何もしていないのに突然「まぶた」がピクピク痙攣したり、自分の意志とは全く関係なく指が勝手に動く経験ありませんか？
全身の筋肉がピクピク痙攣するのはALS（筋委縮性側索硬化症/きんいしゅくせいそくさくこうかしょう）という病気もありますが、「まぶた」や「指」などがピクピクする程度なら特に問題はありませんが身体が疲れている証拠ですよ
スポンサーリンク
身体のミネラル分が不足することでピクピクを起こしやすくなる
通常、健康な方が一時的にまぶたなどがピクピクと痙攣しだすのは局所性痙攣の可能性が大半かと思われます。またこの局所性痙攣の症状が現れやすいのが目の周りや指先に多く症状が出ます。
この局所性痙攣（自分の意志とは関係なくピクピクする）は、激しい運動をすることで汗などを多量にかいた時に身体の中のミネラル分が不足し神経伝達が正常に行われない時や身体が極端に疲れている時などに起こりやすくなります。
試合中にスポーツ選手が足がつって動けなくなるのも、身体の中のミネラル分が汗と共に排出され筋肉に疲労が溜まり過ぎるとおこりやすくなりますよね。
私自身も社会人ラグビーをしていますが30歳を過ぎたくらいから急に試合中に足がつることが多くなりました・・・
この様にスポーツ中に起こる局所性痙攣（足がつったりする状況）の予防には、こまめにスポーツドリンク等で身体のミネラル分を補給する事と筋肉を冷やさない様にすることである程度は防げます。
また、若い方なら水などで水分を補給しても足がつることはある程度予防できるかと思いますが、年齢が上がるにつれただの水だけではミネラルが不足がちになります。
出来ればスポーツドリンクなどで水分の補給をするようにしましょう。
運動をしていなくてもミネラルが不足がち
日頃激しいスポーツなどをしていない方でも、日中にまぶた等が痙攣（ピクピク動く）する方もスポーツドリンクなどで身体のミネラル分を補給ると痙攣が緩和されやすくなります。
特に激しい運動をしていなくても私たちが普段食べている食事では、かなり栄養に気を配っていないと普段の食事だけではミネラル分が不足しがちになりやすくなります。
身体のミネラル分が常に不足気味な状態で生活していると、仕事や家事など普段より少し忙しくなった程度でもまぶたなどが痙攣を起こしやすくなります。
なので、先ほども言いましたが応急処置的にはなりますが、まぶたなどの痙攣が起こりやすくなった時はスポーツドリンクなどで身体の中にミネラル分を補給してあげましょう
しかしスポーツドリンクなどはかなり糖分が多く身体を動かす習慣が無い方が多めに摂取すると直ぐに体重増となるので、身体を適度に動かしながらスポーツドリンクなどで身体のミネラルを補給しましょう。
スポーツ障害に関連する記事
スポーツ障害 雑談
2018/10/13
旭川龍谷高校ラグビー部花園出場おめでとう
旭川龍谷ラグビー部 花園出場 旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスです 2018年9月20日～24日にかけて遠軽町「えんがる球技場」にて、全国高校ラグビー北・南北海道大会（花園大会）が開催されました。 以前にもご紹介させていただきましたが、高校生ラガーマンにとって花園とは高校球児でいう「甲子園」と全く一緒の大会で高校生ラガーマンはみなこの「花園」出場を夢見て日々ツラい練習を行っています。 スポンサーリンク 旭川龍谷ラグビー部39年ぶりに「花園」出場 全国高校ラグビー北北海道大会で優勝を果た ...
ReadMore
スポーツ障害 雑談
2018/10/13
花園出場をかけた全道大会に帯同させていただきます
花園出場をかけた全道大会開催 旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティック」です いよいよ明日9月21日より花園出場をかけた全道大会予選が遠軽町にて開催されます。 それに伴い私も普段関わりのある旭川龍谷高校ラグビー部に帯同させていただきますので、しばらくの間お店をお休みにさせていただきますのでご了承願います。 お休み期間は9月21日～9月25日までです。 詳しくは定休日カレンダーをご覧いただくとお分かりになるかと思います。 詳しくは≫コチラをご覧ください ちなみに全道大会のポスターです。 &n ...
ReadMore
スポーツ障害 雑談
2018/10/13
第98回花園をかけた北海道予選の出場校が出揃った
第98回全国高校ラグビー北海道予選始まる 旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 平成最後の年に行われた甲子園第100回記念大会では、様々なドラマを見ることが出来ました。 大阪桐蔭高校の春夏連覇や秋田の金足農など、大変感動を与えてもらいTV中継を見ながら涙する場面も多々あったかと思います。 しかし真夏に行われる甲子園大会について、熱中症対策や投手の球数制限など様々な意見もあり今後色々と話し合いなどが行われていきそうですよね。 そしてあの感動を与えてくれた甲子園大会と同様に、今度はラグビ ...
ReadMore
効率よく筋トレでカラダを作るにはフォームが非常に大事です
workout（筋トレ）初心者の方にありがちなことですが、しっかりとしたフォームが出来ていないのに直ぐ高重量を持ちたがる方がいます。 少しでもカラダに負荷をかける為に高重量を持ちたがる気持ちは大事ですが、フォームがしっかりしていない状態で高重量を持ったってしっかりと狙った筋肉に負荷をかけることが出来ないばかりか身体を壊しかねないので絶対に止めましょうね。 またダンベルやバーベルなどを使ってworkout（筋トレ）をする際には、このフォームがしっかりと出来ているかそうで無いかによって効果は全然変わってくるの ...
ReadMore
効率よく筋トレで筋肉を大きくするには筋肉を意識しなくてはいけない
workout（筋トレ）を行う際に効率よく筋肉を大きくするには「意識性の原則」があります。 多少workout（筋トレ）などをかじったことがある方なら聞いたことがあるかと思いますが、鍛えたい筋肉を意識して筋トレを行うのと何も意識せずに筋トレを行うのでは筋肥大に大きな差が出るという話を。 もし仮にあなたがworkout（筋トレ）などで自分が理想とする体型に少しでも効率よく近づけたいのなら、筋トレを行う際には筋肥大をおこしたい筋肉をしっかり意識しながら筋トレを行うようにしましょう スポンサーリンク 普段から意 ...
ReadMore
