自分で出来る骨盤の歪みを解消＆予防する方法

骨盤の歪み

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックです。

最近、骨盤というキーワードをよく耳にしますが、みなさんは骨盤についてどのくらい理解をされているでしょうか？

ここでは骨盤の歪みやその予防法などについてお話していきたいと思います。

日常生活の中で骨盤は歪みます

骨盤は普段の生活習慣で悪い姿勢をしていたりすると知らず知らずのうちに身体は歪んでいきます。

なので私たちカイロプラクターがその歪んだ身体や骨盤などをカイロプラクティックの手技で矯正をし歪みを矯正させていただきます。

しかし、我々だけに頼らず出来れば日々ご自宅でも身体や骨盤などが歪まないように予防をしたりご自身で歪みを解消する様に運動をすることをおすすめいたします。

また、ご自宅などで歪まない様に予防や解消する運動をしていても、どうしても自分では歪みを解消しきれない部分も出てきます。

その時は我々カイロプラクターの力を借りるようにしてください。

自分で骨盤の歪みを解消しよう

全く歪みがなく左右対称という人は居ないと思います。(私はそんな人を見た事がありません・・・）

日ごろの生活習慣やクセ、運動不足による筋力不足、怪我をしたことにより痛い部分をかばう為の筋バランスの崩れなど、色々な要因が有り日ごろから身体は歪みと戦っています。

人間は元々自然に正しい身体の動かし方を身に付けており、その正しい姿勢や身体の動かし方が出来ていれば身体への負担は少なく身体の歪みが起きにくく肩こりや腰痛等を予防することが出来ます。

しかし、私たちはついつい楽なほうへ楽なほうへと逃げてしまい、悪い姿勢でいる事が多々多く見受けられます。

身体の力を抜いて猫背の姿勢でいるのが何故悪いのか？

「力を抜いているのだから身体には良いんじゃないか？」と思われる方もいるかと思いますが、よい姿勢を維持するには筋肉や筋膜、靭帯といった軟部組織が日々頑張っているからです。

筋肉は自分の意思で動かすことが出来ますが、筋膜や靭帯等は思い通りに動かすことができません。

人間の身体というものはよく出来ており、筋肉と軟部組織のどちらかに姿勢維持するための仕事を集中させるようなことはせず、仕事の分担をするように出来ています。

それはなぜかと言うと、筋肉ばかりで姿勢維持すると身体のエネルギーを消費し過ぎますし、軟部組織を長時間仕事させると歪みが生じるからです。

軟部組織の中でも筋膜は弾性と塑性の二つの側面を持ちます。

軽く引っ張ってもすぐに放すと筋膜は直ぐに元通り（これが弾性）になりますが、しかし持続的に引っ張り続けると筋膜は放しても直ぐには元の形（これが塑性）に戻りません。

よく首などを同じ方向に向けていると「動かない」や「固まった」といった事が起こりますし、ソファーなどで寛ぐ時身体の筋肉の力を抜き筋膜といった軟部組織だけに頼り過ぎると、身体は元の姿勢に戻りにくくなり歪みが固定化してしまします。

: 猫背改善! 骨盤を「たてる」ってどういう意味なの？

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。最近では猫背のような姿勢が悪い方が本当に ...

