睡眠

睡眠時の寝返りには歪みを解消する大事な役割がある

寝返りをうちやすいマットレス

「寝る子は育つ」と言われていますが、これって実はちゃんとした根拠があっての話だって知っていましたか?

また、人生の1/3はベット(寝具)の上で寝ていると言われますが、私たちにとって寝るという行動は非常に大事なことなんです。

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身体の歪みと寝返りの関係

実は寝返りにはその日の身体の歪みを正してくれる役割がございます。

先に大事なことを言ってしまいましたが、普段寝ている時に無意識に行う寝返りには、その日に作ってしまった身体の歪みを修正する役割があると言われております。

しかし、近年寝に入る(睡眠導入時)時の快適さを求めた為、寝具(マットレス)はフカフカの柔らかいモノを使用する方が非常に増えました。

これにより寝ている間に身体の歪みを修正していくれる役割を持つ寝返りがし辛くなり、身体の歪みを段々と蓄積してしまい慢性的な身体の歪みを作ってしまった方が非常に多く見受けられます。

本来、寝返りは寝ている間に20~40回うつのが理想とされていますが、睡眠導入時の快適さを求めた為に柔らかい寝具(マットレス)を使うと理想とされる寝返りの回数の約半分(10回ほど)程度しかうたないという研究報告がございます。

 

柔らかい寝具(マットレス)は寝返りがうち辛い

よく理想的な立ち姿勢は、背骨が緩やかなS字カーブを描いている姿勢が良いとされているますが、寝ている姿勢もこの背骨が緩やかにS字を描いている方が身体に対する負担が少なくて済みます。

適度な硬さで寝返りが打ちやすい

しかし、寝具(マットレス)が柔らか過ぎると腰部や胸部が自体重の影響で深く沈み込み本来理想とされる緩やかなS字カーブが失われ、寝ている間に身体に負担を掛けてしまします。

また、柔らかい寝具(マットレス)は寝返りをうつ際には、身体に余計な力を入れないと寝返りがうてないので睡眠の質の低下を招きますし、身体の歪みを修正しずらくしてしまします。

ここで少し疑問になる方もいるかと思いますが、柔らかい寝具ではなぜ寝返りをうつ際には余計な力を入るのでしょうか?

身体が沈み寝返りがうちづらい

例えば、普段歩く時に整備され舗装した道を歩く際はスムーズに歩くことが出来ますが、これが柔らかい砂場などを歩くとどうでしょうか?

足場が柔らかい為に、身体のバランスを取りながら全身にある程度力を入れて歩きますよね。

それと同じく柔らかい寝具(マットレス)もこれと一緒で、寝返りをうとうとすると身体に余計な力を入れないと寝返りがうてないのです。

 

寝返りをしやすい高反発タイプのマットレス

それでは先ほどの柔らかいマットレスとは逆に身体が沈み込まない様なマットレスとはどのようなモノがあるのでしょうか?

それはここ最近マットレスの主流となりつつある高反発タイプのマットレスです。

高反発タイプのマットレスは適度な反発力があるため寝ていても身体がマットレスに沈み込まず、寝返りを行うと時にもさほど力を入れずとも寝返りなどがしやすくなります。

ですのでもしこれからマットレスの購入を検討されているという方は是非とも高反発タイプのマットレスを購入するのをおすすめいたします。

また実際にどのような寝具(マットレス)を選べば良いのか寝具(マットレス)選びのコツをお話したいと思います。

 

そしてこちらでは高反発タイプでおすすめ出来るマットレスの紹介もしております

 

 

その日の歪みをリセットするならストレッチもお忘れなく

その日の内にストレッチで歪みを解消

寝ている間にその日の歪みをリセットしてくれる寝返りですが、更に一手間加えて身体の歪みをリセットすることが大事です。

そしてその一手間とは毎日ストレッチをすることです。

実際問題身体を動かすことが好きな方なら日々ストレッチをするにしてもそれほど苦にならないのかも知れませんが、どうしても身体を動かすことが苦手な方も中にはいるかと思います。

しかしコチラでご紹介しているストレッチなどは本当に簡単に出来るストレッチばかりなので、是非ご覧になり日々の歪みをリセットできる様ストレッチを行ってみてください

 

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