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あなたの骨盤歪んでいませんか?骨盤の歪みをセルフチェックする方法

骨盤の歪みをセルフチェックする方法

当整体院では腰痛肩こりなどの施術を行う際でも、症状の根本的改善を目指すため全身のバランスを整える為に骨盤矯正なども行っています。

これら腰痛や肩こりなどの症状を引き起こすには、身体の土台となる骨盤が歪みある箇所に負担がかかるからだと考えられているからです。

なので当整体院では肩こりや腰痛などの症状がある場合でも、骨盤矯正を行い全身調整を行っています。

しかし当整体院へ肩こりや腰痛などの症状でご来院される方の多くは、自分自身の身体が歪んでいるという認識があまりないのが現状です。

そこで慢性的に肩こりや腰痛などの症状で悩まれているという方は、1度自分の身体がどのくらい歪んでいるのかチェックしてみるのをおすすめします。

ここでは簡単に骨盤の歪みをセルフチェックできる方法について解説しています。

骨盤の歪みってどんな時に自覚しますか?

整体業を営まれている方なら普段から身体の歪みについて考えいることが多く、自分の身体が歪んできたらなんとなく分かってしまいます。

しかし一般的な方であれば自分の身体が歪んでいるなんて、なかなか気が付かないのではないでしょうか?

このまま自分の身体が歪んでいのを気が付かないままで日常生活を送っていると、先ほども言いましたが肩こりや腰痛などを引き起こすので自分の身体の歪みを自覚するようにした方がいいかと思います。

また身体全体の歪みの主な原因には、身体の土台となる骨盤が大きく関係しています。

先ずは自分の骨盤がどの様に歪んでいるのか自分でチェックする癖をつけるのをおすすめ致します。

 

そもそも骨盤ってどんな構造をしているのか?

骨盤って最近では色々なメディアなどでも説明しているので皆さんもご存知かも知れませんが、あえてここでもう1度骨盤に付いて説明をさせていただきます。

また、なんとなく骨盤って分かっている様に感じられますが、骨盤の正確な構造などをご理解することで骨盤のゆがみなどに対しても敏感になれるかと思います。

 

それでは骨盤の構造についての説明させていただきますね。

  • 骨盤は、仙骨、寛骨、尾骨という3つの骨で構成され、「仙腸関節」と呼ばれる関節を作っています。
  • 骨盤の中心である腰椎から続く逆三角形の骨が「仙骨」です。
  • 仙骨の左右に蝶の羽のように広がった形の「腸骨」「坐骨」「恥骨」が続き、この3つをまとめて「寛骨」と呼びます。
  • 仙骨の先端には「尾骨」があります。

このように骨盤の構造をしっかりと見てみると、骨盤って3つの骨から出来ていることがお分かりになりますよね。

先ずは骨盤が3つの骨が連結して出来ていることが分かれば、何故骨盤が歪むのかも理解しやすいかと思います。

ですので我々整体師が行う骨盤矯正は、この骨盤の構造を解剖学的・運動力学的にしっかりと理解した上で施術を行っています。

特に仙腸関節の機能とそれが全身に及ぼす影響を考慮し施術を行っています。

 

骨盤の歪みは主に4タイプ

身体の土台となる骨盤の歪みは大きく分けて4つのタイプに分類されます。

まず1つ目は骨盤が前傾し過ぎる過前湾するタイプ。

このタイプの歪みは女性に多く、反り腰など見た目にもマイナスになります。

そして2つ目は逆に骨盤が後傾するタイプです。

骨盤が後傾することで猫背の様な姿勢になったり、下っ腹がポッコリ出るお尻が垂れやすくなったりします。

骨盤が前後に歪む状態

骨盤の前後の歪み

そして3つ目4つ目は骨盤が左右に歪みタイプです。

骨盤に歪みが無い状態では骨盤は左右で平行ですが、骨盤が左右どちらかに傾き歪んだ状態です。

このタイプの歪みは肩の高さなどが左右で違って見えたり、肩こりなどの原因になりやすい歪みになります。

骨盤が左右に歪む

骨盤が左右に歪む

なおこの4つのタイプ以外に各歪みが複合して起こる場合もあり得ます。

また日常的に足を組む様な方は更に身体がねじれた様な歪みなどを引き起こします。

それでは実際に自分の骨盤が歪んでいるのかどうか調べる方法についてです。

骨盤の歪みをセルフチェックする方法

自分の骨盤ってどのくらい歪んでいるか気になりますよね?

しかし、骨盤が歪んでいるのか歪んでいないかなんて普通の方は分かりづらいです。

そこで簡単に自分で骨盤の歪みをチェックできる様、普段骨盤がゆがむことで起きる状態をピックアップ致しました。

先ずは下記の項目をご覧ください。

骨盤の歪みセルフチェック

  • いつも同じ足に重心を乗せて立つ
  • 座る時いつも同じ側の足を組むクセがある
  • ハイヒールをよく履く
  • 靴底のすり減り具合が左右で違う
  • 足の長さが左右で違う
  • スカートやパンツをウエスト合わせるとヒップが入らない
  • 腰のくびれの位置が左右で違う
  • 重たいものをいつも同じ手で持つ
  • よく頬杖をつく
  • 座る時、横座りかあぐらでなる
  • 猫背などの不良姿勢
  • 精神的ストレス
  • スカートが歩いているうちにくるりと回ってします
  • お尻の高さ(大きさ)が左右で違う
  • 正面から見ると首が左右どちらかに傾いている

4つ以上の当てはまる方は骨盤のゆがみ要チェックですよ。

また、4つ以上当てはまらなくても、骨盤は歪んでいる可能性はあります。

上記でご紹介している項目はあくまで簡易的なチェック法です。

身体に何らかの症状(肩こりや腰痛な)がある場合には、簡易的な骨盤歪みチェックに頼らず整体院などで調べてもらうのをおすすめします。

骨盤の歪みが気になる人は、旭川の整体院ヨシダカイロプラクティックへ

旭川の整体院ヨシダカイロプラクティックが行う骨盤矯正

日常生活の中で左右どちらかに体重をかける癖がある様な人は、骨盤は歪みやすく身体全体で歪む傾向があります。

これら骨盤の歪みは肩こりや腰痛など、身体の不調の原因になるので自分で骨盤の歪みが気になるという方は整体院などで骨盤を整えてもらうのをおすすめします。

そして当院ではこれら骨盤の歪みに対して、ただ単純に骨盤の歪みを整えるだけの整体は行っておりません。

日常生活の中で何故骨盤が歪むのか原因を突き止め、骨盤が歪みずらい生活習慣のご提案をさせていただいています。

また最近は骨盤周辺の筋肉の機能低下が見受けられます。

骨盤を安定させる筋肉(腸腰筋や内転筋)が弱くなると、骨盤は歪みやすくなるのでそれらを補うためにも様々なエクササイズのご提案もしています。

骨盤矯正などについては骨盤矯正についてをご覧ください。

また産後の骨盤矯正については旭川市|産後整体 産後の骨盤矯正のことならにて詳しく説明しています。

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