デスクワークやスマホの使い過ぎにより、日常生活の中で姿勢不良でいることが多くなり猫背やストレートネックの人が増えています。
猫背やストレートネックは肩こりや腰痛といった症状を引き起こしやすくなるばかりでは無く、スタイルなども悪く見えマイナス要因ばかりです。
また日常的に猫背の様な姿勢をされている女性はバストトップが下がってくるので、普段から自分のスタイルを気にされているという方は1度自分の姿勢を見直してみることをおすすめします。
ここでは猫背がどのようにバストへ悪影響を与えるのかについて解説していきます。
また最後にバストアップが期待できる、自宅で出来る簡単エクササイズなどもご紹介していきます。
猫背姿勢とバストとの関係
年齢に関係なくバストの「垂れ」や「張り」などは、日常の姿勢が関係しています。
特に若い方でも最近では猫背などの姿勢が増えたことで、20代や30代でもバストに対しての悩みを持たれているという方が増えています。
それでは猫背などの姿勢でいるとなぜバストに悪影響を与えるのでしょうか？
それは猫背などの姿勢というのは、上半身が前傾姿勢になっているのでバストへの血行不良を引き起こします。
血行不良を起こすとバストへ必要な栄養が十分届かなくなり、バストの成長が阻害されます。
またバストへ十分な栄養が届かないと、弾力がなくなりハリも無くなります。
猫背はバストトップの位置を低くする
猫背姿勢はバストへの血行不良ばかりでは無く、見た目にも悪影響を与えます。
それはバストトップの位置が低くなるからです。
バストのトップの位置が低くなると、見た目にバストは小さく垂れている印象を与えます。
また垂れバストの印象を与えるばかりではなく、実際にバストを支える大胸筋などの衰えを加速させ、本当に垂れたバストになってしまいます。
常に大胸筋に負荷がかかるとバストを支える大胸筋が衰えるので、キレイなバストを保つことが難しくなります。
また背中が丸まることで呼吸も浅くなり、「疲れやすい」・「肌が荒れる」など様々な不調の原因にもなります。
なので少しでもバストアップを期待するなら、先ずは姿勢を改善しバストを支える筋肉（大胸筋）を鍛えることが大事になります。
猫背と大胸筋との関係
バストアップをしたいなら大胸筋を鍛えましょうとお伝えしましたが、猫背などの姿勢はなぜ大胸筋が衰えるのでしょうか？
それは普段から猫背などの姿勢でいると、背中が丸まり常に肩が前方に突き出たような姿勢をとります。
この様な姿勢は主に巻き肩と呼ばれますが、内巻き肩は大胸筋を常に縮こまらせている状態になります。
バストを支えている大胸筋が常に縮こまっていると、大胸筋は正常に機能しなくなり徐々に筋肉が衰えていきます。
それでは実際にバストアップに効果的な自宅で出来る簡単エクササイズをご紹介していきます。
バストアップ効果が期待できる大胸筋エクササイズ
日常的に猫背などの姿勢でいることでバストが垂れやすくなることが分かったかと思います。
そこでバストが垂れない様にするための簡単大胸筋エクササイズを紹介いたします。
ここでご紹介するバストアップが期待できるエクササイズは、皆さんが想像するバストアップエクササイズよりも比較的簡単に出来るモノだけご紹介していきたいかと思います。
そして最近ではバストアップを専門にしているジムやヒップアップを専門にしているジムなどもございますが、それら「○○アップ専門ジム」まで通うのは「ちょっとなぁ」と言う方向きのエクササイズです。
どのエクササイズも簡単にバストアップの効果を期待出来ますが、共通して言えることですは続けなくては効果は期待できませんの最低3か月は続けるようにしましょうね。
それではバストアップ効果が期待できるエクササイズです
バストアップエクササイズ
- デコルテ周辺をほぐしてリンパの流れをよくするエクササイズ
- 大胸筋＆肩甲骨のストレッチ
- 胸筋のエクササイズ（簡単な腕立て）
コチラの動画にて上記のエクササイズの説明を行っています
3つとも簡単な動作なので皆さんも継続することが出来るかと思います。
この動画で行われている方法なら、継続して続けられそうな感じがしませんか？
少しでもバストアップを願っているのなら是非継続して続けてみてくださいね。
そしてバストアップに大事な大胸筋のストレッチ法などはコチラをご覧ください。
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猫背改善（姿勢矯正）ならヨシダカイロプラクティック
また当整体院では施術後にご希望があれば様々なストレッチやエクササイズのご提案も行っていますので、ご自身の希望にあったエクササイズがきっと見つかります。
旭川市で身体の歪みや姿勢改善を目指しているという方は是非旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックにご相談を
