腰痛とマットレスとの関係

朝起きた時に腰が【重だるい】や【なんとなく痛い】と訴える方って意外と多いです。

朝起きた時に腰が痛い！その腰痛の原因はマットレスかもでもお話していますが、朝起きた時に腰が痛くなる原因にはマットレスが関係している場合があります。

実際に当院へお越しになられた方の中でその様な症状がでている方が、マットレスを変えることで腰痛の症状が軽減されたと言われる方が多くいます。

勿論、朝起きた時に腰が痛い原因にはマットレス以外のことも考えられますが、普段から柔らかめのマットレスを使用しているという方は寝具の買い替えも検討してみるのも良いかも知れません。

しかしなぜ朝起きた時に腰が痛くなる原因に寝具（マットレス）が関係しているのかを詳しく説明させていただきます。

寝ている時の姿勢が原因で起きた時に腰が痛くなる

朝目覚めた時に腰が痛くなる原因の1つに、就寝時に使っているマットレスが関係している場合があります。

睡眠とは本来身体も脳も一番リラックスできている状態なので、身体（肉体的）や脳（精神的）などの疲れを取る時間帯です。

しかし就寝時に使っているマットレスが原因で身体の疲れを取ることが出来ない寝具（マットレス）などがあります。

その就寝時に身体の疲れが取れないマットレスは、実は柔らかすぎる寝具（マットレス）になります。

フカフカで柔らかい寝具（マットレス）って、寝る時など心地よくて寝るのには良いと思われがちです。

しかしフカフカの柔らかい寝具（マットレス）は、睡眠時に寝具に身体が沈み込み身体にはあまりよくない環境になります。

上記の図の様に腰の部分が沈みんだままの状態で長時間寝ていると、腰周辺の筋肉を動かさなくなるので血行などが悪くなり腰が痛くなりやすくなります。

また、柔らかく沈み込む寝具は腰への負担増だけでは無く、首（頸椎）などにも疲労が蓄積されます。

なので腰痛同様に朝起きた時に肩こりが気になるという方も寝具（マットレス）が関係しています。

寝ている時に寝具（マットレス）にかかる比率は、頭部が8％・胸部に33％・腰部は44％・下肢部が15％と言われております。

この様に腰部付近が特に沈み込みやすく、柔らかい寝具では顕著に現れます。

寝ている時に全体重の約4割もの負担が腰に掛かっているので、しっかりとした寝姿って大事になるのがお分かりになるかと思います。

ですのでこの様に腰部が沈み込みやすい柔らかめの寝具を普段から使っているという方は、朝起きた時に腰が痛くなりやすいのです。

朝起きた時に腰が痛くならない様な寝姿勢は、実は立っているときの良い姿勢と同じ姿勢でいられるかが大事になります。

例えば良い姿勢とは、壁などに頭・背中・お尻・足のかかとを付けて立った時の姿勢です。

この時の姿勢がツラいという方は猫背の恐れがありますが、本来であればこの姿勢が良い姿勢となります。※詳しくは立っている時の姿勢を改善して腰痛を予防しようをご覧ください。

そして、この良い姿勢の状態で寝姿勢を作るのが理想とされる寝姿勢となります。

また、横向きに寝る方やうつ伏せになって寝る方もいますが、やはり1番身体に負担のかからない寝方が仰向けの状態になります。※腰痛時の場合は横向きになった方が身体に良い場合もあります。

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