産後に起こる身体の冷え対策
産後ママさんの身体は冷えやすい！で産後に起こりやすい身体や足の冷えの原因について説明していますが、自分が冷える原因が分かれば対策する方法も分かるはずです。
そこで産後から身体や足先が冷えるようになった方の為に、身体の冷えを対策する方法についてのお話をしていきたいと思います。
産後から起こる冷え性などの症状には、様々な対処法があるので自分にあった方法を見つけてみてください。
産後からおこる冷え性に対する対策
産後から起こる冷え性の対策はいくつか方法があります。
産後の冷え対策
- 整体院で産後の骨盤矯正を行う
- 普段着る衣類にも気をつける
- 栄養がある食事を心掛ける
- 適度な運動を心掛ける
- 質の高い睡眠をとる
- 細目にセルフマッサージをする
産後の冷えを対策するには上記で挙げたようなことを心掛けましょう。
また冷え性になる原因も様々なので先ずは産後ママさんの身体は冷えやすい！にて自分の身体が冷える原因をしっかりと把握することが大事です。
それでは産後に起こる冷え性の対策方法についてもう少し詳しく説明していきますね。
整体院で産後の骨盤矯正を行う
産後の骨盤が歪んでいて産後の冷えを訴えている方は、骨盤矯正などを行っている整体院で骨盤矯正などの施術を受けるようにしましょう。
旭川市で産後の骨盤矯正ならでも説明していますが、産後の骨盤の歪みを正すことで内臓（消化器官）の働きも正常化し身体の冷えの予防にも繋がります。
産後に身体が冷えなどの症状があり、今現在も骨盤矯正の施術を受けたことがないという方は整体院などへご相談をしてみると良いでしょう。
産後の骨盤矯正について疑問に思っていることなどはコチラで解説しています
入浴や着衣に気を付け、しっかりと身体を温める
赤ちゃんの世話などでなかなか時間を取って入浴をするということが難しいかも知れませんが、身体などが冷えやすくなったという方はしっかりと入浴をし身体を温めるようにしましょう。
また半身浴なども身体を温める効果が期待できますので、全身湯船に浸かることが難しい方にはおすすめかも知れません。
そして暑い夏場などは除きますが、寒くなる季節などはしっかりと重ね着をすることも大事です。
またインナーや靴下なども暖かいのもを利用すると効果的です。
栄養化の高い食事を心掛ける
産後はどうしても忙しくなり食生活などが乱れやすくなります。
身体の栄養バランスが乱れることで血行不良の原因にもなり得ますので、しっかりと栄養のバランスを考え食事をとるようにしましょうね。
例えば一品物ばかり食べるのではなく、複数の品数を揃えたり温野菜を1品加えるだけでも効果が期待できるかと思います。
また産後ダイエットには正しい食事が大事でもお伝えしていますが、食後に甘いお菓子ではなく、フルーツなどを積極的に食べることなども意識されるといいでしょう。
適度な運動を心掛ける
産後2ヶ月間程度は激しい運動はしない方が良いですが、産後は徐々に以前の様な生活に少しづつ戻し適度な運動を心掛けるようにしましょう。
暖かい時期であれば赤ちゃんと散歩をしたりするだけでも運動になるので、極力身体を動かすぞ！という意識が大事になります。
適度に身体を動かすことで血流が良くなるので、産後から起こる冷えには効果的です。
また産後はどうしても妊娠前の体型に比べると崩れる恐れがあるので、それらスタイルを気にされている方にも産後は適当な運動が大事になります。
コチラでは産後にお尻が垂れてしまって困っている方向けにヒップアップに効果的な運動などもご紹介しています。
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質の高い睡眠をとる
産後で育児をしながら質の高い睡眠をとるのは難しいですが、旦那さんや家族の協力を得ながら出来る限り質の高い睡眠をとることを心掛けましょう。
夜中に長時間の睡眠を取るのが難しい方は、昼間などほんの少しでもいいので仮眠をとるだけでも身体は休まります。
また寝る直前までスマホなどを見ていると交感神経が活発になり、質の高い睡眠がとることが出来ないので寝る直前までスマホを見る様な行動を取っているという方は行動を見直す必要があるかも知れません。
細目なセルフマッサージ
手足の冷えは筋肉が凝り固まり血流が悪いなどの原因も考えられます。
手足が冷えたと感じた時だけマッサージをするのでは無く、常日頃から冷えやすい箇所を自分でマッサージをするのをおすすめします。
また入浴時や入浴後などに簡単なマッサージでもいいので筋肉をほぐす習慣を身に付けるようにしましょう。
マッサージをすること自体が習慣化されるだけでも冷えの対策には効果的です。
産後の冷え性に対するセルフケアの方法をいくつかご紹介いたしましたが、こちらでは冷えで起こる身体の様々な症状について説明しています。
産後から身体に様々な症状が表れたという方は、実は冷えが原因かも知れませんので是非とも冷えが原因でおこる症状などもご覧ください
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参考産後の冷えによる身体への影響
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産後の骨盤矯正のことなら旭川市の整体院ヨシダカイロへご相談を
産後に起こりやすい身体の冷えなどでお困りなら旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックへご相談を！
当院では産後に起こる様々な症状に対し最適な施術を心掛けているので、身体の冷えから産後腰痛・恥骨痛などにも対処しています。
また当院ではご自宅で出来る簡単なエクササイズからストレッチなどもご提案しているので、産後の身体の不調から体型のことについてのお悩みにもご相談に乗ることが可能です。
そして産後の骨盤矯正を受けたいが赤ちゃんを預けられないという方でも、当院は完全プライベート空間での施術なので安心して赤ちゃん連れでも産後の骨盤矯正の施術をお受けになるこが出来ます。
