猫背改善! 骨盤を「たてる」とは？

長時間の間座ったままのデスクワークやスマホやパソコンなどの使用頻度が増えたことで、老若男女問わず猫背のような姿勢不良の方が増えています。

一般的に猫背を改善するには背中（背骨）の丸まりなどを改善するとよいとされていますが、背中（背骨）が丸まってしまうのは結果であり猫背の根本的な原因ではありません。

それではなぜ結果的に背中（背骨）が丸まってしまうのでしょうか？

背中が丸まる原因の一つには骨盤の傾きが関係しています。

猫背を根本的に改善したいのなら、先ずは骨盤をたてることから始めるとよいでしょう

骨盤が後傾（ねている）している人が増えた

この猫背を根本的に改善するには骨盤をたてることが大事だとお伝えしましたが、なぜ骨盤が後傾（ねてしまう）するのでしょうか？

学生時代から一日中座りっぱなしの生活を送り、更に社会人になるともっと長い間座ってデスクワークをしていますね。

そんなずっと座りっぱなしの生活の中で、きちんとした座り方をされているという方は極僅かで大抵は椅子に浅く腰をかけ背もたれを寄り掛かる様な座り方をしています。

このような座り方では常に骨盤が後傾（ねてしまう）してしまいます。

また椅子に浅く腰を掛ける座り方では姿勢を保つ働きのある背中の筋肉も使われなくなり、姿勢維持に欠かせない抗重力筋などの筋力が低下します。

この様に骨盤が後傾してしまうと身体のバランスを取ろうとし背中を丸める様な姿勢になりがちです。

また姿勢を保つ筋肉（抗重力筋）も筋力が低下するので、更によい姿勢が保つことが出来ずに猫背などになってしまいます。

骨盤が後傾することで猫背になる原因については骨盤後傾型の猫背の特徴とはにて詳しく解説しています。

ひと昔前までなら骨盤が後傾する人は、ご高齢の方に多かったです。

お年寄りの場合、骨盤周辺の筋力が低下するこで骨盤が後傾しこのような姿勢になりがちです。

しかし近年では小学校に通い始めたお子さんでも、骨盤が後傾（倒れている）している子どもが増えました。

これは幼少期から身体を動かす習慣が減ってきたことが考えられます。

また当整体院にも中高生のお子さんなどが肩こりなどの症状でご来院されますが、それら肩こりで来られる方の多くは骨盤が後傾している子どもが多いです。

なので肩こりの施術を行う前にしっかりと姿勢矯正をしてからでないと、肩こりは改善しません。

大人も子どもも一緒ですが骨盤が後傾していると猫背などの姿勢になり肩こりの症状が辛くなるので、姿勢が悪く肩こりに悩まされているという方は自分で骨盤が後傾しているのかどうか1度確認してみるとよいでしょう。

骨盤が後傾しているのか簡単に調べるには、足を前方に伸ばして座ってみる（長座）とよいでしょう。

足を前に伸ばして座ってみて「後ろへ倒れそうになる」や「後ろに倒れてしまう」という方は骨盤が後傾しています。

猫背などを根本的に改善するには骨盤の傾きが非常に重要になってきます。

猫背を根本的に改善するには「骨盤をたてる」ことが大事です。

身体のケアを仕事とされているという方なら「骨盤をたてる」という意味が理解できます。

しかし一般の方の場合「骨盤をたてる」と言われてもどのようにすればいいのか分からないですよね。

なので「骨盤をたてる」について詳しく説明させてもらいます。

「骨盤」という言葉自体皆さんも十分認識された言葉なので分かるかと思いますが、私たち人間の背骨は首が前弯し背中は後湾しそして腰から下はまた前弯している状態です。※背骨は横から見るとS字カーブをしている

なので、図を見ていただければお分かりになるかと思いますが、本来骨盤は若干前側に倒れている状態でこの状態こそ理想的な「生理的湾曲」と言われています。

この「生理的湾曲」が崩れてくると猫背などの姿勢になりやすくなり、「肩こり」や「腰痛」などといった皆さんがいつも悩まされる症状を訴えるようになってしまいます。

また、これら生理的湾曲が崩れる要因の一つには普段の生活環境が大きく関与しています。

それが先ほどからもお伝えしている通りに座り方が関係しています。

普段皆さんは座る時に椅子などに浅く腰をかけ背もたれにもたれ掛かるように座りますが、この姿勢を横から見てみるとどのような姿勢になっているか想像できますか？

まず、椅子に浅く腰をかけるので骨盤はねている状態（後湾）です。

また背もたれによしかかるので背骨は前に丸めた状態（前弯）になり、そして最後に首は前側に出る状態になりますよね。

この姿勢なら先ほど生理的湾曲のお話をいたしましたが、背骨は全く逆の状態になってしまいますよね。

普段からこのような姿勢でいることで私たちは知らず知らずのうちに、本来の姿勢が分からなくなり骨盤が正常な状態も自分では分からなくなってしまうのです。

猫背に限らず身体の歪みの根本的な原因には骨盤が関係しています。

旭川市で長年整体院を営む当院では肩こりや腰痛などの施術の際にも、身体の歪みの根本的な原因となる骨盤を整える施術を行います。

毎回骨盤を整えることで肩こりや腰痛などにもなりずらい身体作りをすることにより、様々なお客さまより好評を得ています。

しかし猫背や反り腰など不良姿勢を改善するには当整体院での施術は勿論のこと、ご自身での努力もある程度必要になります。

ですので当整体院ではご自宅でも出来る簡単なセルフケアを行っていただき二人三脚で姿勢の改善に努めています。

旭川市で姿勢が悪く肩こりや腰痛などの症状で悩まされているという方は是非旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックまでご相談をお待ちしております。