旭川市内で肩こりや腰痛・産前産後のお悩みはヨシダカイロまで

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス

スポーツ障害

部活動中に起こり得るスポーツ障害

更新日:

 

スポーツ障害

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスです。

カイロプラクティック院にて日々肩こりや腰痛などのクライアント(患者さま)を診る傍ら、最近では学生の部活動などの支援(テーピングや筋トレ指導など)なども行っております。

しかし病院などで受診をして、この症状は「〇〇ですね」と診断されてもスポーツ障害などの診断名って難しく一般の方には理解しにくいのが本音ではないでしょうか?

そこで、病院で診断されるスポーツ障害の代表的な症状を少しでも分かり易く解説をしていきたいと思います。

しかし、症状の解説はしていますが当オフィスではそれらスポーツ障害によって起きた症状についての治療はおこなっておりませんのでご了承願います。

スポンサーリンク

一体、スポーツ障害とは何か?

最近では「スポーツ障害」という言葉自体大分認識されてきたので1度は聞いたことがある言葉かも知れませんが、あえて「スポーツ障害とは何か」をお話させていただきます。

まず、一般的なスポーツ障害の例を挙げていきたいかと思います

主なスポーツ障害

  • シンスプリント
  • アキレス腱炎症
  • 足首などの捻挫
  • 肉離れ
  • 腰痛
  • ランナー腱炎

これらの症状が最も一般的なスポーツ障害の例になりますが、スポーツをされている方なら皆さん1度くらいは経験をされている症状かと思います。

勿論上記以外にももっともっと沢山の症状がございますが、例を挙げるとキリがないのでこのくらいにしときます。

そしてこれら症状を起こる原因には、運動中(試合や練習中)に身体へ加えられる負荷が強すぎたり疲労が溜まると起こしやすくなります。

また、これら症状が起こるとスポーツ中のパフォーマンスの低下(全力でプレーが出来なくなる)がみられ、身体が元の正常な状態に戻るまでにはある程度期間(時間)がかかります。

そしてこれらスポーツ障害の特徴と致しまして筋・腱・軟骨といった筋骨格系が影響を受けやすく、痛みや腫れといった症状が現れ走ったり跳んだりといった運動の妨げになります。

せっかくその「競技で上手くなりたい」や「試合などで勝ちたい」と思って一生懸命に練習をしても、スポーツ障害により練習を休まなければならない状況になってしまう意味がありません。

また、スポーツ障害により練習を休んでしまうと元の身体に戻すにも休んでいた倍の時間を要します。

 

スポーツ障害は大きく分けて2種類に分類される

スポーツ障害と一言で言ってしまいがちですが、実はスポーツ障害は大きく分けて2種類に分類することが出来ます。

自分で防げるスポーツ障害と自分では防ぎきれないスポーツ障害があることを覚えておきましょう。

 

コンタクトスポーツに多い「急性損傷」や「外傷」

先ず一つ目は、急性損傷や外傷による損傷です。

これらの損傷は、ラグビーやサッカーなど相手と接触することがあるスポーツ(コンタクトスポーツ)に多くみられます。

外傷の特徴は、捻挫や打撲・肉離れ・じん帯損傷などといった筋や腱の損傷が多くコンタクトスポーツではある程度防ぐのが難しい症状となります。

しかしある程度防ぐことは難しくとも極力それら損傷が起きない様に日々各関節の可動域を広げる努力は必要になります。

 

練習のし過ぎで起こるやすくなる「慢性損傷」や「障害」

パフォーマンスの向上

一方、先ほどの急性損傷や外傷といった突発的起こる損傷に対し、長時間の練習などにより使い過ぎ(オーバーユース)が原因で起こる症状が「慢性損傷」や「障害」と呼ばれるスポーツ障害があります。

これら、「慢性損傷」や「障害」はオーバーユースが原因で身体の一部に摩耗や微細な断裂が生じて起こりやすくなると言われています。

また、障害の特徴としては腱鞘炎や滑液包炎・疲労骨折などといった症状が多く、同じ動作を繰り返し行うスポーツに多くみられる症状です。

例えば、長距離ランナーやテニスや野球といったスポーツをされている方が多いです。

 

スポーツ障害は原因を把握することが大事です

スポーツ障害を起こす原因には、正しいフォームを身に付けず練習を繰り返し行った結果や適正な道具(靴など)を使わなかったから起きてしまう場合があり、スポーツ障害を起こしてしまう原因は必ずしも1つでは無く多岐にわたる場合が多いです。

また、コンタクトスポーツに多い外傷も体つくりや正しいフォームを身に付けることで受傷するリスクを軽減させることが出来ます。

それでは、スポーツ障害を起こす原因をいくつか挙げていきたいかと思います。

 

ウォーミングアップの不足

スポーツをする準備不足により筋肉などの反応が遅れやすくなり肉離れなどを起こしやすくする

過度に負荷を掛け過ぎる

身体の能力に対し過度な負荷を掛けすぎた場合、筋断裂や腱断裂などが起きる

 

