産後から以前よりも「手足が冷える」「体がゾクゾクする」と感じることはありませんか？
実は、産後のママの体は、人生で最も冷えやすい状態にあると言っても過言ではありません。
産後の体の冷えをそのまま放置していると、肩こりや腰痛の悪化だけでなく、母乳の出や心の安定にも影響を及ぼす可能性があります。
今回は、旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティック」が産後に体が冷える原因と放置することで起こる悪影響について解説したいと思います。
なぜ産後の体は冷えやすいの？産後の冷えの主な原因とは
妊娠・出産を経験してから体が冷えるようになったと訴える女性が多いです。
元々冷え性だという方はそれほど気にされないかと思いましが、産後から体が冷えるようになると不安になりますよね。
しかしなぜ産後に体が冷えやすくなるのかご存じでしょうか？
それは出産という大きなイベントによって体の変化が影響しています。
産後に起こる体の変化
- 筋肉の緊張と血流の低下
- 骨盤の歪みによる循環不全
- ホルモンバランスの急激な変化
産後に体が冷えるようになったには、これら体の変化が原因とされています。
筋肉の緊張と血流の低下
慣れない育児や睡眠不足が続くと、体は常に緊張状態（交感神経が優位）になりがちになります。
交感神経が優位な状態だと、筋肉は硬くなり、血管を圧迫して血流が悪化します。
血流が悪い状態だと温かい血液が全身に届かなるので、体は冷えを強く感じるようになります。
骨盤の歪みによる循環不全
妊娠・出産で開いた骨盤が正しい位置に戻っていないと、下半身の血流やリンパの流れが滞ります。
これが原因で、特に足元の冷えやむくみが深刻化しやすくなります。
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ホルモンバランスの急激な変化
産後は女性ホルモンが急激に減少するため、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は体温調節を司っているため、バランスが崩れることで体温コントロールがうまくいかなくなります。
産後の冷えが引き起こす4つの悪影響
「冷えは万病の元」と言われますが、産後の不調の主な原因の一つが体の冷えです。
産後に限らず肩こりや腰痛などの症状がある方は、冷え性などの影響で血流が悪くなりこれらの症状が起こりやすくなります。
特に産後の「冷え」には、以下の4つの症状に注意が必要になります。
①つらい肩こり・腰痛・便秘の原因に
体が冷えると血行が悪くなり、疲労物質が蓄積しやすくなります。
育児での無理な姿勢と冷えが重なることで、慢性的な産後腰痛や肩こりを引き起こします。
また、内臓が冷えることで腸の動きが鈍くなり、便秘を招くこともあります。
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②母乳の出が悪くなる可能性
母乳の原料は「血液」です。
冷えによって血流が悪くなると、乳腺まで十分な栄養と血液が届かず、母乳の出がスムーズにいかなくなることがあります。
③代謝が落ちて「痩せにくい体」に
冷え性は基礎代謝を低下させます。
エネルギー消費が減るため、産後ダイエットを頑張ってもなかなか体重が落ちない「痩せにくく太りやすい体質」になってしまいます。
また産後の冷え性は下半身のむくみなどにも影響を及ぼしますので、産後にむくみが辛いという方は知らず知らずの内に身体が冷えているかも知れません。
④睡眠の質の低下
人間は深く眠る際、体の深部体温を下げようと末端から熱を放出します。
しかし、冷え性の人は熱の放出がうまくいかず、脳がリラックスモードに切り替わりません。
その結果、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。
赤ちゃんなどは眠たくなると頭部が温かくなりますが、これは脳の温度を身体が下げようとしている生理現象になります。
産後の冷えを改善するために今日からできること
産後からなんとなく「体が冷えるようになった」と思っているママさんへ、日常生活で取り入れられる工夫を３つほどご紹介します。
３つの首を温める
まずは「３つの首」を温めることを意識してみましょう
３つの首を言われて「？」と思われるかもしれませんが、「３つの首」とは首、手首、足首のことです。
これら首・手首・足首には太い血管が通っています。
ここをレッグウォーマーやストールで温めるだけで、体感温度が大きく変わります。
温かい飲み物を摂ることを意識する
日ごろから温かい飲み物を摂ることを意識することが大事です。
授乳中は水分補給が欠かせませんが、冷たい飲み物は内臓を冷やします。
常温以上の白湯やハーブティーを選びましょう。
産後の骨盤矯正の施術を受ける
そして最後は整体院などで産後の骨盤矯正の施術を受けることです。
産後の骨盤は出産により大きく拡がり歪んでいます。
産後に骨盤を整えることで体の歪みが整い、体を正常に動かすことができるようになります。
体を正常に動かすことができる様になると、血流なども正常になり冷えなども改善されます。
産後の身体の不調を改善｜産後のケアは自分を大切にすることから
産後の起こりやすい身体の冷えは、妊娠・出産の影響による骨盤の歪みが原因だとされています。
産後は慣れない育児に追われ、なかなか自分の身体のケアを後回しになりがちになりますよね。
そんな身体の状態で大変な育児をされていると、やがて身体には色々な不調を引き起こします。
慣れない育児に追われ自分の身体のケアが出来ずに困っているという方は、是非当整体院までご相談をしてみてください。
当整体院で行う産後の骨盤矯正は忙しいママさんでも産後の骨盤矯正の施術を受けられる様に約20分程度の短時間での施術をしております。
また産後の骨盤矯正の施術は1度受ければ改善するものでは無く、個人差はありますが６～９回程度の施術が必要になります。
そこで当整体院では骨盤の歪みをきちんと最後まで整えていただき思っているので、価格面にも考慮し低価格（2,640円）にて実施しております。
産後からなんとなく身体の不調が気になるという方は旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスにお気軽にご相談を
