猫背姿勢は女性のバストを垂れやすくする

女性であれば誰しも多少なりとも自分のバストについて、不満や悩みを抱えているのでは無いでしょうか？

例えば、「胸が小さい」や「バストの形が悪い」「年齢と共に最近垂れてきた」「バストの張りが無くなってきた」などなど・・・

ある程度年齢を重ねることでバストの張りなどが無くなって来るのは致し方ないと諦めてしまっている方もいるかと思いますが、いくつになっても張りのある美しいバストでいたいと願うのは女性にとっては当たり前のことかと思います。

しかしここ最近では年齢に関係なく若い方でも「最近、バストが垂れてきたなぁ～」って悩む方が増えています。

年齢に関係なくバストが垂れたと悩まれている方の原因には、実は普段の生活においての姿勢が原因している可能性が高いのをご存知でしたか？

そして普段から猫背だという方は特にバストの悩みが多い様に感じられます。

普段の姿勢（猫背）と女性のバストとの関係

女性であれば誰しもいくつになっても張りのある美しいバストでいたいという願望はお持ちかと思います。

しかし実際問題年齢を重ねるにつれ段々と張りが無くなる垂れてきてしまうのが現状です。

また、年齢を重ねるにつれ垂れるなどといった悩みの他にも「バストが小さい」や「バストの形が悪い」といった悩みを抱えている方は多いですよね。

多くのバストの悩みは普段の姿勢が悪いからが原因かも

女性にとってはバストの悩みは尽きないものですが、実はそのバストの悩みを作っていれう原因には普段の姿勢が影響をしているのをご存知でしたか？

特に最近若い方でも多くなってきた猫背が特に大きく影響を及ぼしています。

若い時ならバストが垂れるや張りが無くなるといった悩みは少ないのかも知れませんが、若い時から猫背などの姿勢のままですと年齢を重ねると必ずと言っていいほど垂れや張りなどの問題を抱えるかと思います。

なので若い時期から猫背などの不良姿勢を改善することにより、皆さんがお持ちになっているバストの悩みは解消できるようになります。

それでは少しづつバストの悩みについて詳しく説明させていただきます。

女性のバストの悩みで1番多いのが胸が小さい（貧乳）こと

まず、女性のバストの悩みで1番多いのが『バスト（胸）が小さい』ということでは無いでしょうか？

また、最近では貧乳という言葉もあるくらいですからバストが小さくて悩んでいる方は大勢いますよね。

しかし、実際にバストが小さい（貧乳）ってどのくらいなのかご存知の方はいないのが本音ではないでしょうか?

例えば、自分のバストサイズがBカップの女性で「私の胸って小さい（貧乳）の」と言う方って多いですが、実際にはバストサイズがBカップって日本人女性の中で2番目に多いバストのサイズになります。

それならば大多数の日本人女性が胸が小さい（貧乳）ことになってしまいます。

また、ブラのサイズのお話になったのでついでにお伝えしときますが、日本人女性の平均的なブラのサイズはCカップだと言われています。

そしてブラサイズでBカップとCカップで日本人女性の約過半数を占めていると言われているのでBカップであれば本来「貧乳」と呼ばれる筋合いは余り無いのかと思います。

ただ、残念ながらブラジャーのサイズがAカップの女性の場合には、バストが小さい（貧乳）と言われてしまう可能性があるのかと思います。

しかし、バストサイズが小さいからと言って何も対策を打たなければずっとその悩みが付きまとってしまいます。

胸が小さいと悩んでいる方がいきなりバストサイズを大きくすることは難しいですが、多少なりともバストを大きく見せたり形の良いバストにする方法がございます。

その方法とは、姿勢を改善することです。

大胸筋の筋力低下が原因で垂れ下がったバストになってしまう

普段から猫背などの姿勢でいるとツンっと上向きな美しいバストを保つため必要な大胸筋などの働きが悪くなります。

すると普段からあまり使われなくなった大胸筋などは段々と筋力の低下がみられるようになり、美しい形の良い胸（バスト）では無くなってきます。

また猫背などの姿勢でいると見た目的にもバストが小さく見えてしまいますが、良い姿勢でいるとそれだけでもバストが大きく見えます。

中々姿勢だけでバストが大きく見えると信じない方も居るかと思いますが、嘘だと思うなら早速鏡の前に立ち猫背の姿勢の時と正しい姿勢の時との比較をしてみてください。

たったこれだけでも胸のトップの位置が上がり、サイズが大きくなったように見えますので。

しかし、姿勢を良くしてバストサイズを大きくなったような錯覚がありますが、実際にはバストサイズは大きくなった訳ではありません。

ただ胸のトップの位置が上がるので、大きく見えるようになっただけですが・・・

まぁこれだけでも胸が小さいとお悩みの方は見た目が変わるので是非普段の姿勢を気を付ける様にしてみてください。

いつまでもハリのあるバストが望ましい！やっぱりバストは垂れたくない

バストの悩みで「胸が小さい」などの次に多い悩みが、『胸が垂れてしまった（垂れ乳）』というお悩みでは無いでしょうか？

よく「私は胸（バスト）が小さいから」と言って垂れないと間違った認識をされている方がいますが、実は胸が垂れるのにはあまり大きさは関係ないって知っていましたか？

もちろん、バストのサイズが大きければ小さい方よりも重力の関係で垂れやすい環境なことは間違いありませんが、胸のサイズが小さくても垂れてしまう女性は大勢います。

そしてバストサイズが小さい方とは逆にバストサイズが大きめな女性の場合には、普段からバストが垂れない様にご自身でバストのケアをしている方が多いですよね。

なので結果普段から何もバストアップのケアなどをしない少しバストサイズが小さい方に比べると、普段からバストが垂れない様にケアをしているバストが大きめな方の方がバストが垂れずらい傾向があります。

