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妊娠後期や出産後に足の付け根が痛くなる股関節痛の原因とは

更新日:

妊婦さんの足の付け根の痛み

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。

当院の人気メニューの中の1つに「産後の骨盤矯正」というメニューがございますが、そのメニューを受けに来られる方の1/3程度の方が妊娠後期や出産後に足の付け根が痛いという症状を訴える方がおられます。

初めて妊娠をされた方などには分かりずらいかも知れませんが、妊娠後期や産後などに足の付け根や股関節などに痛みを訴えるのはよくある症状の一つです。

そこで足の付け根や股関節などが痛む原因についてお話させていただきます。

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妊婦に多い 足の付け根や股関節に痛みが出る原因とは

お腹が大きくなった妊婦さんや出産を終えたばかりのママさんには、よく足の付け根や股関節などに痛みを訴えるといいた症状が出ることが多いです。

初めてこの様な症状になると不安になるのが当たり前ですよね。

しかし、お腹が大きくなった妊婦さんや出産を終えたばかりのママさんによくあることなので歩行が出来なくなる様な痛みを除きそれほど心配をされなくても良いかと思います。

しかし、なぜ妊娠後期や出産後に足の付け根や股関節などが痛むのかご存知でしょうか?

そこで先ずは足の付け根や股関節が痛む原因について説明致します。

ホルモンの影響でじん帯がゆるむ

リラキシン

妊娠をされると主産の準備の為リラキシンというホルモンが分泌されるようになります。

このリラキシンは出産時に赤ちゃんが産道を通るやすくするため骨盤周辺のじん帯などをゆるませる働きがあるので、妊娠をされると普段骨盤を支えている骨盤周辺のじん帯がゆるみ骨盤は不安定な状態になってしまいます。

またリラキシンは出産を終えても約5~6ヵ月程度分泌されているので、約半年間程度はじん帯がゆるんでいる状態が続きます。

本来骨盤は強靭なじん帯で覆われており日常生活において激しく動いても身体全体を安定させてくれています。

しかし妊娠中などはホルモンの影響でじん帯がゆるむので普段の生活の中でも常に身体は不安定な状態になります。常に身体が不安定な状態でいることで足の付け根や股関節といった箇所に痛みがあらわれるのです。

一見すると身体にとって悪い影響がある様にも思えるリラキシンですが、このじん帯をゆるませる働きがあるので出産時に赤ちゃんは産道を通ることが出来るの妊婦にとってリラキシンの分泌は無くてはならないホルモンなので赤ちゃんのためだと想い少しの期間我慢致しましょうね。

ホルモン
出産の準備で分泌されるホルモン「リラキシン」

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赤ちゃんの重さで子宮などが付け根を圧迫する

妊娠も数ヶ月経つと段々と赤ちゃんは大きくなっていきます。

赤ちゃんが大きくなるにつれ赤ちゃんを包んでいる子宮なども大きくなりますよね。

その大きくなった子宮が股関節などを圧迫するので、足の付け根や股関節などに痛みを訴えることとなります。

また臨月に近づけば近づくほど子宮は下へ下がってくるので、今まで以上に足の付け根や股関節などに痛みを訴える場合もあることを覚ええおきましょう。

色々な状態が重複することで痛みを訴える

それと、上記2つの状態が合わさって痛みを訴える場合もございます。

お腹が大きくなると普段の生活でもただでさえ身体のバランスを取ることが難しくなります。且つホルモンの影響でじん帯がゆるんでいると尚更身体が不安定になり足の付け根や股関節といった負担がかかりやすい箇所に痛みが出てしまします。

そこで、少しでも身体のバランスを取りやすくするために、妊娠中の体重管理が必要となってきます。

妊娠中に太り過ぎると妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などもリスクが高まる恐れもあるので産科医などから注意をされることもありますが、それら以外にも足の付け根の痛みや股関節痛などにも予防となるので妊娠中の体重管理はしっかりするようにしましょう。

産前・産後におこる足の付け根などの痛みを予防するには

妊娠をされると出産の準備の為に身体には色々な影響が現れます。

その1つが足の付け根や股関節などの痛みですが、それら痛みを少しでも予防することも出来ます。

骨盤ベルトなどを着用し骨盤をサポートしてあげる

妊娠中はホルモンの影響でどうしてもじん帯などがゆるんでしまします。

そこで産前産後用に市販されている骨盤ベルトなどを利用し骨盤を安定させてあげれば足の付け根などの痛みを軽減させることが出来ます。

骨盤ベルトといった商品は色々と市販されていいますが、私個人的な意見を述べさせていただくと大変高額な商品を使用しなくても何ら問題はないかと思います。

1枚数千円の商品でも良いので足の付け根や股関節に痛みがでそうな場合には使用するようにしましょう。

それとここが大事なことですが自分のサイズに合った商品を選ぶようにしてください。

女性の多くはこれら骨盤ベルトはキツければキツイほど効果ありそうだと間違った認識をされる方がいますが、キツ過ぎても骨盤の遊びが無くなりかえって股関節などに痛みが出る場合があるので骨盤ベルト購入の際には自分のサイズに合った商品を選ぶ様にしましょうね。

それと、足の付け根などに痛みが無い場合でも出来れば産後の骨盤ベルトなどは使用した方が良いかと思います。

産前・産後に痛みが出なくとも後々痛みを訴える場合もあるので産後6カ月間程度は骨盤ベルト使用する様にしましょうね。

また、産後の骨盤ベルトの着用法が間違っている方などが非常に多いのでちゃんとした使用方法で着用するようにしましょうね

骨盤ベルト
正しい産後の骨盤ベルトの使用方法について

産後はどうしてもホルモンの影響などによいり身体のじん帯などがゆるみがちになります。 身体の中のじん帯 ...

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適度な運動を心がける

足の付け根などに痛みがあるからといって家でゴロゴロしていてはよくなるものも良くはなりません。

いつも家でゴロゴロしていると足の筋肉などが衰えて尚更痛みが酷くなる恐れもございます。

そこでいつも私は言っておりますが「普段から運動をする癖を付けましょう」

妊娠をされる前から普段運動をする癖があると妊娠中でも身体を少しでも動かそうとする方が多く、筋力低下を防ぐことも可能になります。

また、身体を動かすことで血行もよくなりますので足の付け根のいたみなども軽減されるでしょう。しかし身体を動かすことが良いからといって激しい運動などは避ける様にしてくださいよ。

それと産後はいつ頃から身体動かして良いのか分からない方が多いかと思いますので、産後の運動についてはコチラで詳しく説明しております

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カイロプラクティック院などにいって施術を行ってもらう

上記の様なことを行っても症状に改善がない様なら、我々整体師にお任せください。

足の付け根や股関節などの痛みは身体のバランスが悪くなって起こることが多いの、身体のバランスを調整すれば痛みがでている箇所の負担も軽減され痛みを改善することが出来るかと思います。

ただし妊娠中などにはそれら整体院などでも施術を受けてくれるところが多くないのと、技術的な問題もあるので整体院などを選ぶ際には十分注意をしお店選びをするようにしましょうね。

また産後のお悩みの中に人に言いづらい悩みなどもございます。

例えば産後に起こる尿漏れなどもなかなか人に相談しにくいことかも知れません。しかし骨盤を整えることで尿漏れなどが改善するこもございますので、是非産後には骨盤を整えるようにしましょう

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