腰痛とマットレスとの関係|その腰痛の原因はマットレスかも

2020年9月7日

仰向けで寝てする首のストレッチ

朝起き布団から起き上がると腰が痛いという方って多くないですか?

本来睡眠とは身体や脳の疲れを取る為に行う行動なので、朝目覚めると翌日の腰の痛みなどは軽減されているハズです。

しかし朝起きると腰が痛いという方は、寝具が原因の可能性がございます。

実際に朝起きると腰が痛いと訴えている方の中には、マットレスを変えるだけで今まで訴えていた腰痛が改善したという方もたくさんおられます。

勿論朝起きた時に腰が痛い原因にはマットレス以外のことも考えられますが、普段から柔らかめのマットレスを使用しているという方は寝具の買い替えも検討してみるのも良いかも知れません。

しかしなぜ朝起きた時に腰が痛くなる原因に寝具(マットレス)が関係しているのか詳しく説明していきますね。

 

朝起きた時に腰が痛い原因は寝具(マットレス)にあった

本来睡眠とは身体も脳も一番リラックスしている状態なので、身体(肉体的)や脳(精神的)などの疲れを取る時間帯です。

そして最近の寝具(マットレス)は睡眠導入時の寝心地を重視するため、フカフカで柔らかい寝具(マットレス)を利用されているという方が多いのではないでしょうか。

しかしフカフカの柔らかい寝具(マットレス)を使うと、睡眠時の寝姿勢はマットレスに身体が沈み込む状態で寝ていることが多くなります。

柔らかい寝具(マットレス)は身体が沈み込み腰が痛くなる

この様にマットレスに身体が沈み込む様な寝姿で長時間寝ていると、腰などには負担がかかり朝起きた時に腰が痛いいった症状を訴えるようになります。

また、柔らかく沈み込む寝具で寝ていると首(頸椎)などに負担がかかりやすくなります。

なので腰痛同様に朝起きた時に肩こりが気になるという方も寝具(マットレス)が関係しているかも知れません。

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柔らかい寝具(マットレス)はどのように身体が沈み込むのか

寝ている時かかる比重

寝ている時に寝具(マットレス)にかかる比率は、頭部が8%・胸部に33%・腰部は44%・下肢部が15%と言われております。

この様に腰部付近が特に沈み込みやすく、柔らかい寝具では顕著に現れます。

寝ている時に全体重の約4割もの負担が腰に掛かっているので、しっかりとした寝姿って大事になるのがお分かりになるかと思います。

ですのでこの様に腰部が沈み込みやすい柔らかめの寝具を普段から使っているという方は、朝起きた時に腰が痛くなりやすいのです。

 

朝起きた時に腰が痛くならないようにするためには

腰痛予防が期待できる寝姿勢

朝起きた時に腰が痛くならない様な寝姿勢は、実は立っているときの良い姿勢と同じ姿勢でいられるかが大事になります。

例えば良い姿勢とは、壁などに頭・背中・お尻・足のかかとを付けて立った時の姿勢です。

この時の姿勢がツラいという方は猫背の恐れがありますが本来であればこの姿勢が良い姿勢となります。※詳しくは≫立っている時の姿勢を改善して腰痛を予防しようをご覧ください。

そして、この良い姿勢の状態で寝姿勢を作るのが理想とされる寝姿勢となります。

また、横向きに寝る方やうつ伏せになって寝る方もいますが、やはり1番身体に負担のかからない寝方が仰向けの状態になります。※腰痛時の場合は横向きになった方が身体に良い場合もあります。

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腰痛予防にも期待ができる寝具とは

腰痛マットレス

みなさんの枕やマットレスなど、何年前に購入されたものですか?

毎日毎日使う枕やマットレス、長年使えばそれ相応に下手って来ますよ!!

出来れば枕で3年 マットレスで6年ほど使えば新しい物に交換した方が身体には良いです。

そしてこれから新しい枕やマットレスのご購入を検討されている方でどんなのいいのか迷っているのであれば、出来れば固めのマットレス(高反発タイプ)を購入されるのおすすめします。

フカフカの枕や布団って寝ていると気持ちが良いですが、冒頭でもお伝えしましたが起きた時に腰が痛いといった原因を作っているのが身体が沈み込む柔らかい寝具だということを覚えておきましょう。

また腰痛予防!高反発マットレスで腰への負担を軽減するで腰痛予防に役立つ寝具(マットレス)選びのポイントなどを説明していますので、寝具の買い替えを検討されている方は是非ご覧ください。

ベットの上で寝ている
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旭川市で腰痛のことならヨシダカイロプラクティックへご相談を

この様に朝起きた時に腰が痛くなる原因の1つには、柔らかすぎるマットレスなども原因があります。

ですので日頃使われているマットレスが柔すぎる物をお使いの方は、是非1度寝具の見直しを検討してみてください。

そして普段から腰が痛いという腰痛持ちの方は、いつまでも我慢をしないで旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックへご相談をください。

当院では慢性的な腰痛から急に痛みを伴うぎっくり腰などにも対応しております。

腰痛について詳しくは旭川市で腰痛のことならをご覧ください

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くしゃみをしたり床に落ちた物を拾おうとした時に、急に「腰に痛みが走った」や「腰を伸ばすことが出来なくなる」といった症状を経験された方は多いかと思います。 この何かの拍子に急に腰に痛みを訴える症状のこと ...

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