3ヵ月以上もの間、腰に痛みがある状態のことを慢性腰痛と言います。
慢性腰痛は筋肉の衰えが感じられる30代以降の人に発症しやすい傾向があり、一日中座って仕事をされている事務職の方などが特に多い腰痛の種類です。
また慢性腰痛になる原因は様々で、筋肉の凝りが原因の場合もあればストレスが関係していると言われています。
筋肉の凝りが原因の慢性腰痛
デスクワークなどをされている方って、一日中座ったままという方が多いのでは無いでしょうか？
長時間もの間座ったままだったり座る姿勢が悪いと筋肉を動かさないので、身体の血流が悪くなり乳酸という疲労物質がたまり筋肉は凝り固まり痛みなどが生じます
また筋肉が凝り固まることで更に血管を圧迫するので、余計に血流が悪くなるという悪循環に陥ります。
これが筋肉の凝りが原因の慢性腰痛の正体です。
筋肉の凝りが原因の慢性腰痛を予防＆改善する方法
筋肉の凝りが原因の慢性腰痛を予防＆改善するには、長時間同じ姿勢を続けることを避けるのが大事になります。
出来ることなら30分に1度は椅子から立ち上がり、姿勢を変えたり腰を伸ばすようにするのをおすすめします。
また日中の腰の筋肉の凝り（疲労）を取る為に、ぬるめのお風呂に入ったりストレッチなどで筋肉をほぐすことも大事です。
慢性腰痛の場合は腰周辺の筋肉をほぐすことも大事ですが、特にお尻周りの筋肉をほぐすのをおすすめします。
そして仕事が疲れたからと言ってご自宅のソファーなどでは寝ないで、ちゃんとベットなどの上で十分な睡眠をとり身体の疲れを取る様にしましょう。
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ストレスが原因の慢性腰痛
ストレスが原因でも腰痛を引き起こすでもお伝えしていますが、慢性腰痛の原因の１つにストレスが原因で長い間腰の痛みが生じている場合があります。
何らかの原因で腰に痛みが生じると痛みの信号が脳に伝わり、脳からドーパミンという神経物質が放出されます。
ドーパミンが放出されることでセロトニンやノルアドレナリンが放出され、脳への痛みの信号が遮断されることで痛みが気にならなくなります。
しかし長期間ストレスを多く抱えている方の場合、脳でドーパミンが放出されにくく痛みの信号がいつまでも遮断されない状況になります。
それにより何か月間のも間腰に痛みが生じたり、多少の痛みでも人よりも痛みを強く感じてしまうようになります。
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参考ストレスが原因でも腰痛を引き起こす
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ストレスが原因の慢性腰痛を予防＆改善する方法
ストレスが原因の慢性腰痛を予防＆改善するには、適度な運動や考え方を変えることでストレスを溜めないということが大事です。
適度な運動はドーパミンやセロトニン・ノルアドレナリンが増えストレスの軽減を図ることが出来ますし、血流改善により筋肉の凝りなどにも効果的です。
また真面目な方に多いのですが腰痛により仕事が上手くいかないと考えるのでは無く、腰が痛くてもここまで仕事ができたなどある程度心に余裕を持つことが大事です。
特にストレスが原因の腰痛（心因性の腰痛）の場合ですと、ある程度痛みとお付き合いしながら生活していくぐらいの考え方が大事になります。
いつも腰への痛みのことばかり考えているといつまでも痛みが治まりませんよ。
旭川市で慢性腰痛のことなら
何か月間のも間腰の痛みなどでお悩みの方は旭川の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を
当院では筋肉の凝りが原因の腰痛からストレスが原因の腰痛などに対し、最適な施術にて長年の腰の痛みの軽減を図ります。
筋肉の凝りが原因の腰痛には整体の施術の他に、ご自宅で出来るような簡単なストレッチをしていただき腰痛予防に努めます。
またストレスが原因の慢性腰痛などの場合には、ストレス緩和に効果的なトリガーポイント施術にてストレス軽減により痛みの緩和を図ります。
