腰痛を自分で予防する方法

腰痛のセルフケア

普段から常に「腰がおもだるい」や「腰が痛い」などの腰痛持ちの方が多いですが、そんな腰痛を少しでも自分で改善や予防するには普段の生活習慣を見直すことが大事になります。

そして運動をする習慣がない様な方はご自宅などでストレッチなどをすることでも腰痛を予防することが出来るので、それら腰痛におすすめストレッチなどもご案内させていただいています。

スポンサーリンク

 

腰痛にならない身体作りの為にも定期的なメンテナンスは心がけましょう

腰痛を予防するため自分でセルフケアをすることも大事ですが、月に1度は身体のメンテナンスを行うことをヨシダカイロプラクティックではおすすめしています。

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」では腰痛予防の為のその方に合わせた様々なストレッチなどのセルケアの方法もご提案しています。

しかし自分ではケアしきれない箇所もあるので、定期的に身体のメンテナンスもおすすめしています。

 

 

腰痛ケアの方法

現役整体師が毎朝行っている腰痛ケアのルーティーン

2020/4/3    ,

もともと若い時は腰が痛くて何度も入院をした経験がある私ですが、今ではお客さんの腰痛などのケアをする側にまわっています。 しかし整体師の仕事って中腰などの姿勢でいることが多く、実は腰への負担って意外と多 ...

自宅でバランスボールで腰痛ケア

自宅で簡単に腰痛を予防する方法

2020/2/7    , ,

慢性的な腰痛持ちだという方ってとっても多いかと思いますが、普段から自分でなにかケアをされている方って少ないのではないですか? 腰が痛い時だけ自分で揉んだりストレッチしたりしても、結局はその場限りでまた ...

大殿筋をほぐして腰痛を予防する

慢性的な腰痛でお悩みの方は「お尻の筋肉(大殿筋)」をストレッチしましょう

2020/1/31    ,

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。今では整体師をしていますが元々は腰痛持ちの一人だったので腰痛の辛さは十分理解しています。 本当にあの重ダルイ腰の痛みって嫌ですよね。 そこで今 ...

ベットの上で寝ている

腰痛予防!高反発マットレスで腰への負担を軽減し朝起きた時に腰が痛くならない様にする

2020/1/31    , , ,

慢性的に腰が痛いという方の中には、普段から使用している寝具(マットレス)に原因が隠れていることがあります。 腰痛予防に最適な寝具(マットレス)はある程度の硬さがあり身体が沈み込まないことが大事になりま ...

慢性的な腰痛

慢性的な腰痛は筋肉をほぐすことで解消できる

2020/1/31    ,

慢性的な腰痛持ちの方って特に寒い季節など腰痛が悪化しやすくなるのは、何となくではありますが経験上理解されているという方が多いのでは無いでしょうか? しかしなぜ寒い時期になると腰痛が悪化しやすくなるのか ...

日常生活の中で立ち方を改善して腰痛を予防する

普段の立ち方(姿勢)を改善して腰痛を予防する

2020/1/31    ,

慢性的に腰痛などに悩まされている方って、普段の立ち方(立ち姿勢)が悪い方が多いです。 そして普段から腰痛などに悩まされている多くの方は、日常生活の中での自分の姿勢がどのようになっているのかなどあまり気 ...

朝ベットから起き上がるときに腰が痛い

腰痛予防!腰の痛みは寝具(マットレス)に原因があるかも

2020/2/7    , ,

慢性的に腰が痛いと感じている方はとても多いと思いますが、自分でどのくらい腰痛のケアをされているでしょうか? 一般的に腰が痛い時などはストレッチや患部を温めるといった行動を取る方が多いかと思いますが、そ ...

お勧め記事(一部広告含む)

ご予約はお電話にて
0166-32-6779

旭川市の整体院
ヨシダカイロプラクティックオフィス
〒078-8232
旭川市豊岡2条2丁目 1-1
HGSビル1F

※駐車に関してはコチラをご確認ください

 

Copyright© 旭川市の整体院 ヨシダカイロプラクティックオフィス , 2020 All Rights Reserved.