猫背とバストとの関係｜猫背でいるとバストトップは下がってしまう

女性にとっていつまでも綺麗でいたいとは誰もが願うことですが、普段の姿勢を改善することで年齢よりもマイナス〇歳を実現することが出来ます。

特に年齢と共に垂れやすくなるバストですが、普段から猫背などでいることでバストは垂れやすくなります。

またバストが垂れることで見た目的にもマイナスなので、先ずは普段の姿勢を正し美しいスタイルを手に入れてください。

女性はバストに関係する悩みが多い

女性で自分のバストにこんな不満や悩みを抱えていませんか？

年齢を重ねることでバストの張りがなくなるのは致し方ないと諦めてしまっている方もいる方も多いのではないでしょうか？

いくつになっても張りのある美しいバストでいたいと願うのは、女性にとっては当たり前のことですよね。

しかしここ最近では年齢などに関係なく、若い方でも「最近、バストが垂れてきたなぁ～」って悩まれている方が増えています。

この年齢などに関係なくバストが垂れたり張りが無くなる原因には、実は日常生活の姿勢に原因が隠されています。

普段の姿勢（猫背）とバストとの関係

年齢に関係がなくバストが「垂れてきた」や「張りが無くなってきた」という原因には普段の姿勢が影響しています。

特に年齢に関係が無く若い方でも最近では猫背などの姿勢が増えたことが影響しているかと思います。

この年齢に関係が無く猫背が増えた要因には、スマホなどの長時間の使用が大きく影響しています。

スマホの長時間使用はバストが垂れるなどの他に、ストレートネックになったり肩こりが酷くなったり様々な悪影響を及ぼします。

先ずはバストの問題でお悩みの方は、普段の姿勢を正しバストが垂れずらい生活を送ることを心掛けることが大事になります。

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女性のバストの悩みで1番多いのが胸が小さい（貧乳）

まず、女性のバストの悩みで1番多いのがバスト（胸）が小さいということで悩まれている方が多いようです。

また、最近では貧乳という言葉もあるくらいですからバストが小さくて悩んでいる方は大勢いますよね。

しかし、実際にバストが小さい（貧乳）ってどのくらいなのかご存知の方はいないのが本音ではないでしょうか?

例えば、自分のバストサイズがBカップの女性で「私の胸って小さい（貧乳）の」と言う方って多いですが、実際にはバストサイズがBカップって日本人女性の中で2番目に多いバストのサイズになります。

ですので自分がBカップで貧乳だと悩まれている方は、全然悩まれなくても大丈夫ですよ。

日本女性の平均的なブラサイズはCカップ

またブラのサイズのお話になったのでついでにお伝えしときますが、日本人女性の平均的なブラのサイズはCカップだと言われています。

そしてブラサイズでBカップとCカップで日本人女性の約過半数を占めていると言われています。

ですのでBカップやCカップの女性は全然バストが小さいと悩まなくても大丈夫です。

またBカップやCカップの女性でもバストアップや張りのあるバストになる方法がございます。

それは姿勢を改善したりエクササイズをすることです。

胸の筋肉（大胸筋）の筋力アップがバストアップの秘訣

普段から猫背などの姿勢でいることで上向きな美しいバストを保つため必要な大胸筋などの働きが低下します。

すると普段からあまり使われなくなった大胸筋などは段々と筋力の低下がみられるようになり、美しい形の良い胸（バスト）では無くなってきます。

また猫背などの姿勢でいることでバストトップが下がり、バストが小さく見えてしまいます。

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姿勢によってバストトップの位置が上がる

参照　バストを上げる美胸づくりの基本「巻き肩を正す」極意がこれ！

猫背姿勢とバストトップの見え方の違いは一目瞭然で、猫背などでいることでバストトップが下向きになってしまいます。

また背中が丸まることで呼吸も浅くなり、疲れやすいや肌が荒れやすいなど様々な不調の原因になります。

いつまでも張りのあるバストを手に入れる

バストの悩みで「胸が小さい」などの次に多い悩みが、胸が垂れてしまった（垂れ乳）というお悩みだそうです。

よく「私は胸（バスト）が小さいから垂れないの」という方がいますが、これは完全に間違いです！

実は胸が垂れるのにはあまりバストの大きさは関係ないって知っていましたか？

もちろんバストのサイズが大きければ小さい方よりも重力の関係で垂れやすい環境なことは間違いありませんが、胸のサイズが小さくても垂れてしまう女性は大勢います。

そしてバストサイズが小さい方とは逆にバストサイズが大きめな女性の場合、普段からバストが垂れない様にご自身でバストのケアをしている方が多いですよね。

なので結果的に普段から何もバストアップのケアなどをしない少しバストサイズが小さい方に比べると、普段からバストが垂れない様にケアをしているバストが大きめな方の方がバストが垂れずらい傾向があります。

