肩こり・腰痛・産前産後のお悩みなら

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス

 0166-32-6779

営業時間 10:00~19:00(最終受付18:00)
定休日  日曜・祝祭日

妊娠後期や出産後に足の付け根が痛くなる恥骨痛(股関節痛)の原因とは

更新日:

妊婦さんの足の付け根の痛み

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。

当院の人気メニューの中の1つに「産後の骨盤矯正」というメニューがございますが、そのメニューを受けに来られる方の1/3程度の方が妊娠後期や出産後に足の付け根が痛いという症状を訴える方がおられます。

初めて妊娠をされた方などには分かりずらいかも知れませんが、妊娠後期や産後などに足の付け根や股関節などに痛みを訴えるのはよくある症状の一つです。

そこで足の付け根や股関節などが痛む原因についてお話させていただきます。

妊婦に多い 足の付け根や股関節に痛みが出る原因とは

お腹が大きくなった妊婦さんや出産を終えたばかりのママさんには、よく足の付け根(股関節)や恥骨周辺などに痛みを訴えるといった症状が出ることが多いです。

初めてこの様な症状になると不安になるのが当たり前ですよね。

しかし、お腹が大きくなった妊婦さんや出産を終えたばかりのママさんによくあることなので、歩行が出来なくなる様な痛みを除きそれほど心配をされなくても良いかと思います。

しかし、なぜ妊娠後期や出産後に足の付け根や股関節などが痛むのかご存知でしょうか?

そこで先ずは足の付け根(股関節)や恥骨周辺が痛む原因について説明致します。

 

ホルモンの影響でじん帯が緩み身体が不安定な状態になる

リラキシン

妊娠をされると主産の準備の為リラキシンというホルモンが分泌されるようになります。

このリラキシンは出産時に赤ちゃんが産道を通るやすくするため骨盤周辺のじん帯などをゆるませる働きがあるので、妊娠をされると普段骨盤を支えている骨盤周辺のじん帯がゆるみ骨盤は不安定な状態になってしまいます。

またリラキシンは出産を終えても約5~6ヵ月程度分泌されているので、約半年間程度はじん帯がゆるんでいる状態が続きます。

本来骨盤は強靭なじん帯で覆われており日常生活において激しく動いても身体全体を安定させてくれています。

しかし妊娠中などはホルモンの影響でじん帯がゆるむので普段の生活の中でも常に身体は不安定な状態になります。

そして常に身体が不安定な状態でいることで足の付け根(股関節)や恥骨周辺といった箇所に痛みがあらわれるのです。

一見すると身体にとって悪い影響がある様にも思えるリラキシンですが、このじん帯をゆるませる働きがあるので出産時に赤ちゃんは産道を通ることが出来るのです。

なので妊婦さんにとってリラキシンの分泌は無くてはならないホルモンなので、赤ちゃんのためだと想い少しの間は身体が不安定になるかも知れませんが頑張りましょうね。

 

赤ちゃんの重さで子宮が付け根を圧迫する

妊娠により子宮が大きくなる

妊娠も数ヶ月経つと段々と赤ちゃんは大きくなっていきます。

赤ちゃんが大きくなるにつれ赤ちゃんを包んでいる子宮なども大きくなります。

その大きくなった子宮が股関節などを圧迫するので、足の付け根や股関節などに痛みを訴えることとなります。

また臨月に近づけば近づくほど子宮は下へ下がってくるので、今まで以上に足の付け根や股関節などに痛みを訴える場合もあるということを覚ええおきましょう。

 

色々な状態が重複することで痛みを訴える

それと、上記2つの状態が合わさって痛みを訴える場合もございます。

お腹が大きくなると普段の生活でさえ身体のバランスを取ることが難しくなります。またホルモンの影響でじん帯などが緩むと尚更身体が不安定になり、足の付け根や股関節といった箇所に負担がかかりやすくなり痛みが出てしまいます。

そこで少しでも身体のバランスを取りやすくするために、妊娠中の体重管理なども大変重要になります。

ポイント

妊娠中に太り過ぎると妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などもリスクが高まる恐れもあるので産科医などから注意をされることもありますが、それら以外にも足の付け根の痛みや股関節痛などにも予防となるので妊娠中の体重管理はしっかりするようにしましょう。

