慢性腰痛とは

旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックオフィスです。

当整体院へご来院される方の中で1番多い症状が慢性的に腰が痛い慢性腰痛の人です。

この慢性腰痛の症状は3ヵ月以上も腰に痛みがある状態のことを指します。

慢性腰痛は筋肉の衰えが感じられる30代以降の人に起こりやすい傾向があり、一日中座って仕事をされている方などが特に多い腰痛の種類です。

また慢性腰痛になる原因は様々で、筋肉の凝りが原因の場合もあればストレスが関係していると言われています。

ここでは慢性腰痛について原因と予防方法についてお話をさせていただきます。

筋肉の凝りが原因の慢性腰痛

また筋肉が凝り固まることで更に血管を圧迫するので、余計に血流が悪くなるという悪循環に陥ります。

この様な日常生活を送っていることで常に筋肉が張り、常に腰が重だるいといった慢性腰痛になるのです。

筋肉の凝りが原因の慢性腰痛を予防＆改善する方法

筋肉の凝りが原因の慢性腰痛を予防＆改善するには、長時間同じ姿勢を続けることを避けることが大事です。

出来ることなら30分に1度は椅子から立ち上がり、姿勢を変えたり腰を伸ばすようにするのをおすすめします。

また日中の腰の筋肉の凝り（疲労）を取る為に、ぬるめのお風呂に入ったりストレッチなどで筋肉をほぐすことも大事です。

慢性腰痛の場合は腰周辺の筋肉をほぐすことが大事で、特にお尻周りの筋肉をほぐすのをおすすめします。

そして仕事が疲れたからと言ってご自宅のソファーなどでは寝ないで、ちゃんとベットなどの上で十分な睡眠をとり身体の疲れを取る様にしましょう。

ストレスが原因（心因性）の慢性腰痛

ドーパミンが放出されることでセロトニンやノルアドレナリンが放出され、脳への痛みの信号が遮断されることで痛みが気にならなくなります。

しかし長期間ストレスを多く抱えている方の場合、脳でドーパミンが放出されにくくなり痛みの信号がいつまでも遮断されない状況になります。

これが心因性の慢性腰痛の正体になります。

また常にストレスを抱えている方は何か月間も腰に痛みが生じたり、多少の痛みでも人よりも痛みを強く感じてしまうようになります。

ストレスが原因の慢性腰痛を予防＆改善する方法

ストレスが原因の慢性腰痛を予防＆改善するには、適度な運動や考え方を変えることでストレスを溜めないということが大事です。

適度な運動はドーパミンやセロトニン・ノルアドレナリンが増えストレスの軽減を図ることが出来ますし、血流改善により筋肉の凝りなどにも効果的です。

また真面目な方に多いのですが腰痛により仕事が上手くいかないと考えるのでは無く、腰が痛くてもここまで仕事ができたなどある程度心に余裕を持つことが大事です。

特にストレスが原因の腰痛（心因性の腰痛）の場合ですと、ある程度痛みとお付き合いしながら生活していくぐらいの考え方が大事になります。

いつも腰への痛みのことばかり考えているといつまでも痛みが治まりませんよ。

旭川市で慢性腰痛のことなら

またストレスが原因の慢性腰痛などの場合には、ストレス緩和に効果的なトリガーポイント施術にてストレス軽減により痛みの緩和を図ります。

旭川市で腰痛のことならお気軽に旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスご相談を