要は如何に普段からバストに対するケアが出来ているかによって、いつまでも張りのある美しいバストを保てるかが変わってきます。

またコチラでは普段の仕事などが原因で大胸筋の筋委縮が起こって猫背になる原因について詳しく説明しています。

肩が前側に入る猫背の人は胸の筋肉（大胸筋）が原因かも

猫背だと何故バストアップに大事な大胸筋の筋力が低下するのか

美しいいつまでも張りのあるバストを維持するためには、胸のお肉を重力から守る大胸筋が大事だということは皆さんもご存知かと思います。

しかし、なぜ猫背だとそのバストアップに欠かせない大胸筋の筋力が低下するのでしょうか？

実は普段から猫背気味の方は背中が丸まり肩が前方に突き出たような姿勢をとってしまいます。

なので肩が前方に出てしまうと、肩の付け根に付着している大胸筋が常に収縮している状態になります。胸を支える役割を持つ大胸筋が常に萎縮することで筋肉は普段正常に働いていないことになります。

本来であれば普段から肩や胸などを支える働きがある大胸筋が常に仕事をサボれば、やがて大胸筋は本来の働きをしないので段々と筋力は低下してしまいますよね。

なので猫背姿勢でいるとバストアップに欠かせない大胸筋の筋力が低下するのです。

ちょっと話は反れますが、大胸筋とは逆に肩が前に出ることで背中の肩甲骨は外側に広がるので、肩甲骨に付着している僧帽筋などは常に引っ張られている状態になるのでこれが肩こりなどを引き起こす原因となり得ます。

胸が大きい方は「肩が凝る」というお話をよくお聞きますが、胸が大きい方は自然と猫背になり易い傾向があり胸の重さで肩が凝るよりも実は猫背気味の方が多いから肩こりの方が多いかと思われます。

バストアップ効果が期待できる大胸筋エクササイズ

猫背などの姿勢でいるとバストアップに欠かせない大胸筋の筋力が低下するということが分かったとこで、今度はバストアップ効果が期待できる大胸筋のエクササイズをご紹介していきたいかと思います。

ここでご紹介するバストアップが期待できるエクササイズは、皆さんが想像するバストアップエクササイズよりも比較的簡単に出来るモノだけご紹介していきたいかと思います。

そして最近ではバストアップを専門にしているジムやヒップアップを専門にしているジムなどもございますが、それら「○○アップ専門ジム」まで通うのは「ちょっとなぁ」と言う方は向きのエクササイズになっています。

しかし比較的簡単なバストアップ効果が期待できるエクササイズですが、どのエクササイズも共通して言えることですが続けなくては効果は期待できませんの最低3か月は続けるようにしましょうね。

それではバストアップ効果が期待できるエクササイズです

先ずはコチラの動画をご覧ください

左

コチラの動画では主に3つの動作を行っています。3つとも簡単な動作なので皆さんも継続することが出来るかと思います。

バストアップ効果が期待できるエクササイズ

デコルテ周辺をほぐしてリンパの流れをよくする
大胸筋＆肩甲骨のストレッチ
大胸筋のエクササイズ（簡単な腕立て）

2つの動画をご覧になりこれなら継続して続けられそうな感じがしませんか？

少しでもバストアップを願っているのなら是非継続して続けてみてくださいね

そして大胸筋のストレッチはコチラで詳しく説明していますので是非ご覧ください

運動が苦手な方は寝ながらでも出来るバストアップ法を

姿勢を改善して大きく見える様になった胸（バスト）や、大胸筋などを鍛えて本格的にバストアップを図られるという方は良いのですがどうしても自分は直ぐに飽きてしまうという方もいるかと思います。

そこで、ここでは本気でバストのサイズを大きくしたいが、自分で何かを継続して続けるのが苦手な方を対象としたバストアップが図れる方法をご紹介していきたいかと思います。

この自分で何かを継続的行わないでバストアップが図れる1番の簡単な方法が「矯正下着」などを購入しバストアップを図る方法です。

しかし、矯正用下着って非常に高価なモノが多く１セット30万円前後はするし、バストアップしサイズが変われば再度購入しなくてはいけないので中々手を出しにくいのが現状ですよね。

そこで、最近ではそこまで高額ではないのにも関わらずバストアップの効果が期待できる商品なども多く販売される様になりましたよね。

例えば、寝ている間のバストのケアなどを目的とした「ナイトブラ」や、女性ホルモンに働きかけバストアップの手助けをしてくれる「バストアップクリーム」などです。

どちらの商品も色々と販売されているのでどの様な商品を使えば良いのか迷いますが、出来ることなら価格に左右されなく販売数などが多く安心して使える商品を選ぶ様にしましょう。