身体の歪みと腰痛との関係とは

2020年1月18日

腰痛

腰痛と一言でいっても普段からなんとなく怠い腰痛から、動けないほどの痛みを伴う腰痛など様々な症状があります。

そしてそれら腰痛を引き起こす原因は様々な状況が重なり合って起こります。

例えば猫背の様な姿勢でいることで常に腰へ負担をかけていることで起こる腰痛や、普段から身体を動かさないことで血流が悪くなり腰痛を引き起こすなど・・・

そしてこれら多くの腰痛は筋筋膜性の腰痛のことが多く、常に腰周辺の筋肉に負担をかけていることが原因だと考えられます。

また身体の前後左右のバランスが悪くなる(歪む)ことで筋肉や関節は正しい動かし方が出来ずに、余計な力が加わり筋肉へ負担をかけるので腰などを痛めやすくなります。

なので身体の歪み整え本来あるべき身体へ戻すことで身体には負担をかけずに済むので、ツラい腰痛などを引き起こさないで済むようになります。

 

身体の歪みが腰痛を引き起こす

腰痛には「腰椎椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」など椎間板などが原因で起こる腰痛もございますが、腰痛持ちの多くは筋筋膜性の腰痛で慢性的に痛むという方が多いです。

当院へ腰が痛いなどの症状でお越しになられる方の多くがこの筋筋膜性の腰痛で、普段から姿勢が悪いことや身体の使い方が上手くないことが原因だと考えられます。

例えばデスクワークが多い仕事をされている方などの場合には、椅子に浅く腰を掛けて背もたれによしかかったような姿勢の方を多く見かけます。

しかしこの様な姿勢を長時間続けていると、骨盤は後傾し平背(フラットバック)と呼ばれる姿勢骨盤後傾型の猫背になりやすくなります。

この骨盤が後傾することでももの裏側の筋肉(ハムストリングス)が硬くなり、骨盤の後傾を助長し腰を痛める負のスパイラルに陥りやすくなります。

また姿勢維持に欠かせない背中の筋肉(抗重力筋)などの筋力低下も招くので、段々と普段の姿勢も悪くなり腰を痛めやすくなります。

平背の女性
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骨盤が後傾することで背骨の可動域が減少する

男性の背中

そして骨盤が後傾するような身体の歪みが起こると、背骨などの関節の可動域の減少も招きます。

本来背骨は身体を横から見るとS字をしていますが、骨盤が後傾することにより腰の前弯が無くなり本来あるべき正しい状態では無くなります。

またこの様な歪み(骨盤が後傾する)を長期に渡り続けていることで、背骨は本来あるべき動きが出来なくなり背骨の可動域が減少していきます。

そして背骨の可動域が減少することで普段身体を動かす際には腰周辺の筋肉に余計な負担をかける様になるので、慢性的な腰痛や突然やってくるぎっくり腰などを引き起こしやすくなります。

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身体が左右に歪むと片側に負担がかかり腰が痛くなりやすい

そして身体の歪みは前後の歪みだけでは無く、左右に歪む場合もあります。

例えば、いつも同じ手でカバンを持ち歩くという方やどちらか片方向にばかり振り向くようなお仕事をされている方などは、左右のバランスが崩れ身体には左右の歪みを生じさせます。

またゴルフや野球といったいつも同じ方向へスイングするようなスポーツをされている方にも、この左右の歪みは生じやすく身体が歪んでいることが多いです。

そして左右の歪みが生じた身体には常にどちらかに負担がかかる様になるので、「右側の腰が痛い」や「左側の腰が痛い」などといった症状が起こりやすくなります

 

身体の歪みを取り除き腰痛にならない身体を作りましょう

身体を鍛える

この様に前後左右に身体が歪むことで腰には負担がかかり、腰などを痛めやすくしています。

そして普段から身体を動かす習慣がない方は年齢と共に筋力が低下し姿勢なども悪くなりますし、関節の可動域なども段々と低下し歪みやすい身体になってしまいます。

そこで少しでも身体の歪みを作らない為にも、普段からストレッチや簡単なエクササイズを行うことで歪みづらい身体を作るようにしましょう。

また身体の歪みはそれら運動をしないだけでは無く普段の生活習慣の乱れも大きく関係しているので、生活習慣が乱れていると思われる方はきちんと規則正しい生活をおくるよう心がけることも大事になります。

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