産後の尿漏れの原因！骨盤底筋が上手く働かないで起こる「腹圧性尿失禁」

産後に起こりやすい症状の１つに産後の尿漏れなどが挙げられます。

産後に起こる尿漏れは20代や30代など比較的若い女性でも起こり、あまり年齢などには関係がありません。

また産後に起こる尿漏れには「腹圧性尿失禁」と「過活動膀胱」に分けられます。

そこでここでは腹圧性尿失禁について詳しく説明していきたいと思います。

そしてここでお話させていただく「腹圧性尿失禁」は産後直ぐに尿漏れがなくとも年齢が上がるるにつれ起こりやすくなりますが、若い時にしっかりと対処をしておくことで年齢を重ねた時に尿漏れを起こしにくくさせる予防にもなるので是非最後までお読みになってください。

産後の尿漏れ「腹圧性尿失禁」とは

まず腹圧性尿失禁のお話をする前に、通常のおしっこについてのお話を先にさせていただきますね。

通常おしっこをする際には尿道括約筋が緩み尿道からおしっこが出ます。

また日常的におしっこを我慢できるのには、尿道括約筋が尿道を「ギュ」と締め付けているのでオシッコを我慢できる仕組みです。

そしてこれら尿道付近の筋肉群のことを骨盤底筋群と呼ばれており、腹圧性尿失禁はこの骨盤底筋が出産時にダメージを受け上手く働かなくなったり筋力が低下しておこる尿漏れのことを指します。

こんな時に腹圧性尿失禁が起こり得る

腹圧性尿失禁はくしゃみや咳をした時や重たい物を持ち上げた又は運動をした時など、お腹（腹部）に力を入れた（腹圧が上がる）時に起こりやすいです。

先程もお伝えいたしましたが腹圧性尿失禁は骨盤底筋群（特に尿道括約筋）が緩むことで起こるので、上記の様な状況の際に強い腹圧に骨盤底筋群が耐え切れず尿漏れが起こります。

また急にトイレに行きたくなり間に合わず漏らしてしまう（切迫性尿失禁）を合併する場合もあります。

そして産後に起こる尿漏れには腹圧性尿失禁以外にも過活動膀胱と呼ばれる尿漏れの症状がございます。

これは40代以降に多い尿漏れで、神経の誤作動で起こる尿漏れになります。※過活動膀胱には被神経系の場合もあり得る。

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産後に多い腹圧性尿失禁の主な原因とは

もう先ほどもお伝えしたのでお分かりになるかと思いますが、腹圧性尿失禁の主な原因は骨盤底筋がとダメージ受け上手く働かないことや筋力の低下が主な原因になります。

特に産後に尿漏れを起こす原因には、胎児が産道を通る際に骨盤底筋がダメージを受け上手く働かなくことの方が多いようです。

また産後の骨盤は歪んだ状態なので、ダメージを追っていなくとも骨盤底筋を上手に動かせれなくて尿漏れなどが起こることがあります。

実際に当院にて産後の骨盤矯正を受けに来られた方の中には、骨盤矯正を行う前までは尿漏れで困っていた方が骨盤矯正の施術を数回行っただけで尿漏れが収まったという方が多数おられます。

これらの事例などからも骨盤の歪みと骨盤底筋の動きは連動しているということがお分かりになるかと思います。

姿勢が悪いや運動不足が骨盤底筋群を衰えさせる

そしてこれは詳しいデータを探しきれなかったの正確ではないのかも知れませんが、骨盤底筋群は姿勢が悪い状態（座った時など猫背の様な姿勢）だと上手に動かせれない筋肉かと思います。

最近では普段から姿勢が悪い方が増えているので、よりこの骨盤底筋を上手く動かせれない方が増えているように感じられます。

また日常的に運動不足の方も増えているので、骨盤底筋が衰えている方が多いのではと思っております。

やはり普段から運動不足気味だと認識されている人ほど、産後の尿漏れに悩まされているかと思われます。

骨盤底筋は20代から衰え始めます

少し産後の尿漏れとは話がそれてしましますが、実はこの骨盤底筋は20代くらいから衰え始めると言われています。

実は、この骨盤底筋が衰えてきているかどうなのか簡単に判断する方法がございます。

それは10代の頃に比べお尻（ヒップ）が下がってきたかどうかで判断出来ます。

勿論、10代の頃と20代では普段の運動量が違う方が多いので一概にこの判断方法が正確かと言われると正直正確性にはかける部分があります。

しかし、骨盤底筋がしっかりと発達していればお尻（ヒップ）は「ツン」と上向きの状態で理想的なヒップの形をしております。

よく外国人の方は日本人に比べるとヒップが大きく上向きだと言われていますが、外国人の場合この骨盤底筋が我々日本人より発達しているからです。

なので外国人の方がヒップアップ効果が高いのです。

骨盤底筋群とスタイルとの関係についてはコチラで詳しく説明していますので是非ご覧ください

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腹圧性尿失禁を改善する方法

腹圧性尿失禁を改善する方法は主に４つございます。

腹圧性尿失禁改善方法

病院で尿道を吊り上げる手術を行う（尿道スリング手術）
薬による治療　（抗コリン剤、β受容体刺激薬、α受容体刺激薬等の投与）
整体院などで骨盤底筋群を上手く動かせれるようにする
骨盤低筋を鍛える（病院又はご自宅で）

１・２については産後赤ちゃんがいる中で病院に行って受けなければなりません。

また骨盤が歪んで骨盤底筋群が上手に動かせれないという方は、先ずは整体院などで骨盤矯正を行い骨盤の歪みを整え骨盤底筋群が上手に動くようにしましょう。

そして骨盤の歪みを整えながらご自宅などで骨盤底筋群を鍛えるエクササイズ行うのをおすすめ致します。

なぜ腹圧性尿失禁は女性に多いのか

まず、これら尿漏れについてですが尿漏れは男性に比べ圧倒的に女性の方が多いです。

その理由は、女性は男性に比べると尿道が非常に短く出来ているからです。

男性の尿道は約25㌢前後と言われており、それに対し女性は1/6の約4㌢前後しかありません。

また、男性には前立腺があり尿道を締める力が女性よりも強い為に腹圧性尿失禁は女性に多い理由となります。

そして女性は男性に比べると筋肉量が少なく骨盤底筋群も弱くなりがちになるので尿漏れも多くなります。

それでは、尿漏れを少しでも改善したい方の為に骨盤底筋を鍛えるエクササイズのご説明をしたいと思います。

簡単なエクササイズなので試してみてください。

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旭川で産後の骨盤矯正のことなら

出産を経験された方は多少なりとも尿漏れなどのリスクがございますが、産後に開いた骨盤を整えることで尿漏れなどを予防することが可能です。

当院では産後の骨盤に特化したプログラムにより、それら尿漏れなどの症状にも対応しています。

また尿漏れなどの症状は相談しづらい症状かと思いますので、尿漏れとは言わずとも骨盤周辺の筋肉を鍛えたいとお伝えしてくれれば様々なエクササイズのご提案をさせていただきます。

旭川市で産後の骨盤矯正のことなら旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにお任せください。

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