産後のポッコリお腹は腹筋の筋力低下も影響している

2020年7月16日

産後のポッコリお腹

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスです。

旭川市内には産後の骨盤矯正を行っている整体院がたくさんございますが、お陰様で当院を選んでくださる方が多数おられ本当にありがたい気持ちでいっぱいです。

そして産後の骨盤矯正をお受けになられる方の中には、産後のポッコリお腹で悩んでいるいる方が多数おられます。

ですので今回は出産を終えたばかりのママさんで多い悩みの1つ、【ポッコリお腹】についてのお話をしていきたたいと思います。

 

産後のポッコリお腹の原因の1つには、お腹の筋力不足が考えられます

産後にポッコリとお腹が出てしまったというママさんが多いかと思いますが、ポッコリお腹になる原因の1つには腹筋の筋力低下が影響しています。

妊娠をされるとお腹の中にいる赤ちゃんは段々と大きくなり、お腹の筋肉(腹筋)は何か月も引っ張られている状況になります。

そして何か月もの期間引っ張られ続けた腹筋は、機能は低下しお腹周りの筋肉は筋力不足の状態へ陥ります。

また出産を終えたからといってもその弱ったお腹周りの筋肉は以前の様な筋力には戻らず、自ら鍛えてあげなければ以前の様な筋力に戻るということはございません。

 

二人目や三人目を出産されるほど腹筋の筋力低下が起こりやすい

また一人目を出産した時よりも二人目・三人目を出産された方ほどこのお腹周りの筋力の低下が顕著に現れます。

一人目を出産された際にしっかりと以前の様なお腹周りの筋力に戻されていたのなら二人目や三人目を出産されても筋力低下の度合は低いかも知れませんが、一人目を出産した際にしっかりと元の筋力に戻されなかった方は特に注意が必要です。

また30代以降に出産をされる方も年齢的な問題により、お腹周りの筋力は低下傾向にあるので注意が必要になります。

 

お腹周りの筋力低下がなぜポッコリお腹の原因になるのか?

中年太り

ところでなぜお腹周りの筋肉(腹筋)が弱くなるとポッコリお腹の原因になるのでしょうか?

その答えはお腹周りの筋肉(腹筋)が弱くなることで内臓をを支える力が衰え内臓下垂がおこりポッコリお腹を作り出しているからです。

元々お腹周りの筋肉(腹筋群)は腹壁といって内臓を正常な位置に支える大事な役割を持っています。

しかし筋力が低下することで、この内臓を正常な位置で支えることが出来なくなってしまうんですよね。

ですので産後のポッコリお腹に限らず筋力が低下する30代後半くらいから、下っ腹が出て中年太りという体型になってしまうのです。

 

腹筋鍛える前には骨盤を正常な状態へ戻すことも大事です

産後の骨盤矯正

それでは産後のポッコリお腹で悩まれている方がいきなり腹筋を鍛えようとされる方が居るかと思いますが、先ずは腹筋を鍛える前に先ずはやることがございます。

それは産後で広がった骨盤を元の正常な状態へ戻すための産後の骨盤矯正です。

産後の骨盤は出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするため骨盤は広がります。

この広がった状態の骨盤で腹筋を鍛えるエクササイズを行っても効果的に腹筋を鍛えることが出来ないばかりか、身体には無理をかけ産後の腰痛などを引き起こしやすくしてしまいます。

また妊娠中に無理な姿勢などを取っていることが多く身体の筋肉などは変な癖などが付いているので、産後は先ずは身体のバランスなど整える産後整体をお受けになることから始めるようにしてください。

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産後の骨盤矯正だけではポッコリお腹を改善することは出来ません

それと1つ大事なことをお伝えいたしますが当院のおすすめメニューの1つに産後の骨盤矯正のコースがございますが、産後に骨盤矯正をしただけでポッコリお腹を改善するこは難しいです。

骨盤矯正の施術をお受けになられた方にはお伝えいたしておりますが、産後の骨盤矯正はあくまで広がった骨盤を元の状態へ戻しますが『弱った筋力は自分で努力してね』とお伝えしております。

もちろん骨盤が広がったせいで内臓が下がっている分については内臓なども正常な位置へ導かれますが、筋力低下分は私の施術だけではどうすることも出来ません。

 

産後の腹筋運動こそ正しいエクササイズを取り入れてください

腹筋運動

当院で産後の骨盤矯正をお受けになられた方には、腰などを痛めずより効果が期待できる腹筋運動をご提案しています。

よく自己流で腹筋運動をして腰や首を痛める方が居ますが、産後のデリケート身体の時こそ正確な腹筋運動をするようにしましょう。

腹筋運動は腰痛の原因?今後の腹筋トレーニングの影響はでもお話していますが、間違った腹筋運動は腰痛の原因になりますで簡単そうに見える腹筋運動でも自己流ではなく正しい腹筋運動をするようにしてください

腹筋運動
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それとポッコリお腹の原因は腹筋群の筋力低下以外にも、骨盤底筋群の筋力低下も影響を及ぼします。

骨盤底筋が弱くなることで産後の尿漏れなどの原因にもなるので、腹筋を鍛える以外にも骨盤底筋を鍛えるエクササイズも行うようにしてください。

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旭川市で産後の骨盤矯正のことならヨシダカイロプラクティックにお任せください

産後のポッコリお腹などでお悩みの方は、是非旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにお任せください。

当院では産後の骨盤に特化した特別なプログラムを組んでおり、育児で忙しいママさんでも安心して通うことが出来る整体院です。

そして赤ちゃんを預けられなくて整体院へ行くことが難しい方でも、当院では施術台の横にママさんと目線が同じになるバウンサーをご用意して骨盤矯正の施術を行います。

また当院では完全なプライベート空間にて施術を行うので他のお客様はおらず、多少赤ちゃんが泣いたとしても誰にもご迷惑をおかけすることが無いので赤ちゃん連れでも安心して産後の骨盤矯正の施術が受けられます。

そして先ほどもお伝えいたしましたが、当院では様々なエクササイズのご提案も行っているので身体が少し鈍って運動がしたいなぁと思われている方にも最適な整体院となっています。

エクササイズについてもご希望があれば施術後に目的に合ったエクササイズのご指導が出来ますので、自分に身体を変えたいという方は是非ご相談をください。

またエクササイズの指導についても追加料金などもございませんのでご安心を!

旭川市で産後の骨盤矯正のことなら旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックへ

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