 

赤ちゃんが産道を通る際に恥骨結合部が損傷するから

上記で説明した以外にも恥骨痛の原因はございます。

それは胎児が産道を通る際に恥骨結合部が伸びたり捻じれたりすることにより、恥骨結合部が損傷し痛みを訴える場合がございます。

この恥骨結合部の損傷が起こりやすい人の特徴としては、妊娠前から恥骨周辺に違和感があったり姿勢が悪いなど元々骨盤が歪んでいる方が多く恥骨痛を訴える傾向がございます。

妊娠する前から自分の骨盤は歪んでいるなと自覚されている方は、出産後の恥骨痛にはくれぐれも注意が必要になるかと思います。

 

産前・産後におこる足の付け根の痛みや恥骨痛などを予防するには

産後の恥骨痛を予防する

妊娠をされると出産の準備の為に身体には色々な影響が現れます。

その1つが足の付け根(股関節)の痛みや恥骨痛ですが、それら痛みを少しでも予防することも出来るので自分で予防するようにしましょうね。

それでは恥骨痛などを予防する方法のお話をさせていただきます。

スポンサーリンク

骨盤ベルトなどを着用し骨盤をサポートしてあげる

先ほどもお伝えいたしましたが、妊娠中はホルモンの影響でじん帯などが緩みがちになります。

そこで産前産後用に市販されている骨盤ベルトなどを利用し骨盤を安定させてあげれば足の付け根などの痛みを軽減させることが出来ます。

骨盤ベルトといった商品は色々と市販されていいますが、私個人的な意見を述べさせていただくと大変高額な商品を使用しなくても何ら問題はないかと思います。

1枚数千円の商品でも良いので足の付け根に痛みや恥骨痛がでそうな場合には使用するようにしましょう。

 

骨盤ベルトはサイズの合ったものを着用しましょう

それとここが大事なことですが、骨盤ベルトは自分のサイズに合った商品を選ぶようにしてください。

女性の多くはこれら骨盤ベルトはキツければキツイほど効果ありそうだと間違った認識をされる方がいます。

しかし骨盤を締め過ぎると骨盤の遊びが無くなりかえって股関節などに痛みが出る場合があるので、骨盤ベルトを購入する際には自分のサイズに合った商品を選ぶ様にしましょうね。

それと、足の付け根などに痛みが無い場合でも出来れば産後の骨盤ベルトなどは使用した方が良いかと思います。

産前・産後に痛みが出なくとも後々痛みを訴える場合もあるので産後6カ月間程度は骨盤ベルト使用する様にしましょうね。

また、産後の骨盤ベルトの着用法が分からない方や間違った箇所に骨盤ベルトを使っている方などが非常に多いのも現状です。

ですのでコチラで骨盤ベルトの正しい着用法を説明していますので是非ご覧になってください。

 

適度な運動を心がける

足の付け根の痛みや恥骨痛があるからといって、あまり家でゴロゴロしていてはよくなるものも良くはなりません。

いつも家でゴロゴロしていると足の筋肉などが衰えて尚更痛みが酷くなる場合もあるので十分注意をしてくださいね。

注意ポイント

歩行が困難になるほどの痛みを訴える場合は安静にすることも大事です。そのような場合にはご自身が通っている産科医にご相談をするようにしましょう。

そこでいつも私は言っておりますが「普段から運動をする癖を付けましょう」

妊娠をされる前から普段から運動をする癖があるという方は妊娠中でも少しでも身体を動かそうとする方が多く、筋力低下を防ぐことも可能になります。

また、身体を動かすことで血行もよくなりますので足の付け根のいたみなども軽減されるでしょう。

しかし身体を動かすことが良いからといって激しい運動などは避ける様にしてくださいよ。

それと産後はいつ頃から身体動かして良いのか分からない方が多いかと思いますので、産後の運動についてはコチラで詳しく説明しております

 

