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身体の歪みと腰痛との関係とは

腰痛

普段からなんとなく重だるい腰痛から、動けなくなるほど強い痛みを伴う腰痛など色々な症状があります。

それら腰痛の原因はいろいろとありますが、腰痛を引き起こす1番の原因は身体の歪みにあります。

例えば猫背の様な姿勢でいると上半身を支える為、常に腰周辺の筋肉に負担がかかり腰が痛くなります。

また日常的に身体を動かす習慣が無いという人は、全身の血流は悪くなり筋肉に疲労がたまり腰痛を引き起こしやすくなります。

そして多くの腰痛は筋筋膜性の場合が多く、常に腰周辺の筋肉に負担をかけていることが原因だと考えられます。

また身体の前後左右のバランスが悪くなる(歪む)と関節や筋肉を正しく動かすことが出来ず、ある個所だけに負担がかかりやすくなり腰痛などの症状を引き起こします。

そこでここでは身体の歪みと腰痛の関係について詳しく解説していきたいと思います。

 

身体の歪みと腰痛との関係

身体の歪みと腰痛との関係

腰痛には様々な種類があり「腰椎椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」など椎間板が原因の腰痛と、筋筋膜性の腰痛(筋肉が原因)とに分類されます。

当整体院へ腰痛の症状でご来院される多くの方の場合、この筋筋膜性の腰痛の方が多く普段から姿勢が悪いことや身体の使い方が上手くないことが原因だと考えられます。

例えばデスクワークが多い仕事をされている方などの場合には、椅子に浅く腰を掛けて背もたれによしかかったような姿勢の方を多く見かけます。

この様な座り方を長時間続けていると骨盤は後傾し平背(フラットバック)と呼ばれる姿勢や骨盤後傾型の猫背になりやすくなります。

また骨盤が後傾することでももの裏側の筋肉(ハムストリングス)が硬くなり、骨盤の後傾を助長し腰を痛める負のスパイラルに陥りやすくなります。

そしてこの姿勢は姿勢維持に欠かせない背中の筋肉(抗重力筋)などの筋力低下を招くので、増々普段の姿勢が悪くなり腰を痛めやすくなります。

平背の女性
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骨盤が後傾することで背骨の可動域が減少する

骨盤が後傾して猫背になる

一般的に自分の骨盤の向きを気にして生活を送っているという人は少ないかと思います。

しかし日常的に骨盤が後傾するような姿勢でいると、骨盤は後傾し身体は徐々に歪みます。

また骨盤が後傾することで背骨や股関節など可動域の低下を招きます。

背骨は身体を横から見るとS字(生理的湾曲)をしていますが、骨盤が後傾することにより腰の前弯が無くなり本来あるべき正しい姿勢では無くなります。

また本来前弯している腰の骨(腰椎)が後傾することで、上半身の安定性が低下し上半身を安定させようと更に腰の筋肉に負担をかけるようになります。

そして本来あるべき背骨の湾曲が無くなることで、背骨の可動域は減少し背骨本来の可動域の低下を招きます。

 

身体が左右に歪んでいる人は非常に多い

鞄を左右どちらかで持つ癖があると身体が左右に歪む

骨盤の過前湾や過後傾は身体の前後の歪みになりますが、身体の前後の歪みよりも身体が左右に歪んでいる人の方が多い傾向があります。

例えばいつも同じ手でカバンを持つという方やどちらか片方向にばかり振り向くようなお仕事をされている方などは、左右のバランスが崩れ身体には左右の歪みが生じます。

またゴルフや野球といったいつも同じ方向へスイングするようなスポーツをされている方にも、この左右の歪みは生じやすく身体が歪んでいることが多いです。

そして左右の歪みが生じた身体には常にどちらかに負担がかかる様になるので、「右側の腰が痛い」や「左側の腰が痛い」などといった症状が起こりやすくなります。

 

身体の歪みを整え腰痛を予防する

身体を鍛える

腰痛を引き起こす多くの原因は、前後左右の身体が歪みがです。

そして日常的に身体を動かす習慣がない方は、年齢と共に筋力が低下し姿勢などが悪くなります。

日常的に悪い姿勢でいると関節の可動域が低下、更に身体は歪みやすくなり負のスパイラルに陥ります。

そこで少しでも身体の歪みを作らない為にも、普段からストレッチや簡単なエクササイズを行うことで歪みづらい身体を作るようにしましょう。

旭川市で整体院を営むヨシダカイロプラクティックでは身体の不調の主な原因となる身体の歪みを整え、日常的に行えるストレッチやエクササイズのご提案をしています。

旭川市で腰痛などの症状でお悩みなら1度当整体院までご相談をしてみてください。

 

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