肩こりや猫背を予防するための肩甲骨のストレッチ

1日中デスクワークや長時間のスマホ操作などをしていると、背中は丸まり肩甲骨が本来あるべき位置から徐々に離れてしまいます。

すると肩周辺にある筋肉（僧帽筋）は常に引き延ばされた状態になるので、血行は悪くなりゴリゴリに凝り固まった「肩こり」などの症状を引き起こしやすくなります。

その様な状態で長くいると慢性的にツラい肩こりになってしまいます。

あなたは日頃から肩甲骨を動かしていますか？

肩こりには肩甲骨を動かそうという情報は沢山ありますが、普段から「肩甲骨をストレッチしてるよ」と言える方ってどのくらいいるのでしょうか？

また当院へ肩こりなどの症状でお越しになられた方には「肩こりを予防するためにも肩甲骨を動かしてくださいね」とお伝えしていますが、中には「肩甲骨ってどこなの？」とお聞きになられる方もいるくらいです・・・

また「普段から肩を回してはいるんだけどね」と言われる方がいますが、実際に肩を回している動作を確認してみると肩甲骨は全然動いておらず腕だけを動かされているという方もいらっしゃいます。

それでは一生懸命ストレッチをされても効果は期待は出来ません。

本当に肩こり解消に効果的な肩甲骨を動かすストレッチを皆さんに学んでいただきたいと思います。

肩甲骨のストレッチをご案内する前に、先ずは肩甲骨ってどの様な働きをしてどこにある骨なのか説明致しますね。

肩甲骨とは背中の左右にある骨のことを指し、腕を上げたり下げたする際に動く骨のことです。

そしてこの肩甲骨には肩こりの主な原因の僧帽筋などが付着しており、肩甲骨を動かさないことでそれら僧帽筋などは凝り固まってしまいます。

また普段から背中を丸めたような姿勢でいると肩甲骨が本来あるべき位置から段々と外側へ離れていきます。

すると肩が前に突き出した様な姿勢の「巻き肩」や「猫背」といった悪い姿勢になってしまいます。

猫背などのような姿勢になると更に肩周辺の筋肉には負担がかかる様になるので、更に肩こりなどの症状が酷くなり頭痛や吐き気などを伴う肩こりになってしまいます。

肩甲骨のストレッチで肩こり改善でもお話していますが、日々肩甲骨のストレッチ（動かし）をし肩周辺の筋肉の柔軟性を保つことが大事になります。

それでは早速肩甲骨周辺のストレッチをご紹介いたします。

肩甲骨を動かすストレッチって皆さんも普段からしているかも知れませんが、、ストレッチはしっかりとポイントを意識していなと効果が半減してしまいます。

そして肩甲骨のストレッチでしっかりと意識しないといけないのが、当たり前のことですが肩甲骨の動きです。

例えばよく肩が凝ったからといって腕を回される方などが居ますが、実際には腕だけが回っていて肝心の肩甲骨は動いていないことがあります。

せっかく肩こりを解消したいのにこれではもったいないですよね。

ストレッチってホンの少しだけ動かす筋肉や部位を意識するだけで効果は違ってくるので、これからストレッチをされるという方は自分が伸ばしたい筋肉をしっかりと意識するようにしましょうね。

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