続きを見る

生活習慣を見直して歪みを改善

骨盤や背骨が歪むことにより肩こりや腰痛といった症状をおこしやすくなりますが、身体が歪む原因の多くは普段の生活習慣に大いに関係しています。

また、普段から悪い姿勢ばかりしているとその悪い姿勢が当たり前になってしまい良い姿勢をしようとしても中々良い姿勢になることが難しくなります。

特にこの悪い姿勢を長い期間継続している方などは、良い姿勢をしようとすると背中が痛かったり腰が痛かったりと良い姿勢になること自体出来なくなります。

普段の簡単な運動でも自分で骨盤を整えることが出来る

そして普段の生活習慣で歪んだ骨盤をそのままに放置してしまうから身体の歪みが定着してしまうのです。

ですので普段の生活習慣で歪んでしまった骨盤などの歪みは、ご自宅などで簡単な体操を行い日々歪みをリセットさせてあげることが大事になります。

ここでポイントなんですがご自宅で簡単に出来るということが大事で、別にジムなどに行かなくても大丈夫です。

コチラではご自宅で簡単に出来る骨盤体操をご案内していますので参考までにご覧ください

骨盤の歪みの原因は１つではありません

身体が歪む原因は複雑で、普段の悪い生活習慣の１つを改善しても歪みやすい方がいます。

例えばこんな日常生活を送っていると身体は知らず知らずのうちに歪んでいくことをご存知でしたか？

身体が歪みやすい行動

デスクワークでいつも同じ姿勢を取り続ける
バックをいつも同じ側の肩に掛ける
ほおずえをつく
座ると直ぐに足を組む
猫背などの悪い姿勢

上記に書かれている行動を普段からしている方は身体が歪みやすいので極力これらの行動は避けるようにしましょう。

しかし、これらの行動は身体が歪んでいることで前後左右のバランスをとるために行う行動です。

我々カイロプラクティックの施術を受けることでこれらの行動は徐々に減らしていくことが可能になります。

ご自身の身体が気になる方は是非とも我々カイロプラクティック院にお越しになるようにしてください

: 骨盤の歪みについて色々な疑問をお答えいたします

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。骨盤の歪みについて皆さんが色々と疑問に思 ...

続きを見る

骨盤矯正関連記事

骨盤矯正

2019/6/24

産後の骨盤を自分で整える！簡単骨盤体操

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。最近では出産後に骨盤を整えにご来院される方が非常に増え、産後の骨盤矯正の必要性も十分認知された感があり非常に嬉しい限りです。しかしなかなか忙しくて産後の骨盤矯正を行いに整体院やカイロプラクティック院などに行けないママさんも大勢いるのも現実ですよね。そこで自宅で産後の骨盤を整える簡単な骨盤体操をいくつかご紹介させていただきます。本当に簡単な体操なので忙しいママさんも少しの空き時間を見つけて骨盤体操で骨盤を整えてみてはいかがでしょうか。 &nb ...

ダイエット骨盤矯正

2019/6/24

女性の美の元となる骨盤の歪み

多くの女性は美容や健康などにおおいに関心をもっていますが、色々な手法でダイエットをしても高価な化粧品などを使ってもなかなか効果が表れないという方がいるのではないでしょうか？その様に色々と試してみても効果が実感できない方の場合、実は身体の土台すなわち骨盤が歪んでいるのが原因かも知れませんよ。先ずは、色々とダイエットや効果なコスメを使用しても効果が表れないという方は、身体の土台の骨盤が歪んでいないか1度チェックしてみてはいかがでしょうかね骨盤の歪みは美容の天敵です女性であれば誰もが綺麗で ...

産前産後骨盤矯正

2019/6/24

産後に骨盤を整える「運動をする習慣」を身に付けましょう

産後ってどうしても身体を動かすかすことが少なくなり身体は鈍りがちになります。また、妊娠後期ですと極端に身体を動かすことが少なくなりやすいかと思います。そして、身体を動かす機会が減るとそれだけ筋肉量も落ちるので骨盤なども歪みやすい傾向になります。産後に骨盤を整えるためには妊娠中はどうしても生活の活動レベルが低下しますし、産後直後は出産で負担をかけた身体を休ませる為に安静にしていることが必要です。しかし、安静にしている期間が長すぎると身体の筋肉量は極端に減ってしまします。※身体の筋肉は1 ...

骨盤矯正

2019/6/24

産後の骨盤矯正ならカイロプラクティック院にお任せください

出産を期に骨盤が歪みやすくなります。また骨盤が歪むことで「産後太り」や「骨盤周辺の痛み」など色々な症状が出やすくなりますよね。そこで、自分で産後に色々と骨盤のセルフケアをされる方が多いかと思いますが中々思ったような結果が得られないようであれば、1度私たちカイロプラクティック院までご相談ください。元々、私たちカイロプラクターは骨盤と背骨の歪みを整えるのが専門ですので、産後の骨盤の歪みを整えるのも私たちカイロプラクターの得意分野になります。骨盤のセルフケアには限界がありますご自宅で産後の ...

