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肩こりの原因を知れば肩こりは予防や改善は出来ます

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肩こりの原因を知れば肩こりは予防や改善は出来ます

私たち日本人の約7割の方が肩こりを経験したことがあるという調査報告などもございますが、肩こりってもはや国民病といっても過言ではないくらい皆さんが悩まされている症状の一つかと思います。

そんな肩こりの症状ですが、実は『肩こりになる原因』を知っていればある程度は自分で防げることを皆さんは知っていますか?

もしも本当に日々の肩こりを少しでも改善した方がいらっしゃいましたら、肩こりになる原因を知り自分で改善策を実施するようにしましょう。

しかし、ここでは色々なメディアなどで言われているような「1日たった○○分で肩こり解消」という魔法の様な方法ではございませんのでご了承くださいね。

 

重たい頭を常に支えている首や肩は想像以上に疲労が蓄積している

肩こりになる原因って色々とありますが、実は1番多いのが重たい頭を支えている部分(肩や首)が疲労して起こることです。

「なんだよぉそんなこと知っているよ」と言われる方もいるかも知れませんが、知っていても大事なことなの改めてお話させていただきます。

先ずは「頭は重たい」と先ほど言いましたが、頭の重さってどのくらいの重さがあるのかご存知ですか?

大抵の方は2~3kgってお答えになる方が多いのですが、実は頭の重さって自分の体重の約8%ほどだと言われています。

仮に体重が50kgの女性の場合でしたら50kg×8%で頭の重さは約4kgになりますし、体重が70kgの男性の場合ですと約5.6kgになる計算になります。

4~6kgと言われても中々想像しづらいかも知れませんが、ボーリングをする際に女性がよく使用するサイズといえば8ポンド~10ポンド程度のボーリングの玉かと思います。

1ポンドが約0.45kgなので8ポンドで約3.6kgですし、9ポンドで約4.05kgということになります。※ボーリングをされたことが無い方には話が分からなくて申し訳ございません。

ここで想像してみてください。

あの重たいボーリングの玉が常に日常生活の中で肩の上に乗っかている状態で私たちは日々過ごしている訳なのです。

なので逆に日常生活で肩が全く凝らないという人の方が少ないとおもいますよ。

 

肩こりになる方・ならない方

先ほどから「重たい頭を常に支えているから肩こりになる」とお伝えしていますが、身の回りには同じ状況なのに「肩こりなる方」と「肩こりならない方」がおられます。

たまに肩こりにならない方って「実は頭の重さが普通の方に比べ軽いんだ!!」という冗談を言われる方がいますが、頭の重さって皆ほぼ一緒なので肩こりにならない方の頭の重さも肩こりになるかたと一緒なんですがなぜ肩こりになる方とならない方がいるんでしょうかね?

その答えは普段の姿勢にあります

先ず、普段から肩こりに悩まされている方の姿勢を見てみると大抵の方は猫背などの悪い姿勢の方が多いです。

一方あまり肩こりの症状を訴えない方といえば綺麗な姿勢をされている方が多いですよね。

また、普段から良い姿勢でいると肩こり同様に多い症状の1つの腰痛にもなりづらくなりますし、綺麗な姿勢でいることでいつまでも若々しく見れらますので姿勢を気を付けましょうね

 

首が前に出ている姿勢では肩こりになってしまいます

首が前傾している

実際に「良い姿勢」と「悪い姿勢」の判断基準とは言われると、身体を横から見た時には身体の中心(正中線)が前後にズレていないかや正面から見たら左右にズレていないかなどで「良い姿勢」か「悪い姿勢」かの判断をします。※本来はもっと複雑な話なんですがね・・・

姿勢が良い状態で頭の重心が身体の中心にある場合、首に掛かる負担は頭の重さ分(約4㌔~6㌔ほど)だけですが、仮に首が正常な位置から5度前傾すると首に掛かる負担は普段の3倍以上(約15㌔以上)の負担がかかっている計算になります。

言葉だけでは中々想像しにくいかと思われますが、お店で売られている10㌔のお米を首だけで1日中支えていると想像してみてください。

想像しただけでも厳しい事が分かると思います。

しかし、姿勢が悪いと言う事は普段あなたの首には10㌔のお米を置いて生活しているのと同じ事なのです。

それとこの様に普段から首などが前方に出ている状態が長く続くとストレートネックなどの症状になってしまう場合もあります。

1度ストレートネックになってしまうと改善するまでにかなりの時間を要しますので、事前にストレートネックにならない様に予防をするこが大事です。

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肩こりが原因で慢性的な頭痛でお悩みの方も増えている

肩こりからくる頭痛

慢性的な肩こりの方が増えたことにより、それに伴い慢性的に頭痛で悩まされている方もここ数年で増加傾向にあります。

そして、普段から頭痛を頻繁に経験される方は脳などに異常が無いのか心配になり病院などを受診しますが、病院では特に異常が有りませんと言われてしまう方が多いですよね・

しかし、病院で検査されても『異常が無い』と言われた方は『脳には異常は無い』という診断をされるかと思います。

しかしその頭痛の原因は脳とは全く関係がない場所でが原因で起こっていることがあります。

その脳とは関係の無い場所で起こる頭痛は、実は肩こりからくる頭痛かも知れません。

 

肩こりを改善したいのなら先ずは自分の姿勢を改善しましょう

いつも肩こりに悩まされていて色々な整体院やカイロプラクティック院へ行っても中々改善しない様な方は、先ずは肩こりになる原因の姿勢を正すよう心がけてください。

肩こりだからといって一生懸命肩への施術のみしていても肩こりになる原因を取り除かなければ肩こりは中々改善いたしません。

肩こりで普段から悩まれている方は1度ヨシダカイロプラクティックオフィスまでご相談ください。

当院の施術では肩こりをはじめ腰痛などに悩まされている方にも姿勢改善の施術を行うようにしております。

もちろん姿勢を改善するには1度や2度の施術では直ぐに良い姿勢になりませんが回数を重ねるにつれご自身の姿勢への変化を実感できるかと思います。

普段の姿勢が良い姿勢へと変化すると今まであれほど悩まされていた肩こりなどもさほど気にならなくなります。

そして、普段から姿勢が悪いと肩周辺の筋肉などが硬くなり首や肩などの関節の可動域なども減少してしまいます。

可動域が減少した状態だと必然的に肩こりなどに悩まされるかと思いますが自分自信で可動域が減少しているか分からない様な方の場合には、1度こちらの説明を読まれると首周辺の可動域に関して理解できるかと思います。

 

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