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身体の歪み

身体の歪みのパターンは大きく分けて4つに分類される

2020年1月18日

身体の歪みのパターン

身体の歪みと一言で言っても、個々人で様々な歪み方をしています。

例えば身体の重心が前側になる前傾歪みみや重心が後ろ側になる後傾歪み!

また肩の高さが左右で違ってくる場合の左右歪みなど・・・

そしてそれら様々な歪みが複合している人などが最近増えてきているので、身体には負担がかかり肩こりや腰痛といった症状を引き起こしやすくしています。

これら肩こりや腰痛などの根本的な原因は身体の歪みが関係しているので、それら症状の緩和を図るなら先ずは自分の身体の歪みがどの様なタイプなのかを見極めることが大事になります。

そこでここでは様々な身体の歪み方について解説をしていきます。

身体の歪みは大きく分けて4つに分類さる

身体の歪み方は人それぞれ色々な歪み方がありますが、先ずは代表的な歪みとして大きく分けると4つに分類されます。

身体の歪みパターン

  • 前重心の前傾歪み
  • 後ろ重心の後傾歪み
  • 右重心の右歪み
  • 左重心の左歪み

身体が歪む原因には生活習慣が大きく関係して、普段から自分の姿勢や行動など癖で身体が徐々に歪みます。

例えば普段から前重心の方は猫背などの前傾歪みの人が多かったりします。

また逆に後ろ重心だという人は骨盤が後傾して平背などの姿勢になりやすくなります。

そしてこれらタイプと複合し左右に傾いているいう場合は、猫背で肩の高さが違うなどといった身体の歪みを引き起こします。

それではもう少し詳しく各身体の歪みについて解説いたしますね。

普段から前重心の人に多い前傾歪みの特徴

ご高齢の方は前傾姿勢になっている

普段から重心が前方にあるという人は、前傾歪みかも知れません。

前傾歪みの人に多い特徴として、普段からつまづき易い傾向があります。

また靴のつま先の減り方が速いという人も、前傾歪みの典型的な症状の1つです。

靴などのつま先の減りが速いということは常に足のつま先を上げずに歩いているので、必然的につま先を擦っているということになります。

そしてこの前傾歪みの多くは姿勢を維持する筋力(抗重力筋)が弱ってきていることが原因とされています。

前傾歪みは普段から運動不足気味の人や、椅子に座る際には正しい座り方をしていない人に多く見受けられます。

前傾歪みにならない為にも、日頃から身体を動かし正しい姿勢で座ることを意識することが大事です。

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前傾歪みを予防する

前傾歪みにならない為には綺麗な姿勢を維持できる抗重力筋を鍛えることが大事になります。

普段から身体を動かすことも大事ですが、日常での座り方を変えるだけでも姿勢維持に欠かせない抗重力筋を鍛えることは出来ます。

椅子に浅く座り背もたれにもたれ掛かるような姿勢で座ると抗重力筋は使われず弱化が進むので、椅子に座る際には深く腰を掛けるようにし背もたればかりに頼らない様にして座ることをおすすめします。

また前傾歪みといえば猫背を想像される方が多いかと思いますが、猫背にも様々なタイプがあります。

猫背のタイプを詳しく知りたい方は猫背にも色々なタイプに分けられるをご覧ください。

色々な猫背
猫背にも色々なタイプに分けられる

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後ろ重心の人に多い後傾歪みの特徴

今度は先ほどの前歪みとは逆に、後ろ側に重心が偏っているタイプの歪みの「後傾歪み」です

この後傾歪みの人の特徴としては、靴のかかとが直ぐに減ってしまうという特徴があります。

一度ご自身の靴の裏側を見てみて、靴のかかと部分が極端に減っているという人は後傾歪みかも知れません。

また後傾歪みの方は後ろ側に重心がかかるので、身体のバランスを取ろうとし上半身だけは前傾姿勢の様な恰好をすることが多いです。

そして下半身は後ろ重心で上半身を前傾しているために、内臓関係が圧迫さるような状態になり胃腸などの働きが悪くなりやすくなります。

右歪み・左歪みの特徴

肩の高さが左右で違う

そして今度は前後の歪みではなく左右の歪みについてです。

身体に左右の歪みがある場合には以下のような現象が起こりやすくなります。

普段特に気にされていないかも知れませんが、次の様なことが起こっている場合には身体に左右の歪みがあるのかも知れません。

左右の歪みがある場合

  • ネックレスなどの留め具が常に回ってしまう。
  • 女性の下着の肩紐が落ちやすい
  • 靴の外側が常にすり減る

身体に左右の歪みがある場合には上記のようなことが起こりやすい傾向があります。

そして左右に歪みがある方は、普段立っている時などどちらか片方の足に体重をかけて立たれている方が多いです。

これは身体が左右に歪んでいることで、身体のバランスをとるためにこの様に片足に体重をかけて立った方が楽だからなんですよね。

そして身体が左右で歪んでくると「肩の高さが左右で違う」みたいない姿勢になりやすくなります。

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身体が歪む原因には普段の生活習慣が大きく関係している

身体が歪むのは普段の癖が影響している

これら身体の歪みの1番の原因は普段の生活習慣が大きく関係しています。

例えば右歪みの方の場合にはいつもカバンなど重たい物を右側で持つ癖があったり、左側で持つ方はその反対に左歪みになる傾向があります。

そして「前歪み」や「後ろ歪み」の場合には、普段の椅子の座り方の癖で骨盤が前傾や後傾し「前歪み」や「後ろ歪み」を引き起こします。

例えば後ろ重心の方に多い座り方ですが、普段から座る際には浅く座り背中を丸めた状態で背もたれを使って座るkとが多いです。

このような座り方をしている方を横から見てみるとどのように座っているのかを想像してみてください。骨盤が常に後傾している状態ですよね。

この様な座り方を普段からしていると骨盤後傾型の猫背の原因を作るだけでは無く、もも裏の筋肉が硬くなり腰痛などを引き起こしやすくなります。

しかし近年はデスクワークが増えたことで一日中座っていることが多く、この様な姿勢で長時間もの間座っているので猫背などの悪い姿勢の方が増えてきているように感じられます。

また最近では子どものことよりこの様に浅く腰を掛けて座る子どもが増えたことにより、子どもが猫背になってしまう傾向があります。

子どもの内なら猫背を改善することは大人に比べ比較的簡単ではありますが、そのまま放置してしまうと大人になった時に猫背になり肩こりや腰痛などの症状に悩まされるので早めに改善するのをおすすめします

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歪みを改善するツールや手法は沢山あるが1番は普段の生活習慣の見直しをする

最近では色々と歪みを改善するためのツールや整体院など身体の歪みを診る専門家などがいますが、それらツールや専門家のところへ行きその場で改善出来たとしても以前の様な生活習慣ならまた直ぐに身体は歪みます。

ですので整体院などで歪みのない身体へ調整したとしても、その歪みの無い身体をキープするのはご自身の努力でしかございません。

そしてこの歪みの無い身体へと変化させるには、日々ストレッチやエクササイズなどが必要になってきますので頑張って日々身体を動かす習慣を身に付けてください。

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