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自宅で簡単に腰痛を予防する方法

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自宅で簡単に腰痛を予防する方法

慢性的な腰痛持ちだという方は非常に多く、腰が痛いというのは本当にツラいですよね。

そんなツラい腰痛も実は簡単に予防をすることをご存知でしか?

今回はそんな慢性的な腰痛持ちの方の為に自宅簡単に出来る腰痛を予防する方法のお話をさせていただきます。

しかし先に言わさせていただきますが、何も努力をせずに腰痛を予防する方法はございませんのでご了承願いますね。

 

腰痛は普段から予防をすることが大事です

慢性的な腰痛持ちの中もで特に男性の方に多いのですが、腰が痛い時でも我慢をしそのまま仕事をしてしまうという!

これを読まれている方の中にも心当たりがある方が居るのでは無いでしょうか?

腰痛も初期の段階であれば整体院などで腰痛に対する施術をお受けになればかなり楽にはなるのですが、中々我仕事が忙しいからと言って整体院などへ行かないでそのまま放置されている方が多いですよね。

まぁカイロプラクティック院を経営している私が言うのも変な話ですが、出来ることなら私たちの様なお店へ行かなくても「若い時はそのままでも良くなった」や「その内に良くなるだろう」と考えてしまいますよね。

しかしそれは若い時の話であって年齢を重ねるにつれ身体の回復力も低下するので、腰が痛いからといってそのまま放置しているだけでは腰の痛みは回復しません。

だけども「腰が重ダルイ」や「違和感がある」程度などきちんとした予防をすれば、ある程度軽い腰痛ならご自身でケアするだけでも腰痛を改善することが出来ます。

ただ、皆さんはその方法を知らないだけなのです。

そこで簡単にご自宅などで腰痛を予防する方法を説明させていただきます。

 

ご自宅で腰痛を予防するには下半身のストレッチが大事です

腰痛予防ストレッチ

例えば慢性的な腰痛持ちの方の場合には、大抵股関節やハムストリングス(ももの裏)などが異常に硬い方が多く日頃から股関節やハムストリングスなどをストレッチすればある程度の腰痛は改善いたします。

腰が痛いと言われる方は大抵腰の筋肉を一生懸命自分でほぐそうとしますが、実は腰の筋肉をほぐす前に股関節やハムストリングスの柔軟性を確保することが大事になります。

またハムストリングス(ももの裏)などをほぐしても腰痛が改善しないという方は、腿の前側(大腿四頭筋)やお尻の筋肉(大殿筋)をほぐすと改善しやすくなります。

この腿の前側なのか後ろ側なのかはその症状により変わってきますので、本来であれば1度専門家に聞く方が良いのですがね・・・

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腰が痛いのなぜ下半身の筋肉をほぐすと腰痛が改善されるのか?

なぜ腰が痛い時にハムストリングス(ももの裏)や腿の前側(大腿四頭筋)の筋肉をほぐすと腰の痛みが楽になるのでしょうか?

元々我々の身体はある程度のケガなどを自分で治す力を持っています。

これがいわゆる自然治癒力で、生まれながらにケガや病気を自分で治す機能&能力です。

例えばケガなどをした場合、そのケガをした箇所に酸素と栄養が十分に供給出来れば損傷した箇所は早期に回復致します。※ケガなどが修復する話は別で説明しますね。

しかしいくら自分でケガや病気を治す力を持っていたとしても、悪い箇所にしっかりと酸素と栄養が行き渡らないとその自然治癒力も効果を発揮することが出来ません。

ですのでハムストリングス(ももの裏)や腿の前側(大腿四頭筋)の筋肉が凝っていると腰への血流が不足し、腰の筋肉へ十分な酸素と栄養が行き渡らなくなり腰の痛みも中々回復しないのです。

なので腰が痛い時などは腰周辺の筋肉をほぐすことも大事なのですが、先ずはしっかりと腰へ酸素と栄養が行き渡るように足の筋肉などをほぐすことが大事になってくるのです。

この様に症状とは別の箇所に原因が隠れていることがあり、しっかしとした知識を持てばわざわざ整体院などに行かなくても腰痛を自分で予防することが出来るようになります。

自分で腰痛や肩こりを予防する方法をコチラでご紹介していますので是非ご覧ください

また腰痛持ちの方のお話を聞いていると意外と多いのですが、普段から腰に悪い様な行動をしている場合が多いです。

この普段から腰に悪い行動を改善するだけでも腰への負担は軽減されるので、行動を見直すことでも腰痛を改善することが出来ます

そして自分で一生懸命予防をしてもどうしても腰などに痛みを伴う場合には是非とも旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスまでご相談をください。

 

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