旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックです。
最近では骨盤というキーワードをよく耳にするようになりましたが、みなさんは骨盤についてどのくらい理解されていますか？
骨盤は身体の土台となる部分で、骨盤が歪むことで肩こりや腰痛などの症状を引き起こします。
なので肩こりや腰痛などの症状をお持ちの方は骨盤の歪みを整えることをおすすめします。
ここでは骨盤の歪みを予防する方法について説明させていただきます。
骨盤の歪みは悪い生活習慣が原因
骨盤が歪むのは普段の悪い生活習慣が関係しています。
椅子に浅く腰を掛けたり片足に体重をかけて立ったりするだけでも骨盤は歪みます。
また女性に多いのですが、いつも決まった方でカバンを持つなども骨盤の歪みの原因になります。
なので骨盤が歪まない様にするためには、普段の悪い生活習慣を見直さなければいけません。
また日常的に骨盤が歪まない様に気を付けていたとしても、全く骨盤が歪まないということはございません。
そこで普段から骨盤の歪みをリセットするためにも、日頃からストレッチなどでのセルフケアが大事になります。
整体師をしている私自身もいくら気を付けていても身体は歪みます。
なので毎朝仕事を始める前に身体の歪みを整えるルーティーンとして日々ストレッチを行っています。
また自分でケアをしていてもどうしても自分ではケアが出来ない箇所などはどうしてもございます。
なので最低でも月に1回程度整体院などを訪れて身体のケアをしてもらっています。
日常生活の中で骨盤が歪みやすい行動
骨盤が歪む原因は複雑で、普段の悪い生活習慣の１つだけ改善しても歪みやすいという方がいます。
例えばこんな日常生活を送っていると身体は知らず知らずのうちに歪みます。
骨盤が歪みやすい行動
- デスクワークでいつも同じ姿勢を取り続ける
- バックをいつも同じ側の肩に掛ける
- ほおずえをつく
- 座ると直ぐに足を組む
- 猫背などの悪い姿勢
上記に書かれている行動を普段からしている方は、骨盤が歪みやすいので極力これらの行動は避けるようにしましょう。
しかし普段何気にこれらの行動はとられるという方は、実はもう既に身体が歪んでおり前後左右のバランスをとるために行う行動なのです。
なので整体院などで身体のケアをすることで、これらの行動は徐々に減らしていくことも可能です。
ご自身の骨盤が気になるという方は是非整体院などで骨盤の歪みを診てもらうことをおすすめします。
また自分でも簡易的ですが骨盤の歪みをチェックする方法もあるので、ご自身で1度骨盤の歪みをチェックしてみるのもいいかも知れません。
骨盤の歪み自分で整える
本来であれば毎月整体院などで身体のケアを行った方がいいのですが、中々自分の時間が作れなく整体院へ通えないという方も多いですよね。
また日頃から骨盤が歪まない様に気を付けていたとしても、どうしても普段のクセや運動不足による筋力低下・怪我をしたことにより痛い部分をかばう行為で身体は歪みやすくなります。
なのでいくら普段から気を付けていたとしても骨盤は歪むので、毎日身体の歪みをリセットするためにも自分で骨盤のセルフケアをするようにしてください。
簡単な運動で自分で骨盤を整える
骨盤が歪まない様なセルフケアと聞くとどうしても身構えてしまう方もいるかも知れませんよね。
しかし骨盤の歪みをリセットする運動はそれほどハードな運動ではありません。
骨盤を整える方法は自宅でも出来る簡単に骨盤を整える方法で詳しく解説していますので是非ご覧になってください。
また産後などで骨盤が歪んでいるという方は産後の骨盤を自分で整える！簡単骨盤体操にて詳しく解説しています。
骨盤を自分で整えると聞くとどうしてもジムなどへ行ってハードな運動を想像しがちですが、ご自宅でも簡単に骨盤を整えること出来るので是非皆さんも骨盤を整える運動をするようにしてください。
また普段の生活習慣で歪んだ骨盤をそのままに放置していると、身体の歪みが徐々に酷くなりなかなか改善しない肩こりや腰痛を引き起こします。
日頃から歪みが酷くなる前にリセットをする習慣を是非つけてください。
