妊婦さんは腰痛になりやすい

2019年2月8日

妊婦さんは腰痛になりやすい

妊娠中や産後などに肩こりや腰痛などに悩まされる方って多いですよね。

これら腰痛などの原因には主に2つあります。

1つ目は出産の準備のために分泌されるホルモンが関係しています。

そしてもう1つがお腹が大きくなることで、身体の重心が変わることが挙げられます。

どちらも腰周辺の筋肉に負担を掛ける要因になるので、腰痛などを引き起こす原因になります。

 

妊婦さんが腰痛になる原因

妊娠中や産後はホルモンの影響で腰痛を引き起こしやすくなる

ホルモンバランスの乱れ

女性の身体は妊娠を期に身体の中で出産に向けた準備を致します。

この準備の1つにリラキシンというホルモンが分泌され始めます。

このリラキシンというホルモンは赤ちゃんが出産時に産道をスムーズに通りやすくするために、骨盤周辺の関節や靭帯などを緩める働きがあります。

そしてリラキシンの分泌により今まで身体を支えていた各関節が緩く不安定な状態になるので、身体の各部位に負担が掛かり腰痛などを引き起こしやすくします。

また妊娠中や産後の日常生活の中で腰痛などを引き起こしやすい行動についてもお話しときますね。

リラキシンについて詳しくはコチラを参照ください

ホルモン
参考出産の準備で分泌されるホルモン「リラキシン」

女性は妊娠をすると身体には様々な変化が現れてきます。 またその様々な変化により、産後腰痛や足の付け根の痛みなども引き起こしやすくなります。 それら症状の原因の1つには、骨盤が不安定な状態になることが挙 ...

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初めての出産からくる不安が腰痛の原因に

妊娠中に不安になる

妊娠中や産後でも家事や仕事など、妊娠前に比べてもそれほど変わらい生活を送る方が多いかと思います。

しかし妊娠するこで今まで通りに身体が動かなくなり、旦那や周りからは理解が得られないということでストレスを感じる方が多いです。

我々人間はストレスを感じると交感神経が優位に働き腰痛などを引き起こしやすくなります。

ましてや初めて妊婦になった方などは出産や育児などついて色々と不安を抱え込んでしまう傾向があります。

常に不安でいる状態が長いと腰痛などを引き起こしやすくなるので、たまには気分転換などをし不安の解消に努めるようにしましょう。

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妊娠の影響で眠りが浅くなり腰痛を引き起こしやすくなる

妊娠の影響で眠りが浅い

妊娠中ってお腹の中に赤ちゃんがいるのでどうしても寝る姿勢などが悪くなりがちになります。

また、本来睡眠中には寝返りを20~30回程度するのが望ましいと言われていますがお腹が大きなママさんなどはその理想とされる寝返りの回数には満たない方が多いかと思います。

ですので、色々な状況が重なり合い眠りの質が低下し睡眠不足気味になりがちになります。

そして、睡眠不足になると身体の疲れが取れにくくなり肩こりや腰痛などにもなり易くなります。

 

運動不足による血行不良からくる腰痛

妊娠中の運動不足

妊娠中はどうしても身体を動かす機会が減りがちになりますよね。

また妊娠をされる前まではジムなどにかよって日々運動をされていた方などの場合には、妊娠を機に一気に普段の生活活動レベルが低下してしまいます。

そうなると身体の中で筋肉を動かさないので血行不良を起こし易くなり筋肉なども凝りやすくなります。

血行不良気味ですと肩こりや腰痛にもなり易くなります。

 

妊婦さんは身体の重心の変化によって肩こりや腰痛をなりやすい

妊娠中期ごろよりお腹が大きくなり身体の重心が以前と比べると変わってきます。

身体全体でバランスを取る様になると腰を反る姿勢になり首も前傾してきます。

この不良姿勢の影響で肩こりや腰痛などを起こしやすくなります。

また、不安やストレスを多く抱えている方は、交感神経が活発に働く様になり血管が収縮し肩こりや腰痛を起こしやすくなります。

少しでも不安やストレスを感じたら身近な方に相談するなどし少しでも不安やストレスを解消しましょう。

それと、運動不足や重心の変化からくる肩こりや腰痛などは、ヨシダカイロで凝り固まった筋肉をほぐし関節の可動域を改善する施術(背骨や骨盤の矯正)を受けることで、少しでも身体に掛かる負担を減らすことをおススメいたします。

 

妊婦さんの肩こり・腰痛は旦那さまの理解を得ましょう

先ほど、不安やストレスからも肩こりや腰痛などを引き起こすとお伝えいたしましたが、少しでも不安やストレスを解消するためには身近な存在の旦那さまの理解を得ることがとても大事になってきます。

わたくしも男性で妊婦の経験は無くどのくらい妊婦が大変か中々分からなかった時期がございました。

知人の方より男性でも妊婦の気持ちが分かる方法としてこの様な提案があったのでご紹介いたします。

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旦那に妊婦の疑似体験をしてもらう

今回ご紹介する方法は身近にある物で妊婦の経験をしてもらう為の疑似体験ですが大きな病院などでは専用の装具もございますので、行きつけの産婦人科などでこの装具があるか聞いてみるのも良いかも知れません

  1. 市販されている10㌔入りお米を用意いたします。
  2. 日曜日などを活用し旦那に10㌔のお米をお腹に装着します
    ※10㌔のお米をお腹に装着するには『さらし』などを使用しお米をグルグル巻きにします。
  3. この状態で1日生活してもらいましょう

はっきり言って男性がこの様に妊婦さんの体験をされると半日程度で根を挙げるかと思います。

旦那さんに妊婦の大変さを教えてあげましょうね・・・・

妊婦の大変さが分かると旦那さまも奥様に対し優しさや気遣いもするようになり不安やストレスなど少しは改善しやすいかと思います。

旦那さまが中々妊婦に対してご理解が無い場合、1度実践してみるの面白いかと思いますよ。

 

産後腰痛でお悩みの方は旭川の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を

この様に妊娠中や産後は腰痛などの症状に悩まされやすい傾向があります。

腰が痛いのを我慢しながら育児をされているママさんが多数いるかと思いますが、産後の腰痛などをいつまでも我慢しないで腰が痛くなったら直ぐにでも当院までご相談を!

産後の腰痛などについては旭川市で産後の腰痛は我慢しないで!早めのケアをご覧ください

産後に起こりやすい腰痛
参考旭川市で産後の腰痛は我慢しないで!早めのケアを

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティック」です。 旭川市内に限らず旭川近郊より当院へ産後の骨盤矯正を受けに来られる方がたくさんいますが、中には腰痛などの症状に苦しんでいる方も多くご来院されています。 ...

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※駐車場に関しては、アクセスについてをご覧ください。

 

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