立ちあがるときに腰が痛い！その腰痛は腸腰筋が原因かも

腰が痛くなる原因は様々で、普段の生活習慣や仕事などでも変わってきます。

まや近年デスクワークが増えたことにより1日中座って仕事をされる方なども増えていますが、その様な方々は椅子から立ち上がる際に腰が痛いという方も多いのでは無いでしょうか？

この椅子や床などから立ちが上がる際に腰が痛くなる原因は、腰そのものに原因があるのでは無く違う箇所に腰の痛みを誘発する原因が隠れています。

それでは椅子などから立ち上がる際に腰が痛い原因について説明していきますね。

腸腰筋が萎縮することで、立ち上がる際に腰痛を引き起こす

床や椅子から立ち上がる際に腰に痛みでる原因には、腰椎（腰の骨）と大腿骨（足の骨）を結ぶ腸腰筋の筋委縮が原因で腰痛を引き起こす場合があります。

しかしこの様に立ち上がる際に腰に痛みが走る腰痛は原因がはっきりしているので、腸腰筋をストレッチしたりすることで腰痛を改善することが出来ます

腸腰筋の働きについては骨盤の傾き具合に影響する腸腰筋の役割にて詳しく説明しています。

その腰痛の原因が腸腰筋か確かめる方法

椅子などから立ち上がる際に腰が痛くなる原因全てが腸腰筋とは限りません。

そこでその様な時に腰に痛みが走るのが腸腰筋に原因があるかどうかを調べる方法がございます。

立ったまま調べる方法の場合には、不安定になるのでどこかにつかまりながら行うようにしましょう。

またそれでも不安だという方は横向きに寝て、足首を掴み後方に引くことで腸腰筋の硬さなどを調べることができます。

腸腰筋が弱ると姿勢にも影響を及ぼす

そして腸腰筋が直接腰痛の原因を作っている訳ではございませんが、腸腰筋の筋力不足が影響し骨盤が後傾し腰痛を引き起こす場合もございます。

先程腸腰筋は腰椎と大腿骨を結び腰椎の前弯を作っているとお伝えいたしましたが、腸腰筋が弱り本来の働きができなくなるとその腰椎の前弯が作れる骨盤が後傾してしまいます。

この様な姿勢は最近多くなってきている骨盤後傾型猫背で、この様な姿勢で長時間いることで腰には疲労が溜まり腰痛などが発症しやすくなります。

ですので腸腰筋は日々ストレッチする以外にも筋トレなどで鍛えることも必要になります。

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普段から腸腰筋を使っていないので筋力の低下が著しい

ところでなぜ腸腰筋などの筋力が低下してしまうのでしょうか？

その答えは、普段からあまり腸腰筋を使っていないのが大きな原因かと思われます

腸腰筋の柔軟性を確保し鍛えることにより腰痛を予防する

この様に腸腰筋と腰痛には密接に関係しており、普段から腰が痛いと言われている方は一生懸命に腰周辺の筋肉をほぐしたところでは腰痛を改善することができません。

そこで腰痛を引き起こす原因となっている腸腰筋が硬くなるのを防ぐためにも日々ストレッチなどして柔軟性を保つ必要があります。

また普段から運動不足気味の方や座ってお仕事をされているような方は、腸腰筋が弱っている可能性がございます。

ですので日頃運動不足気味で腰に違和感や痛みがある様な方は、普段の移動の際でも階段を使うようにしたりして少しでも腸腰筋を使う努力が必要かも知れません。

また特に40代を過ぎた辺りの男性は、腸腰筋は衰え骨盤が後傾されている方が多いです。

なのでその年代の方ほど普段から「腰が痛いんだよなぁ」って言っていますが、自分からはなんら腸腰筋を鍛える様な行動もしないのでいつまで経っても腰痛が改善しないんですよ

腸腰筋を鍛える為のエクササイズなどは腸腰筋を鍛えて猫背の予防と改善を図るをご覧ください

旭川で腰痛のことなら整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を

その様な場合には中々ストレッチの効果などは期待は出来ないので、いつまで経っても腰痛が改善いたしません。

ですので旭川市近郊でこられの症状がありセルフケアを行っても腰痛の症状が改善されない方は、お気軽に整体院のヨシダカイロプラクティックにご連絡を！

旭川市で腰痛の症状でお困りなら旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご連絡を