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肩こり&腰痛を予防する

肩こりや腰痛などを予防するには同じ姿勢を30分以上続けないことが大事

同じ姿勢を続けない

普段のお仕事でパソコンを使うことが、当たり前のようになってきており、また、スマホ(携帯)など操作されている時間って意外と長い間、同じ姿勢を取っていることが多いですよね

 

30分を目安に姿勢を変えて肩こり解消同じ姿勢は筋肉が疲れやすい

負のスパイラル

仕事や趣味に集中しだすと、時間が経つのが早くないですか?

スマホ(携帯)やパソコンを操作しているとあっという間に1時間経っていたとか、好きな本を読んでいると、「あら もうこんな時間なっていた」とか・・

集中している時って、時間を忘れ、体の疲れを忘れ、場合によっては食事も忘れ、作業に没頭してしまう方が多いのではないでしょうか。実は、こういう時こそ、筋肉は結構疲れていたりします

何かに集中して同じ姿勢でいると、筋肉は動かないでじっと待機している状態が続きます。

筋肉が動かないと血流も悪くなり、そこに老廃物質が溜まり痛み成分を分泌し痛いや重苦しくなります。

 

同じ姿勢を出来れば時間にして30分程度で作業の区切りのよいところを見計らって、肩や肩甲骨周りの筋肉をほぐすようなストレッチをしてみてください!!

肩の筋肉の凝りもひどくなると、頭への血の流れの障害につながる場合があります。肩まわりの筋肉をほぐして気分もすっきりすれば、仕事や家事等の効率もあがりますよ

 

 

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