旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックです。
肩こりや腰痛などの原因は骨盤の歪みだと言われていますが、骨盤が歪まない様にセルフケアをされているという方はあまり多くは無いのが現状です。
また実際に自分で骨盤の歪みを解消したいと思っていても、どの様なことをすればいいのか分からないという人が多いのではないでしょうか?
そこでここでは骨盤の歪みを自分で解消する方法と、骨盤の歪みを予防する方法について解説していきます。
骨盤の歪みは悪い生活習慣が引き起す
骨盤が歪む原因の多くは、普段の悪い生活習慣が関係しています。
「椅子に浅く腰を掛けたり」「片足に体重をかけて立ったり」することで骨盤が歪みます。
また鞄を持つ際にいつも決まった側で持つ人なども骨盤が歪みやすい傾向にあります。
日常生活の中で普段の何気ない行動が、実は骨盤の歪みを作り出しているのです。
また普段から骨盤が歪まないような生活を送っていても、どうしても骨盤は歪んでしまいます。
なので骨盤が歪まない様に気を付けて生活を送っていても骨盤は歪むので、毎日自分で骨盤の歪みをリセットすることが大事になります。
自分で骨盤の歪みをリセットするセルフケアには、ストレッチや体幹部を鍛えるエクササイズが最適です。
整体師をしている私自身もいくら気を付けていても身体は歪みます。
なので毎朝仕事を始める前には身体の歪みを整えるルーティーンとして日々ストレッチを行っています。
また自分でケアをしていてもどうしても自分ではケアが出来ない箇所などはどうしてもございます。
なので最低でも月に1回程度整体院などを訪れて身体のケアをしてもらっています。
日常生活の中で骨盤が歪みやすい行動
骨盤が歪む原因は複雑で、普段の悪い生活習慣の1つだけ改善しても歪みやすいという方がいます。
例えばこんな日常生活を送っていると身体は知らず知らずのうちに歪みます。
骨盤が歪みやすい行動
- デスクワークでいつも同じ姿勢を取り続ける
- バックをいつも同じ側の肩に掛ける
- ほおずえをつく
- 座ると直ぐに足を組む
- 猫背などの悪い姿勢
上記に書かれている行動を普段からしている方は、骨盤が歪みやすいので極力これらの行動には注意が必要です。
しかし普段何気にこれらの行動はとられるという方は、実はもう既に身体が歪んでおり前後左右のバランスをとるために行う行動なのです。
なので整体院などで身体のケアをすることで、これらの行動は徐々に減らしていくことも可能です。
ご自身の骨盤が気になるという方は是非整体院などで骨盤の歪みを診てもらうことをおすすめします。
また自分でも簡易的ですが骨盤の歪みをチェックする方法もあるので、ご自身で1度骨盤の歪みをチェックしてみるのもいいかも知れません。
骨盤の歪み自分で整える
本来であれば毎月整体院などで身体のケアを行った方がいいのですが、中々自分の時間が作れなく整体院へ通えないという方も多いですよね。
また日頃から骨盤が歪まない様に気を付けていたとしても、どうしても普段のクセや運動不足による筋力低下・怪我をしたことにより痛い部分をかばう行為で身体は歪みやすくなります。
なのでいくら普段から気を付けていたとしても骨盤は歪むので、毎日身体の歪みをリセットするためにも自分で骨盤のセルフケアをするようにしてください。
簡単な運動で自分で骨盤を整える
骨盤が歪まない様なセルフケアと聞くとどうしても身構えてしまう方もいるかも知れませんよね。
しかし骨盤の歪みをリセットする運動はそれほどハードな運動ではありません。
骨盤を整える方法は自宅でも出来る簡単に骨盤を整える方法で詳しく解説していますので是非ご覧になってください。
また産後などで骨盤が歪んでいるという方は産後の骨盤を自分で整える!簡単骨盤体操にて詳しく解説しています。
骨盤を自分で整えると聞くとどうしてもジムなどへ行ってハードな運動を想像しがちですが、ご自宅でも簡単に骨盤を整えること出来るので是非皆さんも骨盤を整える運動をするようにしてください。
また普段の生活習慣で歪んだ骨盤をそのままに放置していると、身体の歪みが徐々に酷くなりなかなか改善しない肩こりや腰痛を引き起こします。
日頃から歪みが酷くなる前にリセットをする習慣を是非つけてください。