筋力不足や筋のアンバランス

体力の低下や筋力低下につながる

オーバートレーニング

練習のし過ぎで身体に常に負荷を掛けすぎ慢性的な障害のリスクが増大する

 

柔軟性の不足

筋肉や関節が固いと可動域の制限がかかり、日々の練習で負荷がかかり過ぎて慢性障害を引き起こす

関節弛緩性

柔軟性の不足とは逆に関節が緩すぎて安定性の欠如がおこり怪我を起こしやすくなる。

 

障害の再発

同じ箇所を何度も何度も怪我などをしていると患部は弱体化を招きその他の部位にまで影響を与えてしまう。

スポーツ障害の主な原因には上記に記載した様なことが原因で起こりやすくなります。

特に新たなスポーツ始められる方などは筋肉バランスが悪かったり正しいフォームで練習を行わないことが多くスポーツ障害を引き起こしやすくなるので注意が必要です。

 

スポーツ障害に関連する記事

スポーツ障害 雑談

2018/10/13

旭川龍谷高校ラグビー部花園出場おめでとう

旭川龍谷ラグビー部 花園出場   旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスです 2018年9月20日~24日にかけて遠軽町「えんがる球技場」にて、全国高校ラグビー北・南北海道大会(花園大会)が開催されました。 以前にもご紹介させていただきましたが、高校生ラガーマンにとって花園とは高校球児でいう「甲子園」と全く一緒の大会で高校生ラガーマンはみなこの「花園」出場を夢見て日々ツラい練習を行っています。 スポンサーリンク 旭川龍谷ラグビー部39年ぶりに「花園」出場 全国高校ラグビー北北海道大会で優勝を果た ...

ReadMore

全道大会ポスター

スポーツ障害 雑談

2018/10/13

花園出場をかけた全道大会に帯同させていただきます

花園出場をかけた全道大会開催 旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティック」です いよいよ明日9月21日より花園出場をかけた全道大会予選が遠軽町にて開催されます。 それに伴い私も普段関わりのある旭川龍谷高校ラグビー部に帯同させていただきますので、しばらくの間お店をお休みにさせていただきますのでご了承願います。 お休み期間は9月21日~9月25日までです。 詳しくは定休日カレンダーをご覧いただくとお分かりになるかと思います。 詳しくは≫コチラをご覧ください   ちなみに全道大会のポスターです。 &n ...

ReadMore

全国高校ラグビー北海道予選

スポーツ障害 雑談

2018/10/13

第98回花園をかけた北海道予選の出場校が出揃った

第98回全国高校ラグビー北海道予選始まる 旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 平成最後の年に行われた甲子園第100回記念大会では、様々なドラマを見ることが出来ました。 大阪桐蔭高校の春夏連覇や秋田の金足農など、大変感動を与えてもらいTV中継を見ながら涙する場面も多々あったかと思います。 しかし真夏に行われる甲子園大会について、熱中症対策や投手の球数制限など様々な意見もあり今後色々と話し合いなどが行われていきそうですよね。 そしてあの感動を与えてくれた甲子園大会と同様に、今度はラグビ ...

ReadMore

筋トレフォーム

Diet Workout スポーツ障害

2018/7/5

効率よく筋トレでカラダを作るにはフォームが非常に大事です

workout(筋トレ)初心者の方にありがちなことですが、しっかりとしたフォームが出来ていないのに直ぐ高重量を持ちたがる方がいます。 少しでもカラダに負荷をかける為に高重量を持ちたがる気持ちは大事ですが、フォームがしっかりしていない状態で高重量を持ったってしっかりと狙った筋肉に負荷をかけることが出来ないばかりか身体を壊しかねないので絶対に止めましょうね。 またダンベルやバーベルなどを使ってworkout(筋トレ)をする際には、このフォームがしっかりと出来ているかそうで無いかによって効果は全然変わってくるの ...

ReadMore

筋トレは意識しながらおこなう

Workout スポーツ障害

2018/7/3

効率よく筋トレで筋肉を大きくするには筋肉を意識しなくてはいけない

workout(筋トレ)を行う際に効率よく筋肉を大きくするには「意識性の原則」があります。 多少workout(筋トレ)などをかじったことがある方なら聞いたことがあるかと思いますが、鍛えたい筋肉を意識して筋トレを行うのと何も意識せずに筋トレを行うのでは筋肥大に大きな差が出るという話を。 もし仮にあなたがworkout(筋トレ)などで自分が理想とする体型に少しでも効率よく近づけたいのなら、筋トレを行う際には筋肥大をおこしたい筋肉をしっかり意識しながら筋トレを行うようにしましょう スポンサーリンク 普段から意 ...

ReadMore

 

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス

ご予約はお電話にて

0166-32-6779

〒078-8232 
旭川市豊岡2条2丁目1-1
専有駐車場 3台あり

旭川市豊岡2条2丁目1-1

 

-スポーツ障害
-,

Copyright© 旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス , 2018 All Rights Reserved.