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ストレッチ

カラダが硬い人が増えている!硬いとデメリットだらけだよ

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カラダが硬くなる主な原因は2通り

身体の柔軟性

普段から運動不足の生活を送っていると身体が硬くなるのはなんとなく理解は出来ますが、実は身体が硬くなる原因は運動不足だけではございません。

例えば運動不足が原因で身体が硬くなるのには、各可動域(関節)を普段から動かさないので硬くなるとはなんとなくお分かりになりますよね。

また加齢が原因でもカラダなどは硬くなり易くなります。人間は年齢を重ねるにつれ体内で生成される身体にとって重要な成分などの分泌が少なくなったりほぼ分泌しなくなることがありますが、身体の柔軟性を保つ成分も段々と分泌しなくなるので身体が硬くなり易くなるのです。

それと普段から身体を動かさない生活を送ることで、身体の使い方(動かし方)を忘れてしまっている場合もございます。

この様にただ身体が硬いといっても、実はカラダの構造的な要因と意識するといった技術的な要因とで身体が硬くなってしまうのです。

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関節の可動域が狭くてカラダが硬い人

先程の普段から運動不足で身体が硬くなる人の中で筋肉が伸びないので身体が硬い人がいます。

筋肉が伸びないのでその結果、各関節が伸びてくれないということになりますよね。

ちなみに筋肉が硬い影響で身体が硬くなるのかを説明すると以下の様なことが起きているからです。

筋肉が原因でカラダが硬い

筋肉は関節をまたがってその両端に付着しています。

そして関節の動きと共に筋肉は両端から収縮しようとしますが、筋肉が硬いと可動域に制限がかかり身体の柔軟性が損ないます。

ですから普段から筋肉の柔軟性を損なわない為にも、しっかりとしたストレッチなどが必要になってくるのです。

 

筋肉ばかりじゃない靭帯なども影響を及ばしている

そして身体が硬い原因には筋肉だけでは無く、関節(骨)と関節(骨)を結ぶ靭帯が影響を及ばしていることがございます。

この骨と骨とを結ぶ靭帯は主にコラーゲン繊維などでできており運動不足などによって硬くなり易い性質を持っています。これは運動不足などによって関節を動かさないでいるとコラーゲン(繊維)同士が強力にくっついていしまうからなのです。

例えば私も経験をしたことがありますが、手首などを骨折した際にはギブスを巻きますよね。

すると1ヶ月ほどギブスで固定していた手首の関節などは見事に固まって動かすことが出来なくなります。そして固まってしまった関節は徐々に動かせれるようにリハビリなどを行い元の関節へ戻していきます。

これは少し極端な例になってしまいますが、これと同じく普段全くカラダを動かさないでいると靭帯のコラーゲン繊維は強力にくっつきあうので靭帯は硬くなり各関節を動かしづらくしてしまいます。

ところで意外と知らない方もいるかと思いますので一応説明しときますが、先程でてきた「靭帯」と「腱」って一緒くたにされている方がいますよね。

けど「靭帯」とは骨と骨とを繋ぎ関節を形作るもので、一方の「腱」とは骨と筋肉(骨格筋)とを繋ぐものです。

なのでじん帯などを伸ばしてしまう様な大きなケガをした際には、関節の安定性がなくなってしまうのです。

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普段あまり意識して動かしていないからカラダは硬くなる

よく笑い話でも聞きますが、子供の運動会などでお父さんが走るとよく転ぶといった様な話を耳にしますよね。

これも普段から身体を意識して動かしていないばかりに「走る」という行動を身体が忘れてしまっているからなのです。

頭「脳」では一生懸命に手足を動かし走れって指令を出しているのですが、普段から走るという行動をしていなかったので筋肉がその脳からの指令に筋肉が動かし方を忘れて足などがもつれて転倒してしまうのです。

この様に人間の身体は普段から動かしていないと「その動かし方」さえも忘れてしまうのです。なので普段からストレッチなどもせず各関節を動かしていない様な方は各関節の動かし方を忘れてしまって身体が硬くなるのです。

 

意識してカラダを動かすことでスポーツ時のパフォーマンスが向上する

すこし身体が硬いという話とは違うお話をしますが、スポーツをされている方などもこの意識してカラダを動かすというトレーニングをすることでパフォーマンスの向上を狙うことが出来ます。

ここ最近一部のアスリートの中に取り入れられているトレーニング法の1つに、自分の身体を正確に動かすトレーニングなどがございます。

スポーツをされている様なかたなら自分の意志できちんとカラダを動かしているようにも感じられますが、実は自分が思っているほど身体って正確に動かし切れていない部分がございます。

ですから「脳」からの情報を少しでも正確に伝達させ身体の動きをより正確にすることで、様々なスポーツの分野で結果を出しているような方もいます。

このトレーニング法は少し特殊な方法ですが、もし仮にアスリートの方で気になる方がいましたら書店などで書籍を購入して勉強してみてください。

 

身体の硬い方でも柔軟性は回復する

骨盤の歪み

身体が硬くなる原因には色々ありますが、1度身体が硬くなってもしっかりと柔軟体操(動的ストレッチ)を行えば、誰もが身体の柔軟性は取り戻せれます。

しかし身体の柔軟性を取り戻すにはある程度の時間(期間)がかかるので、諦めずコツコツストレッチをすることを意識して生活を送る様にしましょうね。

身体の柔軟性を取り戻すストレッチなどはまた別の記事にてご紹介させていただきますね。

またコチラではストレッチをすることで得られるメリットについての説明をさせていただいています。

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