筋肉ムキムキなら腰痛にならないのか?

2019年2月8日

腹筋を鍛える

慢性の腰痛持ちの方にしたら、本当に腰痛をどうにかしたいもんですよね。

そして腰痛になったら病院などを受診しますが、大抵はシップと痛み止めを処方をされて「運動をしなさい」って言われて終わりってことが多いんじゃないですか?

しかししっかりと運動をされている方でも腰痛にはなりますし、日々トレーニングをされているであろうプロのアスリートの方でも腰を痛めている場合が多いですよね?

なのでしっかりと運動をして筋肉ムキムキなら、腰痛とは無縁の様に感じられますが本当のところってどうなんでしょうか?

 

医者は直ぐに腹筋をさせたがる

慢性の腰痛持ちの方が病院で医者からよく言われることの中には

腰痛時に医者から言われること

  • 運動不足が腰痛の原因です
  • 腹筋が弱いから腰痛になる。だから腹筋を鍛えなさい
  • 太り過ぎだから、腰に負担がかかって腰を痛めてしまう

大抵は腰痛などで病院を受診すると、これらのことを言われ【湿布薬】と【痛み止めの薬】を処方され終わりというパターンかと思います。

また「腹筋が弱いから腹筋をしなさい」と言われても、腰が痛い時などに腹筋運動などをしたら尚更腰を痛める原因になります。

だから腰を痛めめている時は腹筋運動などの激しい運動は避けて、痛みがなくなってから徐々に運動をしなくてはいけません。

しかし、なぜにお医者さんって腰が痛いのに腹筋運動を進めるのでしょうかね?

腰が痛い時に腹筋などをしても余計に痛みが増しますし、完治するまでの期間も長引くと思うのですが・・・

 

腹筋ばかり鍛えても腰痛にはなります

腹筋を鍛える

よくお医者さんは腰痛になったら直ぐに腹筋を勧めてきますが、なぜ直ぐに腹筋運動をさせたがるんでしょうか?

それはお医者さん自身腰痛に関して余り詳しくは分かっていないからです。※もちろん腰痛に対して詳しく知識をお持ちの方もいますがね

確かに腹筋を鍛える事により腹圧が高まり腰痛にはなりづらくなりますが、腹筋だけ鍛えても腰痛にはなります。

腹筋を鍛えて腰痛にはならないのであればスポーツ選手はだれも腰痛持ちがいない事になりますが、実際にはスポーツ選手ほど腰痛持ちの方が多いのが本当のところではないでしょうか。

では、なぜ筋肉(腹筋)を付けても腰痛を引き起こすのかと言いますと、身体全体のバランスが悪くなる事で身体のどこか一か所に負担が掛かる為腰痛を引き起こしやすくなるからです。

そして、その負担のかかりやすい部位が腰だからです。

また最近では腹筋を鍛えるため行っていた腹筋運動事態腰痛の原因にもなると言われております。

腹筋運動
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なぜ、腰に負担がかかりやすいのか?

腰って私たち人間の身体の中心部にあたります。

漢字からもお分かりになるかと思いますが、「腰」ってにくづき『月』にかなめ『要』と書きます。

身体の部位の漢字には大抵 にくづき『月』が付きます。

例えば下記のような漢字です。

『月』が付く漢字

肩・脇・脊・腰・腿・脚・腕・膣・腱・腎・膵・臓

ですから、にくづき「月」にかなめ「要」と書く腰は体の要となり、日常生活において全ての動作に腰が深く関与しているので腰って負担が掛かり易くなります。

先ほど身体全体のバランスと言いましたが、身体の前後のバランス(腹筋や背筋とのバランス)や左右でのバランスも大事ですが、私が伝えたい身体のバランスとは筋肉と柔軟性のバランスの事です。

最近では簡単に自宅などでも筋トレなどが簡単に出来る様になってきたのでみなさんは筋トレなどをし筋肉ムキムキの方が増えてきていますが、筋トレばかりしていると必然的に身体の柔軟性は低下します。

しかし筋トレなどはみなさん一生懸命するのですが、柔軟性を確保するためのストレッチって余りしないのが本当のところではないでしょうか?

もちろん筋トレなどをしご自身の身体の事を考えているので何もされない方に比べれば全然良いことですが偏った知識で実は身体に良くないってことは沢山ある場合があります。

 

身体が固いと腰痛になりやすい

実際に私が経営している整体院へ腰痛などでご来院される方の多くは筋肉質の方も多く、一見すると腰痛とは無縁の様な方も多くご来院されます。

しかしそれら筋肉質の方が腰が痛いという理由でご来院される多くの方は、筋肉はしっかりしているが身体の柔軟性に乏しい方が多い傾向があります。

特に腰を痛めやすい方の特徴として、股関節がとにかく硬いという方が多いです。

股関節が硬いと腰痛になりやすいでも説明していますが、股関節が硬いと日常生活においても腰へ負担がかかり腰痛を引き起こしやすくなります。

股関節が硬い人
参考股関節が硬いと腰痛になりやすい

「腰がおもだるい」や「腰が痛い」など、慢性的な腰痛に悩まされている方は多いかと思います。 しかし実際には腰痛に対してストレッチをしたり筋肉をほぐしたりしている方って少ないのではないでしょうか? そして ...

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ですので一般的に言われている「腰痛持ちの方は筋肉不足だから腹筋をしなさい」というのも間違ってはいませんが、筋肉を付ける前にしっかりと身体の各部位の柔軟性を改善するこが先決かと思います。

また、当院で腰痛などの施術を受けてその場では改善したとしても身体を動かさないでいると再度腰痛のなどの症状が現れます。

ですから腰痛持ちの方は施術意外にもご自宅で必ずストレッチをするように指導をさせていただいております。

ですから腰痛にならない為にもある程度の筋力を鍛えるための腹筋なども大事ですが、身体の柔軟性確保の為腰痛持ちの方はまずはストレッチをするよう心がけてください

それでも腰痛などでお困りなら是非旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックまでご相談をください。

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