旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」では、産後の骨盤に特化した産後の骨盤矯正のコースがございます。
その骨盤矯正のコースへ4ヵ月前より当整体院へお越しになられているお客さまから嬉しいご報告がございました。
それは第一子を妊娠してから12kgも体重が増えてしまったママさんが、当整体院にて産後の骨盤矯正を行うようになってから僅か4ヵ月で体重が７kgも落ちたという報告でした。
もちろん当整体院で行う骨盤矯正の施術だけの成果ではなく、ご自身でも当院がご提案するエクササイズを続けた結果も大きいかと思います。
それでも僅か4ヶ月で体重がマイナス７kgって凄いことですよね。
今回はこの産後ダイエットに成功した方についてもう少し詳しくお話させていただきますね。
旭川市在住30代女性｜二人目出産により産後ダイエットを決意した
今回お話させていただく産後ダイエットに成功した女性は30代で旭川市在住のお客さまです。
軽くプロフィールをご紹介させていただきますね
こちらの女性は20代で第一子を妊娠出産し、3年後に第二子を妊娠出産しました。
第一子を妊娠した時は約10kgほど体重が増え、出産後もほぼ体重が変わらずそのまま過ごされてたようです。
また第一子を出産した際には当院とは別の整体院で産後の骨盤矯正を行った様ですが、産後の体重などには変化が見られずそのままだったようです。
そして第二子を妊娠し出産してからも体重は更に2kgほど増えたとのお話でした。
ですので第一子を妊娠される前より結果約12kgもの体重が増えたとのことです。
流石に第一子を妊娠される前より12kgも体重が増えたことで、今まで着ていた洋服なども着れなくなったり身体を動かす際にもなんとなく身体が重いと感じ当院へ産後の骨盤矯正と産後のダイエットについてのご相談にてご来院されました。
運動をする習慣はあったが第一子を出産してから股関節痛に悩まされていた
当整体院で骨盤矯正の施術をお受けになられる方には、施術を行う前には色々なことをお聞きしてから施術を行います。
例えば産後の骨盤矯正を行う前には以下の様なことをお聞きしています。
施術前のカウンセリング
- お子様は何人か
- 妊娠前と産後の体重の増減
- 職場環境
- 運動経験の有無
特に関係の無い様なことに感じられますが、産後の骨盤矯正を行う際には意外と大事な情報なので必ず伺うようにしています。
するとこれらのことを伺っていると、以前は身体を動かすことがとても好きでだったが第一子を出産してから股関節に違和感が出る様になり好きな運動が出来なくなったということが判明しました。
今まで運動をされていた方が何らかの原因で急に運動をしなくなると流石に太りやすくなるのは致し方無いのかも知れませんが、産後に体重が増えた原因もこれでハッキリ致しました。
また以前通われていた整体院でも股関節の違和感は訴えていたようですが、特に何ら対処はせず産後は股関節に違和感などが出やすいので時間が経てば良くなるということでそのまま放置されていたようです。
実際に妊娠後期から産後の時期に股関節に痛みを訴える方が多いのも事実ですが、通常は歪んだ骨盤を整え股関節痛の原因となっている大転子の調整を行えばその違和感は改善されるのですがね・・・
また当整体院ではそれら股関節痛のセルフケアの方法なども施術後にご提案しています。
因みにこちらで産後の股関節痛に関する記事などもございますので、産後に股関節に違和感がある方は参考までにご覧ください
股関節痛により運動が出来なくなったので先ずは股関節の違和感を取り除く
この様に産後の骨盤矯正を行う前に色々なことをお聞きすることで悩まされていることの原因が分かってきます。
まず産後に太ってしまった原因が運動が出来なくなったことが大きな要因なので、今後は運動が出来る身体に戻すことが大事になります。
そこで先ほども申しましたが股関節に違和感がでる原因に対しての施術を行います。
これは産後の骨盤矯正の施術を同時に行うので特に追加料金などはいただいておりません。
そして骨盤矯正と共に股関節の調整を2回ほど行い3度目の施術の際には、今まで違和感があった箇所の違和感が無くなっていました。
以前ですと授乳する際にあぐらをかくのも痛くてあぐらをかけなかったようですが、2回目の骨盤矯正後には普通にあぐらをかいて授乳していたとのことです。
股関節の違和感も改善したので、これでやっとこ産後に太ってしまった体重を落とす運動も出来るようになります。
産後ダイエットに最適な運動のご提案
1人目を生んでから股関節に違和感があったので運動をしなくなったのが産後太りの原因だったので、先ずは産後の軽の目の運動からご提案をさせていただきました。
ご提案させていただいたエクササイズは、産後に最適な運動の1つ「プランク」という体幹を鍛える運動です。
このプランクという運動は細かく分けると約20種類以上もありますが、様々な部位を鍛えるの最適な運動でしかも運動が苦手な方でも行えるエクササイズになっています。
また当整体院では子どもと遊びながら一緒に出来る様々なエクササイズなどもご提案しています。
産後に行うプランクの方法などは30Dayプランクチャレンジにて詳しく解説しています。
またプランクなど体幹を鍛えるエクササイズは猫背などの姿勢不良の方などにはとてもおすすめなエクササイズになりますので姿勢が悪い方も是非行うようにしてください。
基礎となる体幹を鍛えた後はヒップアップに効果的なエクササイズも
体幹がしっかりしてくると、その他の色々な運動（エクササイズ）も出来るようになります。
例えばヒップアップに効果的なエクササイズもそのうちの1つです。
この産後に垂れてしまったお尻をキュッと綺麗なヒップにするエクササイズも体幹が弱いとフォームが崩れるので効果は半減してしまいます。
体幹を鍛えることでちゃんとしたフォームで行えるので、最短で垂れてしまったお尻をキュッと上がったお尻に生まれ変わらせてくれます。
また産後ダイエットにおすすめ運動などについては産後ダイエットに効果的な運動（エクササイズ）にてまとめていますのでご興味のある方は是非ご覧ください。
産後に歪んだ骨盤を整えてから運動をすることで産後ダイエットの効果もあがる
今回2人目を出産してから当院へ産後の骨盤矯正の施術を受けに来られた旭川市在住30代の女性もそうですが、産後に歪んだままの骨盤で運動をされても運動の効果は低くまた骨盤が安定していない状態で運動を行うと産後腰痛や足の付け根の痛みなど様々な症状を起こす場合があります。
ですので本気で産後ダイエットをお考えの方は1度しっかりと産後に歪んだ骨盤も元の正常な歪みの無い骨盤に整えてから運動を行うようにした方が産後ダイエットの効果も期待が出来ます。
それと今回産後ダイエットに成功された方は食事の面などにも気を付けられていたようで、こちらの産後太りで困っているの方へ その食事間違っていませんか？の記事を読んでどの様な食事が良いのかなど勉強された様です。
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産後ダイエットには正しい食事が大事
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当整体院の骨盤矯正は産後の忙しい時期でも安心して通えます
当整体院ではこの様に産後の骨盤矯正の後に様々なエクササイズのご提案をさせていただいております。
今回当院へお越しになられた旭川市在住の30代の女性もこれら基本となる運動を毎日コツコツと続けたおかげで産後ダイエットに見事成功しました。
またここでご紹介した運動以外にも隙間時間に出来る簡単な運動（エクササイズ）などのご提案も色々とさせていただいております。
例えば「二の腕が気になる方」や「太ももが気になる方」など個々人で気になる箇所がございますが、それら気になる箇所にピンポイントで効果的な運動（エクササイズ）も多数ご提案することも可能ですので是非旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」にご相談ください。
