肩こり・腰痛・産前産後のお悩みなら

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス

 0166-32-6779

営業時間 10:00~19:00(最終受付18:00)
定休日  日曜・祝祭日

自宅で簡単に腰痛を予防する方法

更新日:

腰をストレッチ

慢性的な腰痛持ちだという方は非常に多く腰が痛いと本当にツラいですが、そんな腰痛も実は簡単に予防をするこが出来ます。

今回はそんな慢性的な腰痛持ちの方の為に自宅簡単に出来る腰痛を予防する方法のお話をさせていただきます。

 

腰痛は普段から予防をすることが大事です

慢性的な腰痛持ちの中もで特に男性の方に多いのですが、腰が痛い時でも我慢をしそのまま仕事をしてしまうという!

これを読まれている方の中にも心当たりがある方が居るのでは無いでしょうか?

腰痛も初期の段階であれば整体院などで腰痛に対する施術をお受けになればかなり楽にはなるのですが、中々我仕事が忙しいからと言って整体院などへ行かないでそのまま放置されている方が多いですよね。

まぁカイロプラクティック院を経営している私が言うのも変な話ですが、出来ることなら私たちの様なお店へ行かなくても「若い時はそのままでも良くなった」や「その内に良くなるだろう」と考えてしまいますよね。

しかしそれは若い時の話であって年齢を重ねるにつれ身体の回復力も低下するので、腰が痛いからといってそのまま放置しているだけでは腰の痛みは回復しません。

だけども「腰が重ダルイ」や「違和感がある」程度などきちんとした予防をすれば、ある程度軽い腰痛ならご自身でケアするだけでも腰痛を改善することが出来ます。

ただ、皆さんはその方法を知らないだけなのです。

そこで簡単にご自宅などで腰痛を予防する方法を説明させていただきます。

 

ご自宅で腰痛を予防するには下半身のストレッチが大事です

腰痛予防ストレッチ

例えば慢性的な腰痛持ちの方の場合には、大抵股関節やハムストリングス(ももの裏)などが異常に硬い方が多く日頃から股関節やハムストリングスなどをストレッチすればある程度の腰痛は改善いたします。

腰が痛いと言われる方は大抵腰の筋肉を一生懸命自分でほぐそうとしますが、実は腰の筋肉をほぐす前に股関節やハムストリングスの柔軟性を確保することが大事になります。

またハムストリングス(ももの裏)などをほぐしても腰痛が改善しないという方は、腿の前側(大腿四頭筋)やお尻の筋肉(大殿筋)をほぐすと改善しやすくなります。

この腿の前側なのか後ろ側なのかはその症状により変わってきますので、本来であれば1度専門家に聞く方が良いのですがね・・・

スポンサーリンク

腰が痛いのなぜ下半身の筋肉をほぐすと腰が楽になるのか?

なぜ腰が痛い時にハムストリングス(ももの裏)や腿の前側(大腿四頭筋)の筋肉をほぐすと腰の痛みが楽になるのでしょうか?

元々我々の身体はある程度のケガなどを自分で治す力を持っています。

これがいわゆる自然治癒力で、生まれながらにケガや病気を自分で治す機能&能力です。

例えばケガなどをした場合、そのケガをした箇所に酸素と栄養が十分に供給出来れば損傷した箇所は早期に回復致します。※ケガなどが修復する話は別で説明しますね。

しかしいくら自分でケガや病気を治す力を持っていたとしても、悪い箇所にしっかりと酸素と栄養が行き渡らないとその自然治癒力も効果を発揮することが出来ません。

ですのでハムストリングス(ももの裏)や腿の前側(大腿四頭筋)の筋肉が凝っていると腰への血流が不足し、腰の筋肉へ十分な酸素と栄養が行き渡らなくなり腰の痛みも中々回復しないのです。

なので腰が痛い時などは腰周辺の筋肉をほぐすことも大事なのですが、先ずはしっかりと腰へ酸素と栄養が行き渡るように足の筋肉などをほぐすことが大事になってくるのです。

この様に症状とは別の箇所に原因が隠れていることがあり、しっかしとした知識を持てばわざわざ整体院などに行かなくても腰痛を自分で予防することが出来るようになります。

自分で腰痛や肩こりを予防する方法をコチラでご紹介していますので是非ご覧ください

また腰痛持ちの方のお話を聞いていると意外と多いのですが、普段から腰に悪い様な行動をしている場合が多いです。

この普段から腰に悪い行動を改善するだけでも腰への負担は軽減されるので、行動を見直すことでも腰痛を改善することが出来ます

そして自分で一生懸命予防をしてもどうしても腰などに痛みを伴う場合には是非とも旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスまでご相談をください。

