腰が痛い時には無理せず腰痛コルセットを使った方がいい

腰が痛くてもなかなか仕事を休めれないという方が多いかと思いますが、どうしても休めれない場合は腰痛コルセットなどを付けて仕事に行かれるかと思います。

この腰が痛い時などに付ける腰痛コルセットですが間違った認識を持たれている方もいるので、少し腰痛コルセットについて説明したいと思います。

コルセットの仕組みについて｜腰痛コルセットを着けるとなぜ腰の痛みが軽減する

腰が痛い時などに使用する腰痛コルセットは、お腹の前側を抑え内臓を圧迫することで腹圧を高め腰の椎間板に掛かる負担を軽減します。

よく腰が痛い方に対して腹筋を鍛えなさいと言われますが、これは腹筋を鍛えることで自前のコルセットを身に付けていることになり腹圧を高められるので腰痛の軽減が図れます。

またコルセットには腰周辺の動きも制限されるので、動かした際に痛むといった腰痛にも効果が期待できます。

腹圧を高めるとなぜ腰痛が軽減されるのか？

腰痛コルセットの役割は腹圧を高めることですが、なぜ腹圧を高めると腰の痛みが軽減するのか仕組みについてお話いたします

そこでこれら椎骨を安定させるために背骨を取り囲むようにある筋肉（腹横筋と多裂筋）に力を入れ固める（腹圧を上げる）ことで、椎骨は安定するので腰などの痛みが軽減されるということになります。

また先ほど腰が痛い方は腹筋を鍛えると言ったのですが、実は腹筋を鍛えるのではなく実は腹横筋と多裂筋といったインナーマッスルを鍛えることが大事になります。

この腹横筋や多裂筋といった筋肉は姿勢維持には欠かせない筋肉で、これら筋肉を鍛えるには体幹を鍛える様なエクササイズ（例えばプランクなど）が最適です。

ここではこれら筋肉を鍛える方法についてお話は致しませんが、実は腰が痛い方などは腹筋を鍛えるよりも体幹を鍛えた方が腰痛の予防に最適なんですよね。

腰痛コルセットは腰の痛みを治してはくれません

話が反れてしまいましたが、腰痛コルセットを使っている方の中には間違った認識をされている方もいます

それは腰痛コルセットを使うと腰痛が治ると思われている方がいるということです

腰痛コルセットは腹圧を高め腰の痛みを軽減してくれる役割がありますが、決して腰痛が治すような効果はありません。

痛みが軽減されやがて腰の痛みは無くなる場合もありますが、腰が痛くなる原因を取り除かなければまた直ぐに腰を痛めてしまいます。

ですのでコルセットを使っても腰痛は治らないということを覚えておきましょう。

筋肉が弱くなるという理由でコルセットを使わない

またぎっくり腰などで動けれないような状況で２～３日寝込むのと、コルセットを使って動くのであればコルセットを付けて動いている方が筋肉は衰えませんよ！

これらコルセットを使うと直ぐに筋力が落ちると間違った認識になった原因には、『長期間使用すると筋肉が落ちる』といった情報の『長期間』が抜けてしまいこの様な話になったものです。

ですので痛くてうごくのもやっとだという方は、無理せず腰痛コルセットを使うのをおすすめします

腰痛を引き起こしやすい人は腰に負担がかかりそうな作業をするときはコルセットの着用を

そして腰へ負担がかかる様な作業をした時などはその日の内に腰の疲れを取り除くためにも、ストレッチなどで筋肉をほぐしてあげることが大事になります。

特に中腰などのような姿勢が多い方はお尻の筋肉をほぐしてあげるのをおすすめします。

お尻の筋肉をほぐす方法は慢性的な腰痛でお悩みの方は「お尻の筋肉（大殿筋）」をストレッチしましょうにて説明しています。

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