カイロプラクティック院などにいって産後の骨盤を整える

産後の骨盤矯正

上記の様なことを行っても症状に改善がない様なら、我々カイロプラクターや整体師にお任せください。

足の付け根の痛みや恥骨痛の原因は骨盤に歪みが生じることで起こるので、骨盤を整えることにより痛みがでている箇所の負担も軽減され痛みを改善することが出来ます。

ヨシダカイロプラクティックへお越しになられた方の中にも足の付け根の痛みや恥骨痛を訴える方が非常に多いですが、個人差もございますが2~3回程度の施術で恥骨痛などが軽減されたや痛みが全く無くなったと言われる方が多数おられます。

ただし産後の骨盤矯正には技術的な問題もございますので、整体院などを選ぶ際には十分注意をしお店選びをするようにしましょうね。

また産後のお悩みの中に人に言いづらい悩みなどもございます。

例えば産後に起こる尿漏れなどもなかなか人に相談しにくいことかも知れません。しかし骨盤を整えることで尿漏れなどが改善するこもございますので、是非産後には骨盤を整えるようにしましょう

 

骨盤矯正関連記事

30日プランクチャレンジ

2019/7/12

産後の骨盤矯正と30Dayプランクチャレンジ併用で引き締まったお腹を手に入れる

産後に元の体重に戻ったが、お腹のお肉がブヨブヨのままだという方って意外と多いですよね? そこで旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックでは骨盤矯正と併用し30DAYプランクチャレンジを推奨しています。 この体幹を鍛えるエクササイズ(プランク)を30日間続けることで、妊娠前よりも引き締まったbodyを手に入れ子供からも自慢されるママさんを目指しましょう。   お腹の引き締め効果が期待できる30DAYプランクチャレンジとは 産後ダイエットで人気のメニューの1つに「30DAYプランクチャレンジ」という ...

続きを読む

産後の骨盤体操

2019/7/11

産後の骨盤を自分で整える!簡単骨盤体操

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 最近では出産後に骨盤を整えにご来院される方が非常に増え、産後の骨盤矯正の必要性も十分認知された感があり非常に嬉しい限りです。 しかしなかなか忙しくて産後の骨盤矯正を行いに整体院やカイロプラクティック院などに行けないママさんも大勢いるのも現実ですよね。 そこで自宅で産後の骨盤を整える簡単な骨盤体操をいくつかご紹介させていただきます。 本当に簡単な体操なので忙しいママさんも少しの空き時間を見つけて骨盤体操で骨盤を整えてみてはいかがでしょうか。 &nb ...

続きを読む

骨盤の歪み

2019/7/13

女性の美の元となる骨盤の歪み

多くの女性は美容や健康などにおおいに関心をもっていますが、色々な手法でダイエットをしても高価な化粧品などを使ってもなかなか効果が表れないという方がいるのではないでしょうか? その様に色々と試してみても効果が実感できない方の場合、実は身体の土台すなわち骨盤が歪んでいるのが原因かも知れませんよ。 先ずは、色々とダイエットや効果なコスメを使用しても効果が表れないという方は、身体の土台の骨盤が歪んでいないか1度チェックしてみてはいかがでしょうかね   骨盤の歪みは美容の天敵です 女性であれば誰もが綺麗で ...

続きを読む

産後の運動

2019/7/13

産後に骨盤を整える「運動をする習慣」を身に付けましょう

赤ちゃんを妊娠し出産間近になる妊娠後期になる頃は、極端に身体を動か機会が少なくなりますよね。 また出産後も何かと育児で忙しいママさんは身体を動かすことが少なくなるので、妊娠前の身体に戻るまでに時間が掛ってしまいます。 この妊娠をされてから身体を動かす機会が減るということは、元々あった筋肉も落ちてしまうので骨盤なども歪みやすいくなりますし体重なども落ちづらくなります。   産後に骨盤を整えるためには 妊娠中はどうしても生活の活動レベルが低下し、産後直後は出産で負担をかけた身体を休ませる為に安静にし ...

