旭川市内で肩こりや腰痛・産前産後のお悩みはヨシダカイロまで

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス

 0166-32-6779

住所     旭川市豊岡2条2丁目1-1 HGSビル1F
営業時間  10時~19時(最終受付18時)
定休日    日曜・祝日

妊婦さんや産後は腰痛になりやすいので気を付けて

更新日:

なぜ、妊婦や産後には腰痛になる方が多いのでしょうか?腰痛持ちのままの状態での育児は非常に大変ですよね。

そこで、妊婦や産後に起こる腰痛について詳しく知ることでその予防や対処法をしることで腰痛の悩みを解消しましょう

スポンサーリンク

なぜ妊婦さんや産後には腰痛になりやすいのか

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」には沢山の腰痛持ちの方がご来院されます。

そんな中でも妊娠中や産後に腰痛をなったと言われる方が多くいますが、なぜ、妊娠中や産後に腰痛になってしまう方が多いのでしょうか?まずはその腰痛の原因についてお話させていただきます。

 

産後に起こる腰痛の原因

腰や臀部の症状先ず、産後に起こる腰痛について先にお話させていただきたいことがございます。

それは産後に起こる腰痛にも2種類あり、元々腰痛持ちで妊娠前からも腰痛を度々起こしておりそれがそのまま産後にも腰痛を発症された方と、以前は腰痛持ちでは無かったが出産を期に腰痛を発症された方と、2種類の腰痛がございます。

ここでは、先ずは以前は腰痛持ちでは無かったが産後に腰痛になってしまった方の原因についてお話していきます。

 

ホルモンの影響で起こる腰痛

ホルモンバランスの乱れ

出産を控えたママさんの身体は出産がスムーズにおこなえるために産道を広くする役割を持っている『リラキシン』というホルモンが分泌されます。

このリラキシンは妊娠中から分泌され産後6ヵ月くらいまで分泌されますが、その際に骨盤周辺のじん帯が緩みます。

骨盤周辺のじん帯が緩むことにより関節などの可動域が増加し出産をスムーズにおこなえる代わりに身体の安定感が損なわれてしまいます。

すると、不安定な状態の身体(腰)を支えるために腰周辺の筋肉などに負担がかかってしまいます。

また、骨盤周辺のじん帯が緩むことで今まで正常な状態の腰周辺の筋肉も正常では無い方向へと引き寄せられるので余計に腰への負担が増え腰痛になり易くなります。

出産の準備で分泌されるホルモン「リラキシン」

妊娠をすると女性の身体は様々な変化が現れます。 その一つに妊娠してから20週目くらいから出産を助ける為に「リラキシン」というホルモンが分泌され始めます。このリラキシンは分娩には必要不可欠なホルモンでマ ...

続きを見る

出産により骨盤が歪んだままの状態へ

先ほどのリラキシンというホルモンの影響で出産時に骨盤は拡がります。

ホルモンの影響で骨盤が歪みやすいのは産後6ヵ月目くらいまでですが、この間って慣れない育児に追われ普段の生活で身体が歪みやすい体勢をとることが多いかと思います。

そのために骨盤は以前の様な正常な状態に戻りづらく骨盤が歪んだままって方が多いです。

骨盤が歪んだままでいると身体のバランスが取りづらくなり、やがてその不安定な状態を維持するために腰などに負担が溜まり腰痛を起こしやすくなります。

 

忙しい育児に追われ無理な姿勢をとりがちに

産後の育児にはどうしても「授乳」や「寝かしつけ」が必要かと思います。

しかし、慣れない育児の為に「授乳」をされる際には無理な姿勢をとっているママさんって非常に多いですよね。

よく当院へお越しになられる方からお聞きするお話では、「横に赤ちゃんを寝かせ寝たままの状態で授乳しているとそのまま寝ちゃった」というお話をお聞きします。

しかし、この状態って非常に身体に負担を掛けている状態なので腰痛や肩こりといった症状になり易いかと思います。

また、嬉しい話ですが赤ちゃんは日々成長し直ぐに大きくなります。

生まれた時は僅か数千㌘でも数か月後にはその何十倍の数㌔くらいに直ぐになってしまします。そんなナン㌔もある赤ちゃんをママさんは常に「抱っこ」をしたりしていますが身体の前側でする「抱っこ」って腰には非常に負担がかかる姿勢なのです。

そんな腰に負担がかかる姿勢を日々続けていたら、ママさんは産後に腰痛になり易くなっても無理が無いかと思います。

また腰痛以外にも足の付け根などの股関節痛を訴える方も多くいるのでお気をつけてくださいね

妊娠後期や出産後に足の付け根が痛くなる股関節痛の原因とは

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 当院の人気メニューの中の1つに「産後の骨盤矯正」というメニューがございますが、そのメニューを受けに来られる方の1/3程度の方が妊娠後期や出産 ...

