肩こりが引き起こす頭痛の症状と解消法

慢性的な肩こりは頭痛の原因になる

日常生活の中で肩こりで悩まされているという方は多いかと思いますが、その辛い肩こりが頭痛の原因となるということをご存知でしょうか?

一般的に肩こりとは首や肩周辺の筋肉が凝り血行不足が起こり不快感や痛みを感じます。

しかしあまりにも首や肩周辺の筋肉の凝りが激しいと、その影響は頭にまで及び「ズキズキ」や「重だるい」などの症状を引き起こすことがあります。

ここではそれら肩こりが原因で引き起こす頭痛の種類と改善方法について解説します。

肩こりが頭痛を引き起こす原因

肩こりが引き起す頭痛の原因について

肩こりが原因となって引き起こす頭痛は、首や肩周辺の筋肉が凝り血行不良や神経を圧迫することで発生します。

首や肩周辺の筋肉が凝る原因は普段の座り方が悪い身体の歪みなどが関係しています。

例えばデスクワークで長時間同じ姿勢で座っている方やスマートフォンを常に使用されている方などこれらに該当いたします。

また心因性腰痛の様にストレスを不安・睡眠障害によっても首や肩周辺の筋肉の凝りを引き起こす場合があります。

これらのことが積み重なると肩こりが慢性化し頭痛の頻度や強度が増していきます。

勿論、肩こり以外にも頭痛を引き起こす場合があります。

例えば「脳腫瘍からくる頭痛」や「緑内障からくる頭痛」です。

これらが原因で頭痛が発生している場合には、専門の病院へ行かれることをおすすめしています。

また肩こりになる原因については肩こりの原因を知れば肩こりは予防や改善は出来ますで詳しく解説していますので詳しはそちらをご覧ください。

肩こりによる頭痛の主な症状と種類について

肩こりが原因で起こる頭痛には「緊張型頭痛」や「片頭痛」がありますが、主に肩こりが原因とされる頭痛は緊張型頭痛の症状が多いです。

それでは「緊張型頭痛」と「片頭痛」について少し解説させていただきます。

肩こりが引き起す頭痛「緊張型頭痛」

肩こりが引き起す頭痛の症状には緊張型頭痛の症状が多く、以下のような症状を発症いたします。

緊張型頭痛の特徴

  • 締め付けられるような痛み
  • 「鈍い痛み」「圧迫感」「重だる感」
  • 日常生活への影響は大きくないが、痛みの出ている間は気になって集中できない
  • マッサージや運動、入浴などで軽減する。
  • 吐き気や嘔吐までは無い

緊張型頭痛にはこの様な症状が発症しやすくなります。

また緊張型頭痛が発症する頻度は様々で、毎日続く場合もあれば月に数回の場合があります。

緊張型頭痛については緊張型頭痛について|血行不良が原因で起こる頭痛で詳しく解説していますので、詳しく知りたい方は是非ご覧ください。

 

肩こりが引き起す頭痛「片頭痛」

肩こりが引き起こす頭痛は一般的に緊張型頭痛が多いですが、緊張型頭痛以外にも「片頭痛」の症状を訴える方もおられます。

片頭痛は頭の血管が拡張して起こる頭痛と言われ、別名「血管性頭痛」とも呼ばれています。

また「緊張型頭痛」は男性に多い頭痛だとされていますが、「片頭痛」は女性に多い頭痛だと言われています。

片頭痛の場合以下の様な症状が起こりやすくなります。

片頭痛の特徴

  • 頭の片側だけに起こる場合もあれば、両側に起こる場合もある。
  • 月に数回の頻度で、繰り返し起こる。
  • 脈打つように「ズキンズキン」「ガンガン」と痛む。
  • 痛みは激しく、ひどいと何も手に付かない。
  • マッサージや運動、入浴などで悪化する。
  • 遺伝しやすい(母親の影響が強い)
  • 頭痛の直前に前兆が見える(視野の周辺にチカチカしたギザギザの線が見える。)

片頭痛の場合この様な症状が発症しやすくなります。

特に運動や入浴・あまり知識を持ち合わせていない方がマッサージなどをした場合には症状が悪化する場合があります。

片頭痛については女性に多い片頭痛!別名「血管の痛み」と言われているで詳しく解説しています。

 

肩こりが引き起す頭痛に対し効果的な解消について

肩こりが引き起す頭痛に効果的な解消法

肩こりが引き起す頭痛を解消するには、肩や首周辺の筋肉の凝りを取り除くことが大事です。※片頭痛の症状がある場合はこれらに該当いたしません。

先ずは肩こりからくる頭痛を以下の様なセルフケアで解消してみてはいかがでしょうか

肩こりが引き起す頭痛解消法|ストレッチとエクササイズ

肩こりが引き起す頭痛を解消するストレッチ

頭痛の根本的な原因となっている肩こりを解消することで頭痛の症状も和らぎます。

そこで先ずは肩や首周辺のストレッチを行うことが重要になってきます。

肩こりに効果的なストレッチは肩や首を大きく動かす様なストレッチが良いでしょう。

特に肩甲骨のストレッチ大胸筋小円筋のストレッチなどのストレッチ普段伸ばさない部位なので効果的ですよ。

また簡単に首の付け根を伸ばすストレッチなどもおすすめです。

それとストレッチは定期的に行うことと、ポイントしっかり押さえて行わないと意味がありません。

 

肩こりが引き起す頭痛解消法|十分な休息と睡眠

働き過ぎの現代社会では十分な休息と睡眠が取れていません。

身体が疲れていたり睡眠不足気味だと筋肉への疲労は溜まり、肩こりや頭痛を悪化させる原因になります。

先ずは十分な休息と睡眠をとるように心がけることが大事です。

また疲れているハズなのに「なかなか寝付けない」という方は、脳と身体のバランスが崩れている場合があります。

その様な場合には休日などを利用しほんの少しでもいいので身体を動かすとよいでしょう。

 

肩こりが引き起す頭痛解消法|血行不良解消のため温める

肩こりは肩や首周辺の筋肉が凝っており血行が悪くなっている状態です。

なので肩までつかる様な入浴や温タオル利用し、肩や首周辺を温めると筋肉の凝りが和らぎ血行がよくなります。

 

肩こりが引き起す頭痛解消法|マッサージ

肩こりが引き起す頭痛を解消するには定期的に整体院などで肩や首周辺の筋肉の凝りを取ってもらうことが効果的です。

また整体院などでは身体のバランスを整える効果もあるので肩こり予防には効果的です。

 

旭川市で肩こりが引き起す頭痛解消におすすめ整体院

頭痛の症状に対しての施術

旭川市で頭痛の症状でお困りなら旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を!

当整体院では頭痛の原因となっている問題個所に対し施術を行い、辛い頭痛の症状を和らげます。

またお客様と相談の上で、頭痛を引き起こす根本的(身体の歪みなど)な原因に対しても施術を行い頭痛が起こりづらい身体作りのご提案もしています。

また当整体院へ頭痛の症状がありご来店される方は、徐々に頭痛などの症状が和らぎ「そういえば最近頭痛がおこってないわ」と頭痛のことを忘れています。

肩こりが引き起す頭痛に対する施術などについては肩こりが原因の頭痛でお困りならをご覧ください。

頭痛に苦しむ男性
参考旭川市|整体 肩こりが原因の頭痛でお困りなら

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