糖質制限ダイエット中なら何を食べても太らないの？

数年前に厳しい運動をしなくても糖質の量を減らせば痩せると話題になったダイエット方法として『糖質制限ダイエット』が流行りました。

実際に普段からご飯（白米）などを多く取っている方が糖質を制限することで、比較的簡単に体重が減るので話題になりましたよね。

しかしこの糖質制限ダイエットで間違った方法で実行している方が多数見受けられます。

それではどんな間違った方法で実行しているのかについてお話していきたいと思います。

糖質制限するならお肉は食べ放題？

これが一番勘違いされている部分ですが、糖質（炭水化物）を食べなければ、みんなが大好きなお肉は食べ放題だから肉食中心の生活になる人がいます。

実際に炭水化物を取らないで肉食中心の食事に変えると体重は減ってきますが、身体に必要な栄養のバランスが崩れて体調不良を起こしやすくなります。

実際に私も炭水化物の代わりに毎日肉を沢山食べていましたが、野菜を食べなかったため身体に必要なビタミンなどの摂取が減り身体に異常をきたした事がありました。

炭水化物を抜くのもいいのですが、野菜などもバランスよく食べる事をおススメします。

糖質制限ダイエットで二番目に多い間違いが、1日を通して全くお米などの炭水化物を摂取しないということです。

朝・昼・晩と3食とも炭水化物を抜いてしまうのは完全に間違いなんです。

炭水化物（糖質）を取らないでいると血糖値が下がり簡単にダイエットができると間違った情報が伝わり、みなさんはいきなり3食とも炭水化物（お米）を食べなくなる方がいます。

しかし今まで3食とも炭水化物（白米など）を取っていた生活から、全く炭水化物を摂取しない食生活を送ると身体はストレスを感じ長続きしません。

また炭水化物を全く摂取しないと身体を動かすエネルギーが不足し、脳にエネルギー（糖質）が供給されなくなり思考能力が低下します。

なので糖質制限ダイエットを始めるという方は、朝・昼はしっかりと炭水化物（お米）を食べ、夜だけ炭水化物（お米）を抜く様な食事から始めてください。

芸能人のGACKT(ガクト)さんはもうかれこれ10年以上炭水化物を食べていないという話を聞いたことがあります。

しかし彼の場合、その他の食べ物にかなり気をつかった食事をされているので炭水化物をほぼ摂取せずとも大丈夫なのかも知れませんがね。※年に数回はパンなどを食べるようです。

糖質制限ダイエットで見事結果が出て体重を落とすことに成功したからといって直ぐに前の食生活に戻すと・・・・・

はい　みんなが経験するリバンドが待ち受けています。

以前の食生活で太ったという方は、以前の食生活ではカロリーの過剰摂取をしているという事なのです。

なので痩せたからといって直ぐに前の食生活に戻すと太るのは当たり前ですよね。

糖質制限などをしないで以前の食生活に戻したいのであれば、身体の筋肉を付け基礎代謝をあげる努力をするかもしくは日々運動し消費カロリーを増やすなどをしないと体型を維持する事は難しいですよ。

糖質制限ダイエットやその他のダイエット法など様々な方法が出回っていますが、ここ最近ではそのダイエット法にも変化がみられるようになりましたよね

今までと変わらない食事ですが食べる順番を変えてあげるだけでも痩せやすくなる方法や、インスリンなどが急激に出ない様な食べ方をするだけで痩せるなど本当に様々なダイエット法が確立されてきています。

また以前からありましたが食事の代わりにダイエットスムージーを飲むことで摂取カロリーを抑え、ダイエットをするダイエット食品も沢山販売されるようになりました。

本当にダイエットってその時代時代で様々な手法が紹介されるのでどの方法が1番良いのかは分かりづらいですが、ダイエットをして苦になるのは自分には合っていない方法だということを認識しましょう。

ダイエット自体本来は苦になるかも知れませんが、ダイエットを成功させる秘訣はより長く継続出来るかがカギとなるので自分に合ったダイエット法を見つけれれば1番良いかと思います。

あとダイエットで必ず失敗する方の特徴として、「ダイエットは明日から」という考えの方は大抵ダイエットに失敗します。

自分でダイエットをすると決めた時から直ぐにダイエットを実践できなければ意味がないので頑張ってダイエットに励んでみてください。