旭川の整体師が解説！ストレッチで体が変わらない3つの原因と「コア」の重要性

肩こりや腰痛予防のためにストレッチを始めたけれど、「なかなか体が柔らかくならない」「効果が実感できない」と感じていませんか？

一般的に、ストレッチで体に変化が現れるには最低でも約1ヶ月かかると言われています。

しかし、それ以上続けても変化がない場合、その「やり方」に問題があるかもしれません。

この記事では、旭川市豊岡の整体院「ヨシダカイロプラクティック」が、ストレッチの効果が出ない人の特徴と、解決のカギとなる「体幹（コア）」について解説します。

ストレッチをしても効果が実感できない3つの原因

ストレッチをしても効果が実感できない3つの原因

それと余談ではありますが、ストレッチすると直ぐに効果が表れると思っている方が多くいますが、身体が変化するにはある程度の期間が必要です。

それぞれ詳しく解説させていただきます。

1．どこの筋肉を伸ばしているか意識できていない

せっかく肩こりや腰痛予防のためにストレッチをされるなら、きちんと伸ばしたい部位を確認しながら行ってください。

そして伸ばしたい部位（筋肉）に対しピンポイントでアプローチするようにしてください。

2．元々の体が硬すぎて時間がかかっている

これまで運動習慣が全くなかった方や、子供の頃から体が硬い方の場合、1ヶ月程度では変化が見えにくいことがあります。

「1ヶ月やったのに変わらない」と諦めるのは時期尚早です。

特に筋肉が固まっている人は、変化が出るまでに1ヶ月以上かかることを理解し、焦らず継続することが重要です。

3．​「深層部」の筋肉や関節の動かし方を忘れている

これが最も見落とされがちな原因です。

普段の生活で使っていない関節や筋肉は、脳が「動かし方」を忘れてしまっています（感覚性健忘）。

例えば、「背骨の一つ一つを動かしてください」と言われても、難しいですよね？

これと同じく普段意識して動かさないでいると、脳はどのように動かしていいのか忘れてしまいます。

動かし方を忘れた関節などの動かし方を再度思い出すことも大事になります。

また、表面の筋肉（アウターマッスル）だけでなく、深層部の筋肉（インナーマッスル／コア）や関節を正しく動かせていないと、いくら表面を伸ばそうとしても限界があります。

それでは実際にコアストレッチとはどのようなものなのか説明していきたいと思います。

現代人は「体幹（コア）」が使えていない？

和式トイレと「しゃがむ」動作の消失

昔は当たり前だった「和式トイレ」。

毎日深くしゃがむ動作は、股関節と体幹を連動させる良い運動でした。

しかし、洋式トイレが主流になった今、日常生活で深くしゃがんだり、背中を大きく反らしたりする動作は激減しています。

またひと昔前であればお部屋の電気を消そうとする際に腕を真上に上げて消していましたが、それらをしなくても今では電気を消すことが出来ますよね。

これらの動作が減ったことで、体幹・股関節・肩甲骨がサビついたように動かなくなっているのです。

これが、ストレッチの効果を妨げる大きな要因です。

コアストレッチで「深層部」を目覚めさせよう

一般的なストレッチで効果が出ない方は、まずは「動かし方を忘れてしまった関節」を呼び覚ます「コアストレッチ」がおすすめです。

無理に筋肉を引っ張るのではなく、深層部の関節を連動させて動かすことで、体の柔軟性は劇的に向上します。

料金やメニューについてはメニュー一覧をご覧ください

まとめ

ストレッチは「継続」と「意識」が命です。

1ヶ月続けても変わらないなら、やり方を見直すチャンスです。

旭川近郊で体の硬さや不調にお悩みの方は、お気軽にヨシダカイロプラクティックにご相談ください。