ストレッチ

広背筋のストレッチ

背中の広背筋を効果的に伸ばすストレッチ

2020/2/1    

意外と見落としがちな背中の筋肉(広背筋)のストレッチです。 広背筋が凝ることで肋骨が歪み慢性の腰痛などになり易いですし、肩の高さが左右で違うなどの体の歪みをもたらします   広背筋は身体の中 ...

仰向けで寝てする首のストレッチ

仰向けで寝るだけで出来る簡単「首のストレッチ」

仰向けに寝るだけの首のストレッチ ストレッチが苦手な方でも出来る、お手軽「首のストレッチ」 首コリや肩こりなどを予防するには自分でストレッチすることが大事だと分かっていても、ストレッチが苦手だという方 ...

三角筋のストレッチ

肩関節でもっとも大きな筋肉「三角筋」のストレッチ

2020/1/31    ,

男性なら憧れるたくましい腕の象徴となる三角筋ですが、普段から腕を動かす際には必ずと言っていいほど動く働き者の筋肉です。 なので疲労などが溜まりやすく肩こりなどの原因にもなってしまう筋肉です。 また40 ...

猫のポーズで背中を伸ばす女性

脊柱起立筋のストレッチ

2020/1/30    

姿勢が悪い方が増えてきていますが、それら姿勢に重要な筋肉が脊柱起立筋と呼ばれる筋肉です。 脊柱起立筋は姿勢維持には欠かせないとても重要な筋肉ですが、背中と言う事もありあまり意識せずケアを怠りがちな筋肉 ...

ストレッチする女性

棘下筋や小円筋のストレッチ方法

2020/1/27    ,

腕を動かす際に縁の下の力持ちになってくれる「棘下筋&小円筋」のストレッチ方法を説明いたします。 普段あまり聞きなれない筋肉ですが肩を外側に捻じるとき使う筋肉で、バレーボールや野球といった腕を使うスポー ...

大胸筋

姿勢などにも影響を及ばす大胸筋とは

2020/1/27    ,

胸(胸部)の筋肉でみなさんが最初に思い浮かぶのが大胸筋かと思います。 大胸筋とは胸部表層の強力な筋肉でいわゆる「胸板」と呼ばれており、肩関節の内転・屈曲・水平屈曲・内旋を行い、物を抱き抱えたりする時に ...

大胸筋のストレッチ

姿勢改善にもおすすめな「大胸筋」のストレッチ

2020/1/27    , ,

大胸筋のストレッチ   大胸筋(胸で1番大きな筋肉)が縮むことで、猫背の様な姿勢になったり肩が内側に巻き込まれる『巻き肩』になってしまいます。 猫背や巻き肩は肩こりや首凝りの原因になるので、大胸筋をス ...

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