骨盤後傾型の猫背の特徴とは

悪い姿勢の代表的な姿勢の中に「猫背」がありますが、「猫背」と一言でいっても実は様々な猫背のタイプがあります。

骨盤の過前湾が原因で起こる骨盤前傾型猫背や骨盤が後傾することでおこる骨盤後傾型猫背などです。

これら猫背のタイプについては猫背にも色々なタイプに分けられるで詳しく説明していますので、猫背について詳しく知りたい方は是非ご覧ください。

この骨盤後傾型猫背の人がここ最近非常に増えてきているので、皆さんも骨盤後傾型猫背にならない様にここでは骨盤後傾型猫背の原因と予防について解説していきます。

骨盤後傾型猫背の原因について

以前に比べ職場やご家庭でも座っている時間が多くなりましたが、この座り方が間違っているが為に骨盤が後傾してしている人が増えました。

本来座る際は椅子の奥に深く腰を掛けるようにな座るのが正しい座り方ですが、椅子に対し浅く腰を掛け背中が丸まった状態で座る人が増えています。

椅子に腰を浅くかけ背もたれを使っている時の姿勢を横から見てみるとお分かりになりますが、猫背姿勢そのもの姿勢で長時間座っているというこになります。

日常的にこの様な座り方をしているとやがて骨盤は後傾し骨盤後傾型猫背になってしまうのです。

骨盤後傾型猫背を予防する正しい座り方について

日常的に座る際に腰を浅く掛けている人は骨盤が後傾し猫背になる危険があります。

先ずは今からでも遅くは無いので正しい座り方を身に付け、骨盤が後傾しないような座り方に変えるようおすすめします。

骨盤が後傾しない様な座り方は下記図でも説明していますが、椅子に対し出来るだけ深く腰をかけ背もたれを使って座るのが正しい座り方になります。

よくテレビなどに出演されている人は椅子に浅く座り正しい姿勢をキープしていますが、別に誰かに見られるわけではないのであの様な座り方をする必要は全くございません。

また当整体院で身体のバランスを整える施術をされた人は自然と骨盤が立ち、何も意識せずともこの様な座り方が出来るようになります。

中々骨盤をたてると言葉でいっても理解しずらいですが、きちんと身体のバランスを整えると無意識に骨盤が立ち正常な姿勢へと変化します。

悪い姿勢で座っていると姿勢維持に欠かせな抗重力筋の筋力が低下する

普段から間違った座り方をしていると、姿勢を維持するのに使われる抗重力筋が弱くなります。

この抗重力筋は姿勢維持には欠かせないとても大事な筋肉群になります。

特に背中を丸め骨盤が後傾した座り方をしていると、脊柱起立筋や腸腰筋の筋力が低下し正しい姿勢を維持するのが辛くなります。

また正しい姿勢で座っていると直ぐ背中が痛くなるという方がいますが、これはもう既に背面部の筋力が低下してきている証拠です。

普段から正しい姿勢で座れていると日常的に背面部の筋肉を使っているので、その様に直ぐに背中が痛くなるということは起こりません。

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椅子に座るときに「丹田」を意識することで綺麗な姿勢で座ってられる

実際に丹田に力を入れて座ると無意識に骨盤が立ち綺麗な姿勢で座ることが出来ます。

また座る時だけでは無くウォーキングなど歩く時にも丹田に力を入れながら歩くことで、立ち姿も綺麗になり歩き方なども大変綺麗な歩き方になります。

普段の生活の中で丹田に力を入れながら行動をするのは難しいことですが、日常的に丹田を意識し生活を送ることで必然的お腹周りの筋肉を使うことになるのでダイエット効果も期待出来ます。

特に「下腹」や「脇腹」の余計なお肉が減るので、お腹周りが気になる人は是非日常的に丹田を意識してみてください。

骨盤後傾型猫背は身体が硬くなりがちになる

この骨盤後傾型猫背の方は全体的に身体が硬い方が多く見受けられます。

前屈が出来ない（苦手）な人の特徴でもお話していますが、骨盤後傾型の人は特に前屈が苦手な方が多くその原因には骨盤が後傾することにより腿裏の筋肉が常に委縮することにより前句などの動作が苦手になりやすいです。

普段から姿勢が悪く猫背気味で更に身体が硬いとなると、日頃少し身体を動かすだけでも直ぐに疲れやすくなったり肩こりや腰痛といった身体の不調を起こしやすくなります。

また、年齢が若い時であればまだ身体にもそれほど負担が掛りませんが、年齢が上がるにつれ疲れや不調も段々と増えてきますので自分が猫背気味だと思ったら直ぐにでも猫背を改善するように努力いたしましょう。

身体の歪みが気になる人は旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を

猫背や反り腰・肩の高さが違うなどの身体の歪みが気になる方は是非1度旭川市豊岡の整体院ヨシダカイロプラクティックまでご相談を！