続きを読む

産後の骨盤矯正はカイロプラクティック院まで

2019/6/24

産後の骨盤矯正ならカイロプラクティック院にお任せください

出産を期に骨盤が歪みやすくなります。また骨盤が歪むことで「産後太り」や「骨盤周辺の痛み」など色々な症状が出やすくなりますよね。 そこで、自分で産後に色々と骨盤のセルフケアをされる方が多いかと思いますが中々思ったような結果が得られないようであれば、1度私たちカイロプラクティック院までご相談ください。 元々、私たちカイロプラクターは骨盤と背骨の歪みを整えるのが専門ですので、産後の骨盤の歪みを整えるのも私たちカイロプラクターの得意分野になります。   骨盤のセルフケアには限界があります ご自宅で産後の ...

続きを読む

骨盤の歪み

2019/6/24

骨盤の歪みがもたらす身体への影響

骨盤周囲のゆがみにより、全身の筋肉や内臓の機能低下が起きます。 骨盤は身体の中心の位置で体幹を支える重要な役割をしているので、骨盤が不安定のままだと猫背などの不良姿勢の原因となります。 また骨盤が不安定で常に猫背などの姿勢でいると、肩こり・頭痛・腰痛・足の疲れ・全身疲労など様々な症状の原因になります。 そして骨盤には腰や足の筋肉が付着しており下半身の運動に関わる神経が通っているので、骨盤機能の不調は腰痛・足のむくみ・O脚・膝・股関節の不調・臀部・下半身のたるみなどの原因にもなり得ます。 また、女性特有の症 ...

続きを読む

骨盤の歪み

2019/6/24

あなたの骨盤は歪んでいませんか?自分でできる骨盤の歪みチェック

旭川市豊岡の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」へお越しになる方の多くは肩こりや腰痛などですが、それら肩こりや腰痛などになる原因で多いのが骨盤の歪みです。 そこで、自分で簡単に出来る骨盤の歪みのチェック方法を今からお話したいかと思います。 骨盤のゆがみってどんな時に認識しますか? 私たちの様な職種の人間は普段から身体のゆがみについて考えいるので自分の身体が歪んで来たら直ぐに「あぁ歪んでいる」って気づきやすいです。 しかし、普通の方であれば中々自分の身体がゆがんでいるなんて気づきにくいのが本音ではな ...

続きを読む

骨盤ベルト

2019/7/13

正しい産後の骨盤ベルトの使用方法について

産後はどうしてもホルモンの影響などによいり身体のじん帯などがゆるみがちになります。 身体の中のじん帯がゆるむと関節などは不安定な状態に!! なので出産を終えたばかりのお母さんなどは産後骨盤の不安定さを解消するためにと「産後の骨盤ベルト」などを着用し骨盤を安定させます。 しかし、実際には産後の骨盤ベルトの着用法が間違ったまま使用されている方も中にはおり、間違ったまま着用を続けると骨盤を安定させるどころか逆に骨盤を歪ませてしまう場合もあります。   産後の骨盤ベルトの使用方法 骨盤ベルトや骨盤補正シ ...

続きを読む

産後の骨盤矯正をする時期

2019/6/24

産後の骨盤矯正は産後6ヵ月を過ぎても大丈夫ですよ

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 おかげ様で当院へ「産後の骨盤矯正」へお越しになられる方は年々増えておりますが、お越しになられる方の中にも「産後の骨盤矯正」について間違った認識をお持ちの方が多数いらっしゃいます。 例えば「骨盤矯正をすると直ぐに痩せる」や「産後の骨盤矯正は6か月目までしないと意味がない」など・・・ ですのでここでは「正しい産後の骨盤矯正」についてのお話をさせていただきます。   産後の骨盤矯正は6ヵ月を過ぎても行った方が良いです よくネットなどで産後の骨 ...

続きを読む

ご予約はお電話にて
0166-32-6779

旭川市の整体院
ヨシダカイロプラクティックオフィス
〒078-8232
旭川市豊岡2条2丁目 1-1
HGSビル1F

※駐車に関してはコチラをご確認ください

お勧め記事(一部広告含む)

-産前産後
-, , ,

Copyright© 旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス , 2019 All Rights Reserved.