旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックオフィスです。
当整体院へご来院される方の中で1番多い症状が慢性的に腰が痛い慢性腰痛の人です。
この慢性腰痛の症状は3ヵ月以上も腰に痛みがある状態のことを指します。
慢性腰痛は筋肉の衰えが感じられる30代以降の人に起こりやすい傾向があり、一日中座って仕事をされている方などが特に多い腰痛の種類です。
また慢性腰痛になる原因は様々で、筋肉の凝りが原因の場合もあればストレスが関係していると言われています。
ここでは慢性腰痛について原因と予防方法についてお話をさせていただきます。
筋肉の凝りが原因の慢性腰痛
仕事環境の変化により、仕事の大半は座ったままのデスクワークだという人が増えてきています。
1日中座って仕事をしていると腰への負担がかかならと思われがちですが、長時間座ってままだと腰痛などの症状になりやすくなります。
長時間すっと座ったままだと同じ姿勢でいることが多くなるので、身体の背面の筋肉（脊柱起立筋や大殿筋）を動かさないので血流が悪くなり筋肉に疲労が溜まって腰が痛くなります。
また筋肉が凝り固まることで更に血管を圧迫するので、余計に血流が悪くなるという悪循環に陥ります。
この様な日常生活を送っていることで常に筋肉が張り、常に腰が重だるいといった慢性腰痛になるのです。
筋肉の凝りが原因の慢性腰痛を予防＆改善する方法
筋肉の凝りが原因の慢性腰痛を予防＆改善するには、長時間同じ姿勢を続けることを避けることが大事です。
出来ることなら30分に1度は椅子から立ち上がり、姿勢を変えたり腰を伸ばすようにするのをおすすめします。
また日中の腰の筋肉の凝り（疲労）を取る為に、ぬるめのお風呂に入ったりストレッチなどで筋肉をほぐすことも大事です。
慢性腰痛の場合は腰周辺の筋肉をほぐすことが大事で、特にお尻周りの筋肉をほぐすのをおすすめします。
そして仕事が疲れたからと言ってご自宅のソファーなどでは寝ないで、ちゃんとベットなどの上で十分な睡眠をとり身体の疲れを取る様にしましょう。
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参考慢性的な腰痛でお悩みの方は「お尻の筋肉（大殿筋）」をストレッチしましょう
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ストレスが原因（心因性）の慢性腰痛
最近の研究によりストレスなどが原因で腰痛を引き起こすことが分かってきました。
ストレス（心因性腰痛）でもお話していますが、慢性腰痛の原因の１つにストレスが原因で長い間腰の痛みが生じている場合があります。
本来私たちの身体は何らかの原因で腰に痛みが生じると痛みの信号が脳に伝わり、脳からドーパミンという神経物質が放出されます。
ドーパミンが放出されることでセロトニンやノルアドレナリンが放出され、脳への痛みの信号が遮断されることで痛みが気にならなくなります。
しかし長期間ストレスを多く抱えている方の場合、脳でドーパミンが放出されにくくなり痛みの信号がいつまでも遮断されない状況になります。
これが心因性の慢性腰痛の正体になります。
また常にストレスを抱えている方は何か月間も腰に痛みが生じたり、多少の痛みでも人よりも痛みを強く感じてしまうようになります。
ストレスが原因の慢性腰痛を予防＆改善する方法
ストレスが原因の慢性腰痛を予防＆改善するには、適度な運動や考え方を変えることでストレスを溜めないということが大事です。
適度な運動はドーパミンやセロトニン・ノルアドレナリンが増えストレスの軽減を図ることが出来ますし、血流改善により筋肉の凝りなどにも効果的です。
また真面目な方に多いのですが腰痛により仕事が上手くいかないと考えるのでは無く、腰が痛くてもここまで仕事ができたなどある程度心に余裕を持つことが大事です。
特にストレスが原因の腰痛（心因性の腰痛）の場合ですと、ある程度痛みとお付き合いしながら生活していくぐらいの考え方が大事になります。
いつも腰への痛みのことばかり考えているといつまでも痛みが治まりませんよ。
旭川市で慢性腰痛のことなら旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を
何か月間もずっと腰が重だるいや腰が痛いなどの症状でお悩みなら、旭川の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を
当院では筋肉の凝りが原因の腰痛からストレスが原因の腰痛などに対し、最適な施術にて長年の腰の痛みの軽減を図ります。
筋肉の凝りが原因の腰痛には整体の施術の他に、ご自宅で出来るような簡単なストレッチをしていただき腰痛予防に努めます。
またストレスが原因の慢性腰痛などの場合には、ストレス緩和に効果的なトリガーポイント施術にてストレス軽減により痛みの緩和を図ります。
旭川市で腰痛のことならお気軽に旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスご相談を
