日頃の運動不足が腰痛の原因

厚生労働省国民生活調査の症状別統計では、一生のうちで腰痛にかかる確率は６０～８０％とも言われております。

また腰痛を訴える割合は男性で１位、女性では２位で、肩こりや関節痛と並んで多くの人が悩んでいる症状です。

そんな多くの方が悩まされている腰痛ですが、腰痛になる原因には日頃の運動不足が関係しています。

そして公共機関が充実していない地域の人ほど、日頃から身体を動かす機会が減るので腰痛になる人も多い傾向があります。

特に私たちが住んでいる旭川市などは車社会なので、どこに行くにしても車を使い本当に身体を動かす機会がめっきり減っています。

なので普段から腰痛持ちだという方は少しでもいいので身体を動かす習慣を身に付けることをおすすめします。

車社会の旭川は日常的に運動不足｜身体を動かさないので腰痛を引き起こす

旭川市内にお住みの方でも身体を動かす習慣がある方もいますが、都市部に比べるとどうしても身体を動かす機会は減っています。

例えば旭川市より大きな都市「札幌」の場合ですと、通勤などに車を利用されている方もいますが、地下鉄などの公共交通機関が充実しており車よりも便利に通勤できるため毎日地下鉄の駅まで10分～15分程度歩かれている方が多いです。

因みに私自身も一時期札幌市に住んでいたので、毎日徒地下鉄の駅まで15分程度歩いて通勤していました。

しかし旭川市にお住いの方はどうでしょうか？

車社会の旭川に住んでいると車での移動が多くなり、この10分程度すら歩くということが稀になっていますよね。

ですから日常的に運動不足になり、筋肉が凝り固まり腰痛などを引き起こしやすくなります。

もちろん腰痛になる原因は運動不足だけに限らず様々な原因がございますが、腰痛を予防するのに1番よい方法が日々運動をし筋肉や関節の柔軟性を保つことが大事になります。

日頃から身体を動かすと姿勢も良くなり腰痛予防に繋がる

日常的に運動不足が続くと脊柱起立筋などの姿勢維持には欠かせない筋力（抗重力筋など）が低下していきます。

綺麗な姿勢が維持できないと猫背などの悪い姿勢になり更に腰へ負担がかかり腰痛を引き起こしやすくなります。

ですから今まであまり身体を動かす機会が無いという方は、少しづつでいいので今後は身体を動かすよう努力してみてはいかがでしょうか？

始めは家の周りを10分程度散歩するくらいでも全然運動になります。

運動不足気味の方で姿勢が悪いなら体幹を鍛えましょう

また普段から運動不足気味で姿勢が悪いという方は、先ずは体幹を鍛えるエクササイズをご自宅で取り入れてみてください。

体幹を鍛えるエクササイズは沢山ありますが、先ずはご自宅で簡単に出来る「プランク」がおすすめです。

またバランスボールやバランスデスクなどもご自宅でテレビを見ながらでも出来る簡単エクササイズになります。

因みに私も以前はバランスボールをリビングを置いてテレビを見ていた時期がありましたが、バランスボールって意外と場所を取るので邪魔になります。

そこで最近ではバランスデスクに変えたところ、場所も取らず快適に体幹を鍛えることが出来るようになりました。

旭川市で腰痛にお困りならヨシダカイロプラクティックにご相談を

なので日頃からケアをしていても腰痛などの症状がある場合はいつまでも我慢をしないで旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティック」にご相談をください。

当整体院では腰痛などの症状がある場合、先ずは痛みが出ている箇所の筋肉を緩め、動かしづらくなった関節の可動域の改善を図る施術を行います。

また痛みがある部位のみを施術するのでは無く、腰の痛みの根本的な原因となってる箇所を施術前の検査にて導き出してから施術を行うので痛みの軽減に効果が期待できます。

また他の整体院とは異なり極力自分で腰痛の再発を防いでいただきたく思っているので、筋力不足が原因で腰痛になる方には簡単なエクササイズをご提案したり関節の柔軟性が低下している方へは様々なストレッチのご提案をさせていただいております。