続きを見る

 

産後におこる腰痛を予防しましょう

この様に産後って腰痛になりやすい状況がいくつも重なりあっています。

そこで産後に腰痛にならない為にも少しでも自分で出来る腰痛予防の方法を実践してください。

 

産後は骨盤体操などを行い腰痛などを予防する

まず、産後に腰痛にならない為にも骨盤体操を実施されるのが良いかと思います。

また骨盤体操をされるのは産後1ヶ月目を過ぎた辺り始めるようにしましょう。

産後はご自身が思っている以上に身体に負担がかかっているので1ヶ月程度身体を休めることに専念しましょうね

そして、私が言っている骨盤体操もそれほど難しい(ハード)なものでは無く簡単な骨盤体操で良いかと思います。

例えば、立った状態で腰で「円」を描くように腰をクルクル回してみるとか、寝たままの状態でひざを立てて膝を左右に倒してみたりといった簡単な体操で十分です。

たったこれだけの体操でも腰周辺の筋肉や関節の可動域を動かすことで腰痛を予防することが出来ます。

それと産後ってどのくらいから運動をしても良いのかよく質問されますが、産後の運動についてはコチラで説明しまします。

バランスボール
「産後ダイエット」産後の運動はいつから始めていいの?

産後直後ってどうしても赤ちゃんがお腹にいた影響でお腹回りなどのボディラインが以前と違うのでママさんってどうしても気になりますよね。 なので、産後直ぐにでも産後ダイエットのために運動をしようと考えるママ ...

続きを見る

 

産後6か月間は骨盤ベルトを着用する習慣を

最近では「産後の骨盤ベルト」などを着用する方が増えては来ています。

しかし、中には産後の骨盤ベルトなんてお持ちでは無い方も異常に多いかと思います。

産後の骨盤ベルトは、産後に歪み易い骨盤をゴムなどの力を借りて正常な位置へ導いてくれる役割がございます。

また、骨盤ベルトには高額な商品もございますがベルトを付ける位置さえしっかりと合っていればわざわざ高価な商品を使用しなくても良いかと思います。

当院へお越しになられる方にも、今現在使用されている骨盤ベルトをお持ちいただければ骨盤ベルトの装着位置などの指導もしておりますので骨盤ベルトをどこに付けて良いのか分からない方は気兼ねなくご相談ください。

間違わないで!! 産後の骨盤ベルトの使用方法

産後はどうしてもホルモンの影響などによいり身体のじん帯などがゆるみがちになります。 身体の中のじん帯がゆるむと関節などは不安定な状態に!! なので出産を終えたばかりのお母さんなどは産後骨盤の不安定さを ...

続きを見る

 

骨盤の専門店で骨盤の歪みを整える

最後に、産後に腰痛が起こらないようにする為には、私たち「骨盤の専門店」へのご来院をおすすめいたします。

上記でご紹介した方法と私たちカイロプラクティック院で行う施術を組み合わせることで、産後の腰痛予防効果の度合は高まります。

また、当院へお越しになって頂ければ産後の腰痛予防の他に産後のダイエット法やストレッチ法など様々なトレーニング法のご指導が出来ますので産後腰痛などでお悩みの方は是非ともご相談をお待ちしております。

産前産後に関連する記事

ストレッチのメリット

ストレッチ

2018/12/15

なぜストレッチをすると身体に良いの?ストレッチのメリットとは

ストレッチと聞くと「身体が柔らかくなる」や「健康に良い」などといったイメージがあるかと思いますが、実際には具体的な効果(メリット)をしっかりと説明出来る方は少ないのではないでしょうか? そこで身体のケアをするカイロプラクターの私がストレッチについて少しお話をさせていただきたいと思います。 スポンサーリンク ストレッチには2つの部位を伸ばす役割がある 一般的に「ストレッチで伸ばす」といったイメージは筋肉を伸ばすイメージを持たれる方が多いかと思いますが、実はストレッチには筋肉以外にもう1つの部位を伸ばすことが ...

ReadMore

カラダが硬い原因

ストレッチ

2018/11/1

カラダが硬い人が増えている!硬いとデメリットだらけだよ

あなたのカラダ硬くないですか?   ここ最近カラダが硬い人が非常に増えてきているように感じます。 実際に私自身も年齢を重ねるにつれ年々カラダは硬くなってきてると感じられますが、加齢によるカラダの硬さもさることながら若い方でもカラダが硬いという方も増えてきているので加齢のせいだけではない様に感じられます。 スポンサーリンク カラダが硬いってことはデメリットだらけです カラダが硬いという方は各関節の可動域が極端に狭められますよね。 するとカラダの様々な箇所の動きが制限されるようになり、普段の生活や運動時のパフ ...

ReadMore

骨盤の歪み

2018/11/1

骨盤の歪みについて色々な疑問をお答えいたします

旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。 骨盤の歪みについて皆さんが色々と疑問に思うことをまとめてみました。 また、分からない事などある場合は直接店舗にて説明も致しますでお気軽に質問してください。 スポンサーリンク 骨盤が歪むと一体どうなるのか? 骨盤が歪むことで骨盤の周辺の筋肉(主に腸腰筋や腸骨筋など)が必要以上負担がかかったりもしくは正常な動きが出来ない為に周辺の筋肉は委縮したりいたします。 本来正常に動くハズの筋肉などが何らかの原因により正常に動かなくなると、骨盤周辺(腰周辺)だけ ...