要は如何に普段からバストに対するケアが出来ているかによって、いつまでも張りのある美しいバストを保てるかが変わってきます。

猫背だと何故バストアップに大事な大胸筋の筋力が低下するのか

美しいいつまでも張りのあるバストを維持するためには、胸のお肉を重力から守る大胸筋が大事だということは皆さんもご存知かと思います。

しかし、なぜ猫背だとそのバストアップに欠かせない大胸筋の筋力が低下するのでしょうか？

実は普段から猫背気味の方は背中が丸まり肩が前方に突き出たような姿勢をとってしまいます。

なので肩が前方に出てしまうと、肩の付け根に付着している大胸筋が常に収縮している状態になります。

胸を支える役割を持つ大胸筋が常に萎縮することで筋肉は普段正常に働いていないことになります。

本来であれば普段から肩や胸などを支える働きがある大胸筋が常に仕事をサボれば、やがて大胸筋は本来の働きをしないので段々と筋力は低下してしまいますよね。

なので猫背姿勢でいるとバストアップに欠かせない大胸筋の筋力が低下するのです。

ちょっと話は反れますが、大胸筋とは逆に肩が前に出ることで背中の肩甲骨は外側に広がるので、肩甲骨に付着している僧帽筋などは常に引っ張られている状態になるのでこれが肩こりなどを引き起こす原因となり得ます。

胸が大きい方は「肩が凝る」というお話をよくお聞きますが、胸が大きい方は自然と猫背になり易い傾向があり胸の重さで肩が凝るよりも実は猫背気味の方が多いから肩こりの方が多いかと思われます。

バストアップ効果が期待できる大胸筋エクササイズ

猫背などの姿勢でいるとバストアップに欠かせない大胸筋の筋力が低下するということが分かったとこで、今度はバストアップ効果が期待できる大胸筋のエクササイズをご紹介していきたいかと思います。

ここでご紹介するバストアップが期待できるエクササイズは、皆さんが想像するバストアップエクササイズよりも比較的簡単に出来るモノだけご紹介していきたいかと思います。

そして最近ではバストアップを専門にしているジムやヒップアップを専門にしているジムなどもございますが、それら「○○アップ専門ジム」まで通うのは「ちょっとなぁ」と言う方は向きのエクササイズになっています。

しかし比較的簡単なバストアップ効果が期待できるエクササイズですが、どのエクササイズも共通して言えることですが続けなくては効果は期待できませんの最低3か月は続けるようにしましょうね。

それではバストアップ効果が期待できるエクササイズです

先ずはコチラの動画をご覧ください

コチラの動画では主に3つの動作を行っています。

3つとも簡単な動作なので皆さんも継続することが出来るかと思います。

この動画で行われている方法なら、継続して続けられそうな感じがしませんか？

少しでもバストアップを願っているのなら是非継続して続けてみてくださいね

そしてバストアップに大事な大胸筋のストレッチ法などはコチラをご覧ください。

運動が苦手な方は寝ながらでも出来るバストアップの方法

姿勢を改善して大きく見える様になった胸（バスト）や、大胸筋などを鍛えて本格的にバストアップを図られるという方は良いのですがどうしても自分は直ぐに飽きてしまうという方もいるかと思います。

そこで、ここでは本気でバストのサイズを大きくしたいが、自分で何かを継続して続けるのが苦手な方を対象としたバストアップが図れる方法をご紹介していきたいかと思います。

この自分で何かを継続的行わないでバストアップが図れる1番の簡単な方法が「矯正下着」などを購入しバストアップを図る方法です。

しかし、矯正用下着って非常に高価なモノが多く１セット30万円前後はするし、バストアップしサイズが変われば再度購入しなくてはいけないので中々手を出しにくいのが現状ですよね。

そこで、最近ではそこまで高額ではないのにも関わらずバストアップの効果が期待できる商品なども多く販売される様になりましたよね。

例えば、寝ている間のバストのケアなどを目的とした「ナイトブラ」や、女性ホルモンに働きかけバストアップの手助けをしてくれる「バストアップクリーム」などです。

どちらの商品も色々と販売されているのでどの様な商品を使えば良いのか迷いますが、出来ることなら価格に左右されなく販売数などが多く安心して使える商品を選ぶ様にしましょう。

姿勢を改善し美しいスタイルを手に入れるなら旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を

また当整体院では施術後にご希望があれば様々なストレッチやエクササイズのご提案も行っていますので、ご自身の希望にあったエクササイズがきっと見つかります。

旭川市で身体の歪みや姿勢改善を目指しているという方は是非旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を