朝起きたら首が動かない!これって寝違い

2019年2月8日

寝違い

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。

昨日までは特になにも異常が無かった首が寝て起きるといきなり首が動かなくなってしまったり、起きた時に多少違和感があったが昼過ぎに辺りから急に首が動かなくなってしまったという経験をされた方って多いのでは無いでしょうか?

一般的に朝目覚めた時に首が痛くて動かなくなっている状態のことを「寝違い」といいますが、朝の時点で違和感があり昼頃から首が動かなくなる症状のことも「寝違い」と言います。

私も若い頃は寝違いを何度も経験をしているのであのツラさは重々承知しており、あんなツラいことは2度となりたくは無いというのが本音です。

そこで「寝違い」ってどんな時に起こりやすいの詳しく説明していきたいと思います。

また何度も寝違いを経験されている方には「寝違い」を予防する方法も説明していますので、何度も寝違いを起こされている方も是非ご覧いただければ寝違いを予防することが出来るかと思います。

 

寝違えってどんな状態?

寝違えはその名のとおり「寝ている間に何らかの原因で筋肉を痛めてしまう」状態のことを指します。

具体的には肩から首に付着している筋肉(肩甲拳筋など)を痛めている場合が多く、筋肉は「これ以上動くと危険だよ」という指令を出すので筋肉はロックしてしまいます。

また寝違えの主な症状は、首の動きが極端に制限され重度の場合どの方向にも動かす事ができなくなります。

痛み方としては、「ズキズキする痛み」や「瞬間的に刺すような痛み」を感じることが多いです。

そして本当にひどい状態だと安静時でも「うずく」ような痛みを感じることもあります。

寝違えの主な症状

  • 朝起きたら首が痛くて動かせない
  • 朝起きたときは首が張っている程度だったが、時間が経つにつれ痛みが増し動かせなくなった
  • ある方向にだけ首が動かせない
  • どの方向にもほとんど首が動かせない

 

あんなにもツラい寝違いですが数日間安静にしていれば痛みが治まってくるケースが多いですが、仕事などをされている方が数日間も安静にしていることなんて難しいですよね。

また軽度の寝違いの場合には我々整体院などでの施術を受けられるという方は少ないですが、頻繁に寝違いを起こすという方は根本から改善していく必要があります。

たかが寝違えと侮らず適切な施術によって症状を根本的に改善した方が良い症状の一つです。

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」では寝違いでご来院された方に対する施術は、寝違いの原因となっている筋肉の柔軟性を取り戻し先ずは動かいな首を動くようにする施術を行います。

また首周辺の関節の可動域も正常な状態へする施術(矯正)を行い、早期にツラい寝違いの痛みを和らげます。

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寝違いになるさまざまな原因

起きたら首が動かない

当院へ寝違いなどの症状でご来院された方にいつ頃から首が動かなくなったか聞くと大抵の方は「朝起きたらいきなり寝違えになった」と申します。

しかし詳しくお話を伺っていると、実は寝違いを起こす数日前から首周辺の違和感があったかもと言われる方が多いです。

実際に寝違いを起こすケースでは、何も問題が無い筋肉が寝て起きたらいきなり動かなくなるケースは少なく元々何らかの問題があった場合が多いです。

しかしお仕事や家事など日常的に忙しいがためにその首の違和感に気づいていなかったということになります。

そして首や肩周辺の筋肉への負担が溜まりに溜まった結果、朝起きると首が痛くて動かなくなってしまっているのです。

 

寝違いを起こす主な行動とは

そして寝違いを起こす主な行動を下記にてまとめてみました。

寝違えの主な原因

  • 寝ている間の無理な姿勢
  • 前日に首の筋肉を痛めており、寝ている間に悪化した
  • 慢性的な首や肩のコリ
  • 頚椎のズレ
  • マクラの形状や硬さ、高さなどが合わない
  • ホテルや旅館など、いつもと違う環境で寝た

 

上記の様な行動(習慣)が続くと首や肩周辺には疲労がたまり寝違いなどを起こしやすくなります。

ですので首周辺に違和感があるという方は上記の様な行動をとる際には十分気をつけるようにしなくてはいけません。

それではもう少し詳しく寝違いを起こしやすい行動について説明させていただきます。

 

無理な姿勢で寝ていると寝違いを起こしやすい

寝ている姿勢が悪いと寝違いを起こしやすい

寝違いを起こしやすい原因で1番多いのが寝ている姿勢が悪いことが挙げられます。

例えば子供を出産されたばかりのママさんって添い寝をされている方が多いですが、寝返りなどがうてず朝起きたら首が動かないとといって当院へお越しになられる方が多いです。

そして身体の疲れが溜まり過ぎている方も寝ている時の寝相などが悪くなる傾向があるので寝違いを起こしやすくなります。

特に30代・40代のお父さんなどは仕事の疲れが溜まり休日などは家でゴロゴロしがちですが、身体が疲れているからこそ少し運動をするとスッキリ寝ることが出来るので休日には軽めの運動をすることをおすすめします。

 

首に違和感があったがそのまま放置していると寝違いを起こしやすくなる

猫背やストレートネック気味の方は常に首や肩周辺の筋肉に負担がかかっています。

それら首などに負担がかかる姿勢をしていると、日常的に首周辺には疲労が蓄積され首周辺の筋肉の限界が訪れ寝違いを起こしやすくなります。

厳しい言い方かも知れませんが比較的若い時ですと寝るだけでそれら疲労は寝ることで疲労を取り除くことは出来ましたが、30代を境に段々と身体の回復力は低下し無理が効かない身体になります。

歳を重ねるにつれ身体の機能(自然治癒力)は低下することを自覚していないといけません!

 

慢性的な肩こりの人は寝違いになり易い

肩こりが当たり前になっている方も寝違えを起こしやすいです。

慢性的に肩や首などの筋肉が凝っている為に、首周辺の血流は悪くなっています。

すると寝ている間に些細なことでも寝違えを起こしたりしますのでご注意をしてください。

そして肩こりについては旭川市|肩こり 首・肩周辺の痛みでお困りならで詳しく説明していますので、肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談をください

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ツラい寝違いを予防するには

朝目覚めたらいきなり首が動かなくなる寝違いって本当にツラいですよね。

しかし簡単な方法で寝違いを予防する方法もございます。

頻繁に寝違いを起こすという方はぜひ参考にしてみてください。

 

寝違いを予防するには首や肩周辺の筋肉の柔軟性を高める

当たり前のことかも知れませんが、首や肩周辺の筋肉が凝り固まらない様にすることが大事です。

そしてこの首や肩周辺の筋肉の凝りを作らない為にはストレッチが大事になります。

首や肩周辺のストレッチの方法については首(胸鎖乳突筋&僧帽筋)のストレッチで姿勢を改善!これで肩こりも楽になる肩甲骨ストレッチで肩こりがみるみる軽くなる!で詳しく説明しています

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またストレッチ以外にも血行を良くすることも大事なので、寒い時期などはシャワーだけで済まさず湯船に浸かることも寝違いなどを予防するには大事かと思います。

 

枕選びでも寝違いを予防するこが出来る

寝方

寝具選びは非常に難しいですが、高すぎる枕や低すぎる枕は寝違えを起こしやすくなります。

よく『オーダーメイド』の枕を購入する方がいますが、首のズレがある状態でオーダーメイドの枕を使用しても寝違いを起こしやすいです。

ですので1度頸椎の異常を取り除いてから枕を購入するのをおすすめします。

 

 

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