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腰痛予防!運転中に腰が痛くならない様にするには

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運転中に腰が痛くなる

何時間も運転をしていたりすると腰などに重ダルイ感じや痛みを伴う方が多いですよね。

私自身も長時間車で移動をしているとどうしても腰痛などの症状になりがちになります。

そこで長時間ものあいだ車に乗っていても、極力腰に痛みが出ない様にするためにはどのようにすればい良いのかお話をして行きたいと思います。

 

長時間の運転はなぜ腰が痛くなるのか?

長時間車に乗っていると腰が痛くなる方は多いですが、なぜ長い間車に乗っていると腰が痛くなるのかを先ずはお話させていただきます。

まず考えられる大きな原因には2つあります

長時間の車の運転で腰が痛くなる原因

  • 長時間、同じ姿勢をとるから
  • 椅子の座り方が悪から

車の移動の際に腰が痛くなる原因は上記のことが大きく関係しています。

それではもう少し詳しく説明させていただきますね。

 

長時間もの間同じ姿勢でいることで腰が痛くなる

肩こりや腰痛を予防するには30分以上同じ姿勢を取らないで説明していますが、長時間同じ姿勢でいると肩こりや腰痛の原因になります。

ですので休憩も取らず車で何時間も運転をしているということは、結果何時間も同じ姿勢でいることになるので腰などが痛くなりやすくなります。

この長時間同じ姿勢でいると肩や腰が痛くなるのは、筋肉を動かさないでいることにより筋肉内の血流が悪くなります。

血流が悪くなることにより、筋肉には新鮮な酸素と栄養が行き届かなくなり老廃物が溜まり痛みなどを発します。

 

車のシート(椅子)の座り方が悪いことで腰が痛くなる

それと若い年代の方に多いのですが、車のシート(椅子)の座り方が悪いせいで腰に痛みを発しやすくしています。

一般的に車の免許を取得する際には教習所などでは、シートの背もたれを倒し過ぎないようにと指導されたかと思います。

しかし免許を取得し何年も経つとシートの背もたれは徐々に倒して運転するようになりますよね。

まぁぶっちゃけシートの角度が直角ってのも非常に窮屈な感じがするので、誰もがシートの背もたれを多少は倒して運転をしまうがね・・・

しかしこのシートの「背もたれ」を倒し過ぎて運転をするとシートの背もたれと腰の間に隙間が生じます。

そして長時間の運転で腰が痛くなるのはこの隙間が出来ることで、腰の骨(腰椎)は後湾するので腰に痛みが出やすくなります。

本来腰の骨(腰椎)は軽く前側に前弯をしていますが、腰椎が後湾することにより骨と骨の間にある椎間板が腰の方へ押しやられ神経を圧迫するので腰が痛くなりや少なります。

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長時間の運転でも腰が痛くならないようにする方法とは

長時間の運転で腰が痛くなる原因は主に2つだということが分かっていただけたでしょうか?

それでは長時間車に乗っていても腰が痛くならないようにするための方法を説明しますね。

 

長距離運転をするなら細目に休憩を取るようにしましょう

同じ姿勢をしない為にも休憩をする

まず長時間もの間同じ姿勢をとることが腰痛の原因であるということは、運転中はコマめに休憩を挟み同じ姿勢でいる時間を減らせば腰の痛みは予防をすることが出来ます。

出来ることならば30分に1度は車を止めて腰周辺や足の付け根のストレッチをなどをしてあげるのが最適なんですが、30分に1度も止まっていると中々進まなと言う方は最低1時間に1回は車を止めてストレッチするようにしてください。

本当にこれだけでも腰への痛みはかなり軽減されるはずですよ。

 

車のシートの間に腰枕を入れてみる

また車のシートへの座り方が悪いという方は、シートのポジションを見直してみることから始めましょう。

シートの角度が直角では流石に運転がしづらいかと思うので、極力シートの角度は倒し過ぎない範囲でベストポジションを探し出してみてください。

また自分ではベストだと思うポジションでもシートと腰の間に隙間が出来てしまうという方は、最近では多く見かけるようになった腰枕をつかうと良いでしょう。

腰枕を使うことでシートの腰の間には隙間が無くなり、腰への負担が大変軽減され腰痛予防にはホントに役立つアイテムかと思います。

まぁわざわざ購入までしたくはないという方はバスタオルを折りたたみ丸く筒状にし両サイドを紐などで縛って腰の間に入れても代用になるかと思いますがあまり見た目がよろしくないのでそんなに高くないの購入するのをおすすめします。

 

これら腰が痛くならない様に対策などをしても腰が痛くなった場合には是非ともヨシダカイロプラクティックまでご相談を下さい

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