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肩こりの原因にも|小円筋をほぐして巻き肩改善

巻き肩改善

デスクワークが増えたことやスマホの画面を長時間見続けていることで、年齢に関わらず肩こりなどの症状を引き起こす方が増えています。

このデスクワークやスマホの長時間使用による肩こりになる原因には、肩が前方に出てしまう身体の歪みの「巻き肩」が影響しています。

「巻き肩」は肩こり以外にも呼吸なども浅くなるので身体が疲れやすいなどの症状も引き起こしやすくします。

ですので普段から肩こりの症状が酷い方や身体の疲れが中々抜けないという方は巻き肩になっているかも知れません。

現代人は巻き肩になりやすい

現代人はひと昔前に比べると巻き肩になりやすい生活を送っています。

例えば、仕事中は常にパソコンの前に座り1日中デスクワークだったり、通勤の間やご自宅などでも常にスマホの画面を長時間もの間のぞき込んでいますよね。

これら行動が肩こりの原因にもなる『巻き肩』という姿勢を作り出しているのです。

巻き肩について詳しくはコチラをご覧ください

内巻き肩
参考内巻き肩は猫背予備軍ですよ!

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巻き肩は猫背の予備軍

巻き肩は猫背予備軍でもお話していますが、巻き肩は猫背などの悪い姿勢の一歩手前の状態です。

皆さんもご承知かと思いますが、普段から猫背など悪い姿勢でいると肩こりなどの症状を引き起こしやすくなるので猫背の予防にもしっかりと巻き肩は予防しておいた方が良いです。

また一般的に「猫背」とは背中が丸まっている様な姿勢をイメージしますが、巻き肩の場合には背中は真っ直ぐなのに方だけが前方に出ているので背中が丸まって見える場合もあります。

猫背というのは背骨を中心として丸まる傾向がありますが、巻き肩の場合には背骨が真っ直ぐでも肩だけ丸まるので背中が丸くなっているように見えます。

また実際には巻き肩でも3通りの巻き肩に分類されるので詳しくは「巻き肩」って実は3つのタイプが存在するをご覧ください

実際には背中が真っ直ぐで、肩だけ内側に入っている方は少ないですが・・・

巻き肩の種類
参考「巻き肩」って実は3つのタイプが存在する

最近ではスマホの使い過ぎにより巻き肩が急増したことにより、「スマホ巻き肩」などとも呼ばれるようにもなった「巻き肩」 巻き肩は肩こり首の付けの痛みの原因や見た目(スタイル)などにも影響をするので改善した ...

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デスクワークやスマホ操作の時はどうしても肩が前方に突き出してしまう

スマホの長時間使用で肩が前方に出て巻き肩になる

デスクワークをしている時やスマホなどの操作をされている時などは、いくら自分の姿勢を気にしていてもどうしても首や肩は前方へ突き出してしまいます。

実際に机などに座り肩を前方に出さないでパソコンなどのキーボードを打ってみてください。

かなり窮屈な感じがしますよね

ですので必然的にデスクワークをされている時などは、肩は自然と前方へ突き出してしまうのです。

またスマホなどの画面を覗き込むときも同じで、肩を前方に出ない様に画面を覗き込むとかなり窮屈な感じがして自然に肩は前側に突き出した状態になってしまいます。

日常的にこの様な姿勢を続けていると肩や肩甲骨などの可動域が低下し、肩こりの原因になったり肩周辺の神経を圧迫し手先に痺れなどの症状が起こる可能性があります。

巻き肩を予防するには小円筋をほぐしましょう

これら巻き肩に特に影響を及ぼしているのが、大胸筋(胸の筋肉)の奥にある小円筋と呼ばれる筋肉です。

小円筋の説明

小円筋は肩甲骨と肋骨を繋ぐ筋肉ですので、小円筋をほぐすことによって肩甲骨や肋骨の可動域が改善され巻き肩などを予防する効果が期待できます。

また小円筋は大胸筋の奥にある筋肉なのでなかなか自分で触れにくい筋肉なので自分でマッサージをするには少し難しいかも知れませんが、きちんと正しい方向へストレッチすることで筋肉の柔軟性をあげることが可能です。

小円筋のストレッチについては棘下筋や小円筋のストレッチ方法にて詳し説明していまので是非ご覧ください

ストレッチする女性
参考棘下筋や小円筋のストレッチ方法

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旭川市で肩こりのことならヨシダカイロプラクティックにご相談を

巻き肩の影響により慢性的な肩こりの症状に悩まされているという方は、1度旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を!

当院では巻き肩による姿勢不良などが原因で肩こりなどの症状に悩まされている方には、先ずは肩周辺の筋肉の柔軟性を改善するこは勿論のこと肩こりの原因となる不良姿勢を改善を図りながら肩こりの根本的な原因を改善していきます。

ですので肩こりだからといって肩周辺ばかりでは無く、不良姿勢の原因となる箇所への施術を行います。

旭川市で肩こりの症状がツラく自分で姿勢が悪いと認識しているという方は是非当院までお気軽にご相談を!

肩こりの施術
参考旭川市|肩こり 首・肩周辺の痛みでお困りなら

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 生活環境の変化により最近ではあまり身体を動かす(運動をする)頻度が減ったことや、デスクワーク中心の仕事やスマホなどの使い過ぎにより普段の姿勢 ...

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