が７kgも落ちたという報告でした。もちろん当整体院で行う骨盤矯正の施術だけの成果ではなく、ご自身でも当院がご提案するエクササイズを続けた結果も大きいかと思 ...

2023/9/28

産後の”垂れ尻”対策！ヒップアップに効果的なおすすめエクササイズ

産後はどうしてもお妊娠前に比べると『体型の崩れ』などが目に付きやすくなりますよね。例えば『ウエストのくびれがなくなった』とか『お尻が大きくなった』とか・・・しかし『産後だからと仕方が無い』と諦めてしまう方もいますが、実は産後は体型の崩れはホンの少しだけ自分で努力することで解消することが可能です。そこで産後に体型が崩れたとお悩みの方向けに、簡単でとっても効果的なエクササイズのご提案をさせていただきたいと思います。またここでは特に産後のお尻に特化したエクササイズのご提案をさせていただきますので、産後に ...

2023/9/12

産後の骨盤矯正と30Dayプランクチャレンジ併用で引き締まったお腹を手に入れる

産後のママさんの多くは妊娠前の体型に戻らないと悩まれている方って多いですよね。また妊娠前の体重には戻ったのに、スカートやデニムを履くとお尻やお腹周りが窮屈に感じるという方も多いかと思います。産後のスタイルが元に戻らない原因には出産のために骨盤が広がっていることと、妊娠中の運動不足が原因かと思います。産後の骨盤の広がりは骨盤矯正などの施術で元の正常な状態へ戻すことは可能ですが、運動不足で落ちてしまった筋肉は自分の努力で元に戻すしか方法はございません。そこで当院へ産後の骨盤の歪みを整える為にご来院され ...

2023/7/31

産後にむくみが改善しなくて悩んではいませんか

妊娠中はホルモンバランスの影響や血液中の水分が増えて「むくみ」やすくなります。また妊娠後期になるとお腹の赤ちゃんが大きくなるにつれ足の付け根が圧迫されるので、「むくみ」が更に酷くなる場合もあります。そしてそれら「むくみ」の症状は産後は徐々に治まる方もいますが、産後何か月もの間「むくみ」が治まらないという方も中にはいますよね。そこでここでは産後の「むくみ」の原因について詳しく解説させていただきます。産後の「むくみ」の原因とは妊娠すると12週目くらいから徐々に血液が増え始め、34週目くらいになると通 ...

2023/9/28

糖質制限ダイエット中なら何を食べても太らないの？

数年前に厳しい運動などをせずとも、簡単に痩せると話題になったダイエット方法として『糖質制限ダイエット』ってありましたよね。実際に普段からご飯（白米）などを多く取っている様な方は、糖質を普段より制限することで比較的簡単に体重が落ちてきた方など大勢いました。しかし、この糖質制限ダイエットの方法も実は間違った方法で糖質を制限してしまっている方が多くいるのをご存でしょうか？それでは、どんな間違いが起こりやすいのかについてお話していきたいと思います。糖質制限するならお肉は食べ放題？これが一番勘違いされてい ...

2023/9/12

「○○だけ食べてダイエット」ってあまり効果がないと思います

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。今回はダイエットについてのお話になります。よくTVなどで「○○だけ食べてダイエット」や「1日に○○を必ず何個食べると痩せられます」みたいな番組をやっていますよね。しかし、それらの方法で一時的にダイエット（痩せた）に成功したとしても直ぐに元通り（リバウンド）に戻られる方が多いので、私はあまり効果の薄いダイエット法かと勝手に思っています。ダイエットの基本的な知識を再度認識しましょう以前、部活動をする学生が身体を大きくするにはでお話いたしました ...

2023/9/28

東大などの研究で脂肪を燃やす酵素の働きが解明!今後肥満などの治療などに

以前より脂肪を燃焼してくれる役割を持つ褐色脂肪細胞という名前を聞いたことがあるという方もいるかと思います。今回東大の研究で白色脂肪がベージュ脂肪へ変化し脂肪を燃焼してくれることが解明された様です。この研究により今後肥満の治療や生活習慣病の予防などにも対応が出来るとのことですが、正式に医療の現場などでも使えるようになるとかなりの人が助けられますよね。ダイエットも簡単に出来る時代が来るのか？今回東京大学・東北大学・群馬大学のマウス実験の研究で、エネルギーをため込む性質がある白色脂肪も長時間寒い環境下で ...

2023/9/27

「産後ダイエット」産後の運動はいつから始めていいの？

出産を終えたばかりの女性の身体は妊娠などの影響により、お腹回りなどのボディラインが崩れがちになります。なので産後直ぐにでも体型を戻そうと産後ダイエットを始めるという方がいますが、産後直後に激しい運動などは避けるようにしてください。しかしいつから産後の運動を始めてよいのか分からないという方が多いと思うので、産後の運動（産後ダイエット）を行ってもよい時期や方法についてのお話をさせていただきます。産後1ヶ月は身体の負担を回復するために休養をしましょう基本的に産後直後のママさんの身体は自分が想像している以 ...