骨盤矯正

2019/6/24

骨盤の歪みがもたらす身体への影響

骨盤周囲のゆがみにより、全身の筋肉や内臓の機能低下が起きます。骨盤は身体の中心の位置で体幹を支える重要な役割をしているので、骨盤が不安定のままだと猫背などの不良姿勢の原因となります。また骨盤が不安定で常に猫背などの姿勢でいると、肩こり・頭痛・腰痛・足の疲れ・全身疲労など様々な症状の原因になります。そして骨盤には腰や足の筋肉が付着しており下半身の運動に関わる神経が通っているので、骨盤機能の不調は腰痛・足のむくみ・O脚・膝・股関節の不調・臀部・下半身のたるみなどの原因にもなり得ます。また、女性特有の症 ...

骨盤矯正

2019/6/24

あなたの骨盤は歪んでいませんか?自分でできる骨盤の歪みチェック

旭川市豊岡の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」へお越しになる方の多くは肩こりや腰痛などですが、それら肩こりや腰痛などになる原因で多いのが骨盤の歪みです。そこで、自分で簡単に出来る骨盤の歪みのチェック方法を今からお話したいかと思います。骨盤のゆがみってどんな時に認識しますか？私たちの様な職種の人間は普段から身体のゆがみについて考えいるので自分の身体が歪んで来たら直ぐに「あぁ歪んでいる」って気づきやすいです。しかし、普通の方であれば中々自分の身体がゆがんでいるなんて気づきにくいのが本音ではな ...

骨盤矯正

2019/5/23

正しい産後の骨盤ベルトの使用方法について

産後はどうしてもホルモンの影響などによいり身体のじん帯などがゆるみがちになります。身体の中のじん帯がゆるむと関節などは不安定な状態に!! なので出産を終えたばかりのお母さんなどは産後骨盤の不安定さを解消するためにと「産後の骨盤ベルト」などを着用し骨盤を安定させます。しかし、実際には産後の骨盤ベルトの着用法が間違ったまま使用されている方も中にはおり、間違ったまま着用を続けると骨盤を安定させるどころか逆に骨盤を歪ませてしまう場合もあります。産後の骨盤ベルトの使用方法骨盤ベルトや骨盤補正シ ...

骨盤矯正

2019/6/24

産後の骨盤矯正は産後6ヵ月を過ぎても大丈夫ですよ

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。おかげ様で当院へ「産後の骨盤矯正」へお越しになられる方は年々増えておりますが、お越しになられる方の中にも「産後の骨盤矯正」について間違った認識をお持ちの方が多数いらっしゃいます。例えば「骨盤矯正をすると直ぐに痩せる」や「産後の骨盤矯正は6か月目までしないと意味がない」など・・・ですのでここでは「正しい産後の骨盤矯正」についてのお話をさせていただきます。産後の骨盤矯正は6ヵ月を過ぎても行った方が良いですよくネットなどで産後の骨 ...

骨盤矯正

2019/5/23

骨盤の歪みは身体にどの様なデメリットがあるのか

骨盤のゆがみは、骨盤周りの筋肉を必要以上に緊張させ硬くさせます。結果として腰や股関節の痛みや違和感、不快感がつながり、見た目（スタイル）が悪くなったりします。骨盤とは人が普段生活するうえでカラダを支える土台の部分、家で例えるならば基礎の部分にあたります。基礎工事をしない柔らかい土地に家を建てると数年経つと家が傾きます。土台がゆがんでいては、その上にあるモノ(家なら柱、建物⇒カラダなら背骨、体幹)までも歪んでしまいます。骨盤が歪むとスタイルが悪くなるゆがんだ身体は姿勢が悪くなってお尻が下がった ...