ReadMore

骨盤の歪み

2018/12/10

産後の骨盤矯正にはこれをやろう

産後に骨盤を整えるためには、まずは次の挙げる3つのことを実施しるようにいたしましょう。 ポイント 骨盤に専門家のところに行き骨盤を整えてもらう ご自宅で骨盤を正常な位置に戻してくれる産後用ベルトやガードル等を着用する 骨盤が正常な位置になるような、歪みを修正するエクササイズをする   産後は骨盤矯正よりも身体を労わることを最優先しましょう 産後に骨盤を整えるための情報は色々とがありますが、あまり産後直ぐに体の負担となるようなことは避けたほうがいいかと思います。 出産を終えた女性の身体は自分が思っ ...

ReadMore

骨盤が歪むとどうなるの

骨盤の歪み

2018/11/1

自分で出来る骨盤の歪みを解消&予防する方法

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックです。 最近、骨盤というキーワードをよく耳にしますが、みなさんは骨盤についてどのくらい理解をされているでしょうか? ここでは骨盤の歪みやその予防法などについてお話していきたいと思います。 スポンサーリンク 骨盤は日々歪みます 骨盤は普段の生活習慣で悪い姿勢をしていたりすると知らず知らずのうちに身体は歪んでいきます。 なので私たちカイロプラクターがその歪んだ身体や骨盤などをカイロプラクティックの手技で矯正をし歪みを矯正させていただきます。 しかし、我々だけに頼らず出来 ...

ReadMore

骨盤矯正

骨盤の歪み

2018/11/1

あなたの骨盤は歪んでいませんか?自分でできる骨盤の歪みチェック

旭川市豊岡の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」へお越しになる方の多くは肩こりや腰痛などですが、それら肩こりや腰痛などになる原因で多いのが骨盤の歪みです。 そこで、自分で簡単に出来る骨盤の歪みのチェック方法を今からお話したいかと思います。 スポンサーリンク 骨盤のゆがみってどんな時に認識しますか? 私たちの様な職種の人間は普段から身体のゆがみについて考えいるので自分の身体が歪んで来たら直ぐに「あぁ歪んでいる」って気づきやすいです。 しかし、普通の方であれば中々自分の身体がゆがんでいるなんて気づきに ...

ReadMore

骨盤が歪むとどうなるの

骨盤の歪み

2018/11/1

骨盤が歪むとどのよなデメリットがあるのか

骨盤のゆがみは、骨盤周りの筋肉を必要以上に緊張させ硬くさせます。 結果として腰や股関節の痛みや違和感、不快感がつながり、見た目(スタイル)が悪くなったりします。 骨盤とは人が普段生活するうえでカラダを支える土台の部分、家で例えるならば基礎の部分にあたります。 基礎工事をしない柔らかい土地に家を建てると数年経つと家が傾きます。 土台がゆがんでいては、その上にあるモノ(家なら柱、建物⇒カラダなら背骨、 体幹)までも歪んでしまいます。 スポンサーリンク 骨盤が歪むとスタイルが悪くなる ゆがんだ身体は姿勢が悪くな ...

ReadMore

骨盤が歪むとどうなるの

骨盤の歪み

2018/11/1

骨盤の歪みがもたらす身体への影響

骨盤周囲のゆがみにより、全身の筋肉や内臓の機能低下が起きます。 骨盤は身体の中心の位置で体幹を支える重要な役割をしているので、骨盤が不安定のままだと猫背などの不良姿勢の原因となります。 骨盤が不安定で常に猫背などの姿勢でいると、肩こり・頭痛・腰痛・足の疲れ・全身疲労など様々な症状の原因になります。 そして骨盤には腰や足の筋肉が付着しており下半身の運動に関わる神経が通っているので、骨盤機能の不調は腰痛・足のむくみ・O脚・膝・股関節の不調・臀部・下半身のたるみなどの原因にもなり得ます。 また、女性特有の症状と ...

ReadMore

産後のむくみ

産前&産後

2018/11/9

産後にむくみが改善しなくて悩んではいませんか

妊娠中には「むくみやすく」なるのは皆さんもご存知かと思いますが、実は産後でも身体がむくむことがございます。 例えば産後でも「なかなか妊娠前の体形に戻らない」や「足や顔などがパンパン」だというのは、産後のむくみが影響しているかも知れません。 意外と産後のむくみを解消することで、今まで顔や体型など見た目などで悩んでいたことが改善されることがございます。 スポンサーリンク 産後にむくみがおこる原因とは 女性は妊娠すると12週目くらいから徐々に血液が増え始め、34週目くらいになると通常時に比べると40~50%ほど ...

ReadMore

旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス

ご予約はお電話にて

0166-32-6779

〒078-8232 
旭川市豊岡2条2丁目1-1
専有駐車場 3台あり

旭川市豊岡2条2丁目1-1

 

-腰痛
-, , , , , ,

Copyright© 旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックオフィス , 2018 All Rights Reserved.