また腰痛についてはコチラでお話させていただいております

腰痛についての関連

腰をストレッチ

2019/7/12

自宅で簡単に腰痛を予防する方法

慢性的な腰痛持ちだという方は非常に多く腰が痛いと本当にツラいですが、そんな腰痛も実は簡単に予防をするこが出来ます。 今回はそんな慢性的な腰痛持ちの方の為に自宅簡単に出来る腰痛を予防する方法のお話をさせていただきます。   腰痛は普段から予防をすることが大事です 慢性的な腰痛持ちの中もで特に男性の方に多いのですが、腰が痛い時でも我慢をしそのまま仕事をしてしまうという! これを読まれている方の中にも心当たりがある方が居るのでは無いでしょうか? 腰痛も初期の段階であれば整体院などで腰痛に対する施術をお ...

続きを読む

階段を上がる際に腰が痛い

2019/7/4

階段を上がるときに腰が痛い!その原因とは

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィスです。 腰に痛みが出る時の状況は様々かと思います。 例えば「朝起きた時」や「長時間立っている時」など人により様々な状況がございます。 今回はそれら状況の中で「階段を上るときに腰に痛みが出る」についてお話をさせていただきます。   中高年に多い「階段を上る際に腰に痛みを伴う」原因とは この階段を上る際に腰に痛みを感じる症状は主に中高年の方に多くみられます。 もちろん20代や30代の方でも階段を上る際に腰に痛みを感じられる方もいますが、当院へその症状で ...

続きを読む

腰痛には殿筋をゆるめる

2019/7/13

慢性的な腰痛でお悩みの方は「お尻の筋肉(大殿筋)」をストレッチしましょう

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 もともと私自身腰痛持ちだったので腰痛の辛さは十分理解していますが、本当にあの重ダルイ腰の痛みって嫌ですよね。 そこで今回は慢性的に重ダルイ腰の悩みを改善する方法をご紹介いたします。 ご自宅で簡単に出来るストレッチなので腰痛持ちの方は是非行うようにしてくださいね。 腰の痛みの原因にはお尻の筋肉(殿筋)が関係していた 腰などが重ダルくなったら皆さんは一生懸命に腰の筋肉をほぐそうとしますが、中には腰の筋肉がほぐれたとしても腰に痛みが残るという方がいるの ...

続きを読む

腰痛

2019/6/25

慢性的な腰痛は筋肉をほぐすことで解消できる

慢性的な腰痛持ちの方って特に寒い季節など腰痛が悪化しやすくなるのは、何となくではありますが経験上理解されているという方が多いのでは無いでしょうか? しかしなぜ寒い時期になると腰痛が悪化しやすくなるのかというと、実は寒くなることで血液の流れが悪くなることが原因で腰痛などが悪化しやすくなっているのです。 そこでなぜ血流が悪くなることで腰痛が悪化しやすくなるのかを説明していきたいかと思います。 慢性的な腰の痛みの原因について 元々私自身腰痛持ちだったので腰痛で何度も入院をした経験がございます。 ですので腰痛持ち ...

続きを読む

その腰痛適応外

2019/5/25

整体院などの施術が適応外の腰痛の種類

その腰痛!整体院などでは適応外です 腰痛ならなんでもかんでも整体院へ行けば改善するとは限りません!! 腰痛や肩こりに対してカイロプラクティックや整体の施術で改善される方は多いですが、すべての症状に対して身体が楽になると限りません。 そして症状が改善しないのに施術者の言葉を鵜呑みにし、長期間施術を受けているのならならきちんと専門の機関で受診するようにしましょう 最悪の場合には手遅れになる恐れもございますよ   全ての腰痛がカイロプラクティックや整体で改善するとは限りません! 近年では腰痛などで困っ ...

続きを読む

腹筋運動

2019/5/23

腹筋運動は腰痛の原因?今後の腹筋トレーニングの影響は

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックです。 先日、日本バスケットボール協会から発表された記事を読んでいたのですが驚きの内容でした。 その内容とは、我々肩こりや腰痛などを専門に診るカイロプラクターにも大変重要なことかと思い、忘れない為にも備忘録的に書きとどめておきます。 上体起こし(腹筋運動)は腰痛の原因になる 日本バスケットボール協会は昨年から指導者養成の場で「上体起こし(腹筋運動)は推奨出来ないトレーニング方法」として周知しているようです。 この様に指導者養成の場で上体起こし(腹筋運動)は推奨しない ...

続きを読む

 

ご予約はお電話にて
0166-32-6779

旭川市の整体院
ヨシダカイロプラクティックオフィス
〒078-8232
旭川市豊岡2条2丁目 1-1
HGSビル1F

※駐車に関してはコチラをご確認ください

お勧め記事(一部広告含む)

-腰痛
-, ,

Copyright© 旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス , 2019 All Rights Reserved.