産後の尿漏れの原因と改善方法について

妊娠中や産後の悩みで多いのが、尿漏れの問題です。

「尿漏れ」についてはあまり人に相談しにくいので、育児などで不安がある中一人で悩まれているというママさんも多いのでは無いでしょうか？

当整体院へ産後の骨盤矯正でご来院される方の中にも、産後の尿漏れで悩まれているという方も多いです。

しかしそんな産後の尿漏れの問題も、骨盤矯正にて骨盤を整えることで尿漏れが改善したと嬉しいお話をよく聞きます。

ここではそんな産後の尿漏れで悩まれているママさんの為に、産後の尿漏れの原因や改善方法についてお話をさせていただきます。

産後の尿漏れは年齢に関係なく3人に1人は経験する

あるアンケート会社の集計によると出産を経験された20代の方でも34％の方が尿漏れで悩んでおり、30代になると48％の方が尿漏れで悩まれているという報告があります。

この数字を見てみると20代～30代の比較的若い年齢の方でも3人に1人は尿漏れのことで悩まれているということになります。

また出産を経験され30代で尿漏れになったという方は、中高年の時期に尿失禁が増えるという報告もございます。

特に，尿失禁の初発年齢は，出産後の30歳代頃であると言われており，また，中高年の時期に尿失禁の経験者が増えるとの報告がある

出産後３年以内の女性の尿失禁と出産との関連性より引用

しかし産後直後に歪んだ骨盤を整え弱った筋肉を鍛えることで、中高年になった時の尿漏れの予防にもなるので産後に骨盤を整えることをおすすめします。

「産後の尿漏れ」こんな症状でお悩みではないですか？

これら普段の何気ない行動の時に尿漏れを起こしがちです。

なのでこれら行動を取る際には、事前に尿道を閉めることで尿漏れを防ぐことが出来るかと思います。

尿失禁（尿漏れ）は2つに分類される

一言に尿失禁（尿漏れ）といっても大きく分け2種類の尿漏れがあるのをご存知でしたか？

尿失禁（尿漏れ）には「腹圧性尿失禁」と「過活動膀胱」がありますが、中には2つの複合型もあるので2種類では無く3種類とお伝えした方がいいのか知れませんね。

それでは先ずはこの２つの尿失禁について少し説明させていただきます。

腹圧がかかった時に起こる「腹圧性尿失禁」

そして産後の尿漏れに悩まされている方の多くはこの腹圧性尿失禁といわれており、出産で骨盤が歪むことで尿の出を調整する役割を持つ筋肉（骨盤底筋群の中の特に尿道括約筋）が上手く機能しなくなり尿漏れをおこします。

神経の異常が引き起こす尿漏れ「過活動膀胱」

先程の腹圧性尿失禁は筋肉が正常に機能しなくなり起こす尿漏れですが、過活動膀胱は神経の異常が原因で引き起こされる尿漏れになります。

また過活動膀胱には「切迫性尿失禁」や「尿意切迫感」・「夜間頻尿」などがある状態のことを指します。

この「過活動膀胱」は40代以上の男女の8人に1人がなっているといわれており、意外と身近な病気ですが男性などは気づかれていない方も多いのでは無いでしょうか？

先ほどの「腹圧性尿失禁」は主に出産で筋肉が正常に働かないのが原因でしたが、この「過活動膀胱」は脳が膀胱に指令を出す際に誤った情報を伝えてしまうのが原因とされています。

「腹圧性尿失禁」と「過活動膀胱」の複合の混合性尿失禁

そして「腹圧性尿失禁」と「過活動膀胱」とが複合している「混合性尿失禁」という症状の方も、尿漏れ全体の約2割ほど居ると言われております。

混合性尿失禁の場合は元々「過活動膀胱」の症状がある方が、出産により「腹圧性尿失禁」にもなった方が多いと言われています。

これらのことをふまえると産後に起こる尿漏れの主な原因には、尿の出をコントロールする筋肉が正常に働いていない「腹圧性尿失禁」が原因になることが多いと言えます。

産後の尿漏れの原因｜骨盤の歪みが関係している

骨盤が歪むことで排尿や排便をコントロールする働きのある骨盤内（骨盤の底）の筋肉（骨盤底筋）が上手く機能せず、骨盤底筋など筋力が徐々に低下します。

そしてこの骨盤底筋は子宮や膀胱などの内臓を支える役割を持っており、お腹や背中といった筋肉などと繋がっています。

出産を控えたママさんはの身体は日々成長する赤ちゃんをこの骨盤底筋で赤ちゃんを支え守っていますが、赤ちゃんが大きくなるにつれ骨盤底筋には負担が増えます。

すると、骨盤底筋が尚更正常に働かくことが出来なくなり、排尿や排便をコントロールしきれず尿漏れなどを引き起こします。

また、最近の女性は運動不足が原因でこの「骨盤底筋」をあまり使うことがなく日常生活を送っている方を多く見かけます。

なので、最近では若い女性でも尿漏れなどでお悩みの方が増えているのかと思われます。

特に「骨盤底筋」が衰えやすい方の特徴

昔に比べると女性が外で働くという方が増えてきておりますが、その中でも特に長時間のデスクワークが中心という方は非常に多いかと思います。

長時間デスクワークをされているということは常に椅子などに座っているので、骨盤底筋は常に萎縮したままの状態となり著しく筋力は低下いたします。

また女性に多い傾向がありますが、仕事中に「排尿や排便」を我慢されるという行動です。

無理に「排尿や排便」を我慢されると骨盤底筋に負担が掛り疲労などが蓄積され、骨盤底筋を上手く使えなくなってしまいます。

産後の尿漏れに「骨盤底筋」を鍛えて予防をでもお伝えしていますが、ご自宅などで骨盤底筋を鍛えることで産後の尿漏れの予防にも繋がります。

また骨盤底筋を鍛えることで常に若々しいスタイルも手に入れることが出来ます。

簡単なエクササイズなので試してみてください。

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旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックでは産後の骨盤に特化した特別な時短プログラムにより、忙しいママでも安心して通える整体院となっています。

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