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糖質制限ダイエット中なら何を食べても太らないの?

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数年前に厳しい運動などをせずとも、簡単に痩せると話題になったダイエット方法として『糖質制限ダイエット』ってありましたよね。

実際に普段からご飯(白米)などを多く取っている様な方は、糖質を普段より制限することで比較的簡単に体重が落ちてきた方など大勢いました。

しかし、この糖質制限ダイエットの方法も実は間違った方法で糖質を制限してしまっている方が多くいるのをご存でしょうか?

それでは、どんな間違いが起こりやすいのかお話していきたいと思います。

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糖質制限するなら お肉が食い放題?

バランスの取れた食事

これが一番勘違いされている部分ですが、糖質(炭水化物)を食べなければ、みんなが大好きなお肉は食べ放題だから肉食中心の生活になる人がいます。

実際に炭水化物を取らないで肉食中心の食事に変えると体重は減ってきますが、身体に必要な栄養のバランスが崩れて体調不良を起こしやすくなります。

実際に私も炭水化物の代わりに毎日肉を沢山食べていましたが、野菜を食べなかったため身体に必要なビタミンなどの摂取が無く身体に異常をきたした事がありました。

炭水化物を抜くのもいいのですが野菜などもバランスよく食べる事をおススメします。

 

お米は3食とも食べません

糖質制限ダイエットで勘違いしやすい部分で2番目に多いのがこれに当ります。

朝・昼・晩の3食とも炭水化物を抜いてしまう方がいますが、これって実は間違いなんですよね。

炭水化物(糖質)を取らないでいると血糖値が下がり簡単にダイエットができると間違った情報が伝わり、みなさんはいきなり3食とも炭水化物(お米)を食べなくなる方がいます。

しかし、今まで3食とも炭水化物(白米など)を取っていた生活から全く取らなくなると身体はストレスを感じ長続きしないばかりか、日中仕事をしていも脳に糖質がいきわたらなくなっている状態となり思考能力が低下し「ボォー」っとなってしまい上司に怒られてしまいますよ!!

ですから、まずは糖質制限ダイエットを始める方は、朝・昼はしっかりと炭水化物(お米)を食べ、夜だけ炭水化物(お米)を抜く様な食事から始めてください。

あと芸能人のGACKT(ガクト)さんはもうかれこれ10年以上炭水化物を食べていないということですが、彼の場合はその他の食べ物にかなり気を使い食事をされているので炭水化物をほぼ摂取せずとも大丈夫なのかも知れませんがね。※年に数回はパンなどを食べるようです。

 

結果が出たから直ぐ前の食生活に戻す

糖質制限ダイエットで見事結果が出て体重を落とすことに成功したからといって直ぐに前の食生活に戻すと・・・・・

はい みんなが経験するリバンドが待ち受けています。

以前の食生活で太ったという方は、以前の食生活ではカロリーの過剰摂取をしているという事なのです。

なので痩せたからといって直ぐに前の食生活に戻すと太るのは当たり前ですよね。

糖質制限などをしないで以前の食生活に戻したいのであれば、身体の筋肉を付け基礎代謝をあげる努力をするかもしくは日々運動し消費カロリーを増やすなどをしないと体型を維持する事は難しいですよ。

 

ダイエットの常識が徐々に変わり始めている

糖質制限ダイエットやその他のダイエット法など様々な方法が出回っていますが、ここ最近ではそのダイエット法にも変化がみられるようになりましたよね

例えば、今までと変わらない食事ですが食べる順番を変えてあげるだけでも痩せやすくなる方法や、インスリンなどが急激に出ない様な食べ方をするだけで痩せるなど本当に様々なダイエット法が確立されてきています。

また、以前からありましたが食事前にフルーチェの様なモノを食べると満腹感がでるので食事量が減るなどのダイエット食品もたくさん市販されるようになりました。

本当にダイエットってその時代時代で様々な手法が紹介されるので、どの方法が1番良いのかは分かりづらいですが、ダイエットをして苦になるのは自分には合っていない方法だということを認識しましょう。

ダイエット自体本来は苦になるかも知れませんが、ダイエットを成功させる秘訣はより長く継続出来るかがカギとなるので自分に合ったダイエット法を見つけれれば1番良いかと思います。

あと、必ずダイエットで失敗する方の特徴として「ダイエットは明日から」という認識を持たれている方は大抵ダイエットに失敗します。

自分でダイエットをすると決めた時から直ぐにダイエットを実践できなければ意味がないので頑張ってダイエットに励んでみてください。

 

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